Volgens de California Women, Infants and Children Association, de verbrande calorieën op negen verdiepingen onder de trap

Volgens de California Women, Infants and Children Association, is een trap gemiddeld 10 stappen met een variabele van het aantal van trappen op de bordessen tussen verdiepingen. Het aantal verbrande calorieën in 90 stappen plus de landing hangt af van hoeveel je weegt en hoe snel je de trap opklimt. Lopen de trap op of het dragen van gewicht zal aanzienlijk meer calorieën verbranden.

Video van de dag

Calorieën

A 130-lb. persoon verbrandt 885 calorieën per uur met een trap op. Ervan uitgaande dat het twee minuten duurt om negen trappen omhoog te rennen, verbrandt die persoon ongeveer 29. 5 calorieën om de top te bereiken, volgens de NutriStrategy-website. Een 180-pond. persoon verbrandt 40. 8 calorieën rennen negen verdiepingen trappen in twee minuten.

Met gewicht

A 130-lb. persoon die de trap oploopt en 16 tot 24 lbs draagt. verbrandt 23. 6 calorieën in vier minuten, geeft NutriStrategy. Een 180-pond. persoon die in vier minuten negen trappen beklimt met een gewicht van 16 tot 24 lbs., zal 32 calorieën verbranden.

Lopen beneden

Terwijl de opwaartse klim meer calorieën verbrandt, zal het lopen naar beneden ook wat calorieën verbranden. NutriStrategy zegt een 130-pond. persoon verbrandt negen calorieën in drie minuten lopen naar beneden. Een 180-pond. persoon verbrandt 12 calorieën die in drie minuten negen verdiepingen lager lopen.