Zijn tarwe dun gezond?

Wheat Thins zijn een gebakken snackkraker gemaakt door Nabisco, eigendom van Kraft Foods. Ze zijn gemaakt van volkoren volkorenmeel en zijn er in verschillende smaken. Tarweverduningen kunnen als tussendoortje alleen worden gegeten, of met dipsauzen, kaas of toppings. Met mate kunnen tarwonequins worden opgenomen als onderdeel van een gezond dieet.

Video van de dag

Macronutriënten

Koolhydraten, vetten en eiwitten zijn de drie macronutriënten die uw lichaam in aanzienlijke hoeveelheden nodig heeft. Original Wheat Thins bieden 22 g koolhydraten per portie. Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van het lichaam en moeten tussen 45 en 65 procent van de dagelijkse calorieën uitmaken, of tussen de 225 g en 325 g per dag op basis van een dieet van 2.000 calorieën, zegt het Institute of Medicine. Wheat Thins bevatten 5 g vet per portie, waarbij slechts 1 g de verzadigde variëteit is. De American Heart Association beveelt aan om de inname van verzadigd vet op minder dan 7 procent van de totale dagelijkse calorieën te houden. Als u 2, 000 calorieën per dag eet, betekent dit dat u dagelijks ongeveer 15 g veilig kunt consumeren. Wheat Thins zijn geen belangrijke eiwitbron met slechts 2 g per portie.

Aanvullende voedingsvoordelen

Original Wheat Thins levert 2 procent van de aanbevolen hoeveelheid calcium en 4 procent voor ijzer. Bovendien bieden ze 2 g vezels per portie, in vergelijking met minder dan 1 g vezels in crackers gemaakt met verrijkt wit meel. De crackers hebben geen cholesterol. De ingrediëntenlijst bevat geen fructose-glucosestroop en transvetten, ingrediënten die het Centrum voor Wetenschap in het algemeen belang u adviseert te vermijden.

Volle granen

Het eerste ingrediënt in Wheat Thins is volkoren volkorenmeel, wat aangeeft dat de crackers meestal gemaakt zijn van volle granen. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw Food Guide Pyramid beveelt aan om minstens 3 oz te consumeren., of 48 g volle granen per dag, meer indien mogelijk. Diëten rijk aan volle granen kunnen helpen om een ​​gezond gewicht te ondersteunen en het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen te verminderen. Een portie Original Wheat Thins levert 11 g volle granen.

Natriumproblemen

Original Wheat Thins leveren 230 mg natrium per portie en sommige van de gearomatiseerde varianten bevatten maximaal 260 mg per portie. Het Institute of Medicine beveelt aan om de natriuminname lager te houden dan 1, 500 mg per dag. Als u zich zorgen maakt over de inname van natrium, kies dan voor de Hint-of-Salt-versie van Wheat Thins, met slechts 60 mg natrium per portie.

Overwegingen

Een portie Wheat Thins varieert van 11 tot 16 crackers, afhankelijk van de gekozen smaak. Overweeg om de portie crackers in één portie te verdelen in plaats van direct uit de doos te eten, waardoor je twee of drie porties tegelijk kunt eten.Een portie van tarwe verdunt heeft 140 calorieën, maar eet twee of drie porties en nemen meer dan 420 calorieën, dat is veel voor een snack. Specifieke voedingswaarde-informatie voor de crackers is afhankelijk van de smaak die u kiest - versies met verlaagd vetgehalte, versies met laag natriumgehalte en gearomatiseerde variëteiten bieden enigszins verschillende nutriëntenverhoudingen.