Hoeveel calorieën worden verbrand met behulp van een Ab Lounge?
Inhoudsopgave:
- Video van de dag
- Calorie verbranding berekening
- Verbrand calorieën met Cardio
- Waarom calorieverbrandstoffen van belang zijn
Makers van de Ab Lounge noemen het de 'ultieme ab-machine'. Het lijkt op een strandstoel, maar vergemakkelijkt een crunching-actie die de voorkant van je buikspieren - de rectus abdominis - en de kernspieren in je rug doet werken.
Video van de dag
De ondersteunde actie om in de stoel te zitten en in wezen te vouwen om een kneedmesseachtige oefening te maken, activeert je buikspieren, maar het zal geen tonnen calorieën verbranden.
Je verbrandt altijd calorieën - zelfs als je slaapt - maar het verhogen van je calorie-verbranding komt significant wanneer je grote, ritmische bewegingen doet gedurende een langere periode, zoals rennen of dansen. Uw grootte en de intensiteit van een oefening zijn van invloed op het aantal calorieën dat u verbrandt. De Ab Lounge-beweging is behoorlijk gericht, dus je kunt niet verwachten dat het een grote caloriebrander is.
Calorie verbranding berekening
De ab lounge komt dicht bij de klassieke crunch wat betreft spieractivatie van de bovenste, onderste en zijdelen van je buikspieren, vond een Studie 2012, gesponsord door de American Council on Exercise.
Waarschijnlijk verbrandt het ook ongeveer hetzelfde aantal calorieën. In 10 minuten crunches of sit-ups verbrandt een persoon van 150 kilo ongeveer 50 calorieën. Als u meer of minder weegt, kunt u met een door calorieën verbrande calculator nagaan hoe dit van invloed is op uw totale aantal.
Als u een ervaren gebruiker van de Ab Lounge bent en tot een volledige training van 30 tot 60 minuten gewerkt hebt die de machine gebruikt zoals aanbevolen in de handleiding, zult u veel meer calorieën verbranden. Gebruik de meegeleverde Ab Blaster-dvd die bij de Ab Lounge wordt geleverd om 150 calorieën per half uur te verbranden. Het bevat bewegingen van het bovenlichaam en calisthenics, samen met de standaard maaibordbewegingen die u op de machine doet.
Lees meer : wanneer zal ik resultaten zien met de Ab Lounge?
Verbrand calorieën met Cardio
De handleiding voor de Ab Lounge gaat gedetailleerd in op het belang van regelmatige cardiovasculaire activiteit, omdat het uw hart zal versterken, uw risico op hart- en vaatziekten zal verminderen, het cholesterolgehalte zal verbeteren en de bloeddruk zal verlagen. U wordt aangemoedigd om op de meeste dagen van de week tot 30 tot 60 minuten matige intensiteit cardio te gebruiken. Deze cardio wordt gedaan naast de basis Ab Lounge-oefeningen. Als je de Ab Blaster-training doet, telt dat als je cardio.
De calorieën die u verbrandt in cardio-workouts, zijn afhankelijk van de activiteit die u kiest. Gemiddeld brandt er in 30 minuten een persoon van 150 pond:
- 176 calorieën in kracht yoga
- 176 calorieën lopen met 4 mph
- 238 calorieën indoor cycling
- 238 calorieën joggen
Waarom calorieverbrandstoffen van belang zijn
Het verbranden van calorieën helpt voorkomen dat u energie opslaat als vet. Wanneer uw calorie-inname van eten en drinken groter is dan wat u verbrandt, zult u aankomen; eet minder calorieën dan je verbrandt en je verliest gewicht.
Het werken met een specifiek gebied op uw lichaam, zoals uw buikspieren met de Ab Lounge, helpt u niet om daar vet te verliezen. U kunt beter een uitgebreid fitnessprogramma volgen en uw dieet aanpassen om minder calorieën te eten om het vet te verliezen. De Ab Lounge helpt je de buikspieren te werken die onder het vet liggen, dus als je kilo's laat vallen, word je meer gebeeldhouwd en gedefinieerd.
Lees meer : Hoe de Ab Lounge Ultra
