Hoeveel calorieën worden er gebruikt tijdens een Bosu-ballentraining?
Inhoudsopgave:
De Bosu bal is een soort oefenbal van het merktype die is ontworpen om balans en stabiliteit tijdens het trainen te bevorderen. Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het gebruik van een Bosu-bal hangt af van je gewicht en de duur van de activiteit.
Ongeveer
Een Bosu-bal, die de vorm heeft van een halve bal, is zeer veelzijdig. Je bent in staat om een intensieve cardiotraining op een Bosu-bal te doen, evenals een low-impact workout om specifieke spiergroepen, zoals je buikspieren en buikspieren, te versterken.
MET-waarde
Het doen van lichte of matige conditioneringsoefeningen op een Bosu-bal heeft een MET-waarde van 3. 5. Als u de bal gebruikt samen met enkele aërobe bewegingen en lichte gewichten, MET-waarde is 8. 0.
Formule
MET is een getal dat de gebruikte energie vertegenwoordigt tijdens het uitvoeren van een activiteit. Om de verbrande calorieën in te schatten tijdens het trainen met de Bosu bal, gebruikt u deze formule: (METs x 3. 5 x gewicht in kg) / (200) X duur in minuten). Bereken uw gewicht in kilo's door uw gewicht in ponden te delen door 2. 2. Bijvoorbeeld, het gewicht van een persoon van 135 lbs. converteert naar 61 kg.
Verbrande calorieën
A 135-lb. persoon verbrandt 75 calorieën tijdens een matige 20 minuten durende training met een Bosu-bal. Je kunt 256 calorieën verbranden tijdens een training van 30 minuten terwijl je aerobe bewegingen maakt met lichte gewichten met een Bosu-bal.
