Hoeveel calorieën te eten wanneer 7 Miles wordt gebruikt?
Inhoudsopgave:
Running ontwikkelt uw cardiovasculaire systeem en verbrandt een aanzienlijk aantal calorieën. Voor sportliefhebbers is het belangrijk dat je lichaam voldoende calorieën binnenkrijgt. Beperking van de calorie-inname is de sleutel voor diegenen die proberen om lichaamsvet te verliezen.
Video van de dag
Overwegingen
Het aantal calorieën dat u elke dag moet consumeren als u zeven mijl loopt, is afhankelijk van uw doelen. Als u probeert af te vallen, wilt u minder calorieën eten dan u per dag verbrandt. Als u probeert uw huidige gewicht te behouden, wilt u hetzelfde aantal calorieën verbruiken dat u verbrandt. Het totale aantal calorieën dat u elke dag verbrandt, is de som van de calorieën die tijdens de rust zijn verbrand en de calorieën die zijn verbrand tijdens uw hardlooptraining en andere activiteiten.
Metabolisme
Het aantal calorieën dat u van nature gedurende de dag verbrandt, wordt uw stofwisselingssnelheid genoemd. U kunt dit aantal berekenen met behulp van een vergelijking van BMI Calculator. Een man berekent zijn basale metabolische snelheid met behulp van deze vergelijking: 66 + (6. 23 X gewicht in lbs) + (12. 7 X hoogte in inches) - (6. 8 X leeftijd in jaren). Een vrouw berekent haar snelheid met behulp van deze formule: 655 + (4. 35 X gewicht in lbs) + (4. 7 X hoogte in inches) - (4. 7 X leeftijd in jaren).
Calories Burned Running
Om het totale aantal calorieën dat u verbrandt te bepalen, voegt u uw metabolische snelheid toe aan het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens het hardlopen. Het aantal calorieën dat je verbrandt als je zeven kilometer hardloopt, is afhankelijk van je snelheid en de tijd die je nodig hebt om de run te voltooien. A 150 lbs. persoon die met een snelheid van vijf mijl per uur loopt en dus 84 minuten nodig heeft om een zeven mijl lange run te voltooien, zal ongeveer 817 calorieën verbranden. Als die persoon acht mijl per uur runt en dus 56 minuten nodig heeft om een run van zeven kilometer af te leggen, verbrandt hij ongeveer 920 calorieën.
