Het vet snel dieet

Veel van de populaire diëten van vandaag vereisen het beperken van de inname van koolhydraten of het consumeren van specifieke soorten voedsel. Op dezelfde manier is het Fat Fast-dieet een drie- tot vijfdaags regime dat is ontworpen om gewichtsverlies tijdens een plateau te stimuleren. Met name het Fat Fast-dieet helpt mensen met een koolhydraatarm dieet die vinden dat ze zijn gestopt met afvallen, zelfs tijdens het sporten en consumeren van een koolhydraatarm dieet. Raadpleeg uw arts voordat u met het Fat Fast-dieet begint.

Video van de dag

Fat Fast Menu

Hoewel de American Dietetic Association aanbeveelt dat de gemiddelde vrouw 1, 800 tot 2,000 calorieën consumeert, terwijl mannen 2, 000 tot 2 moeten consumeren, 800 calorieën per dag, het Fat Fast-dieet vereist 900 calorieën uit vet en 100 calorieën uit andere voedselbronnen. Het dieet vereist dat je de hele dag tussen de vier en vijf mini-maaltijden eet. Als zodanig kunt u vier maaltijden met 250 calorieën of maaltijden met vijf 200 calorieën consumeren. CarbSmart. com beveelt vier reepjes spek voor het ontbijt of een greintje tonijnsalade aan met hoog mayonaise-gehalte voor de lunch. Je kunt ook een gram macadamianoten eten voor een maaltijd van 200 calorieën. Zodra u de Fat Fast hebt voltooid, moet u een koolhydraatarm dieet hervatten, hoewel dit uw calorie-inname kan verhogen.

Metabolische weerstand

Het Fat Fast-dieet is gebaseerd op het concept dat sommige mensen metabolisch resistent zijn en mogelijk niet afvallen door simpelweg hun activiteitsniveau te verhogen. Als zodanig zijn mensen die snel afvallen op koolhydraatrijke diëten, die zijn ontworpen om sneller vet te verbranden, minder metabolisch resistent. Volgens Atkins Nutritionals zou je meer dan twee kilo moeten verliezen tijdens de eerste twee weken van een dieet met 20 g koolhydraten per dag. Als je deze hoeveelheid gewicht niet hebt verloren, suggereert Atkins dat je lichaam misschien niet is begonnen met het verbranden van voornamelijk vet. De gemiddelde vrouw kan binnen twee weken zes pond afvallen, terwijl mannen vier pond kunnen verliezen. Vrouwen met een hoge metabole weerstand verliezen in twee weken vier pond, terwijl mannen twee pond kunnen verliezen.

Fat Fast Philosophy

De Fat Fast-dieettheorie berust op het idee dat het elimineren van koolhydraten uit je dieet ervoor zorgt dat je lichaam sneller vet verbranden, omdat het lichaam koolhydraten verbrandt voor vetten van nature. Het verminderen van je voeding tot slechts 10 procent koolhydraten is bedoeld om je lichaam te dwingen sneller vet te verbranden. Bovendien kan het beperken van slechts 1, 000 calorieën de snelheid verhogen waarmee uw lichaam opgeslagen lichaamsvet verbrandt, omdat de hoeveelheid calorieën uit voedsel te laag zal zijn om de hoeveelheid energie te ondersteunen die uw lichaam nodig heeft om te functioneren. Dit lichamelijke proces wordt lipolyse genoemd. Als u echter voor deze methode van gewichtsverlies kiest, moet u er rekening mee houden dat degenen die niet metabolisch resistent zijn, het Fat Fast-dieet niet mogen proberen, omdat gewichtsverlies misschien te groot is.Ten slotte zou dit dieet niet langer dan vijf dagen moeten duren.

Fat Fast Dangers

Het Fat Fast-dieet kan ertoe leiden dat u te weinig calorieën binnenkrijgt om goed te kunnen werken. Als zodanig kunt u moeite hebben met concentreren of kunt u in eerste instantie een gebrek aan energie ervaren. Omdat het zowel een laagcalorisch als een laag koolhydraatregime is, kan het Fat Fast-dieet ook leiden tot een tekort aan essentiële vitamines en voedingsstoffen. Als u ervoor kiest om het Fat Fast-dieet te beginnen, moet u supplementen nemen om ervoor te zorgen dat u voldoende vitaminen en voedingsstoffen binnen handbereik hebt. Houd er rekening mee dat het Fat Fast-dieet alleen bedoeld is om gewichtsverlies te bevorderen en dat u mogelijk weer aankomt als u de normale eetgewoonten hervat.

Andere overwegingen

Uw arts kan het vet snel dieet niet aanbevelen als een middel om door uw gewichtsverliesplateau te breken. In feite kan het beperken van de calorie-inname uw metabolisme vertragen, omdat vitamines en voedingsstoffen in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen metabolische functies bevorderen. De American Dietetic Association beveelt een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging aan om op een gezonde manier af te vallen.