Hoe je spiermassa bouwt met HCG

Intensivering van de gewichtsruimte kan een intimiderende situatie zijn wanneer u een vogelkas of spaghettiarmen heeft. Als u de spiermassa wilt vergroten, kan HCG een oplossing zijn. HCG, of humaan choriongonadotrofine, is een hormoon dat tijdens de zwangerschap wordt geproduceerd en voornamelijk wordt gebruikt om onvruchtbaarheid te behandelen, volgens MayoClinic. com, maar het gebruik ervan is een trend in bodybuilding geworden. Er wordt aangenomen dat HCG de testosteronniveaus verhoogt, wat helpt bij spiergroei. Het HCG-programma bestaat uit injecties of orale druppels van het hormoon in combinatie met een caloriebeperkt dieet, waarvan wordt aangenomen dat het gewichtsverlies bevordert. Het combineren van HCG met een intens krachttrainingsprogramma kan je helpen om grote winsten in de spiermassa te zien.

Video van de dag

Stap 1

Raadpleeg uw arts voordat u met het HCG-programma begint. Vraag uw arts naar mogelijke complicaties of bijwerkingen die met HCG samenhangen, vooral als u gezondheidsproblemen heeft.

Stap 2

Ga naar uw arts voor een recept voor HCG-injecties of orale druppels. Neem het HCG-hormoon volgens de aanbevelingen van uw arts. Verhoog uw dosering niet in een poging om uw resultaten te verbeteren.

Stap 3

Volg een caloriebeperkt dieet om met het HCG-hormoon te werken, suggereert Body Building HCG. Consumeer twee maaltijden per dag, bestaande uit een eiwit en een complex koolhydraat, elk met maximaal 250 calorieën. Heb een 3. 5 oz. serveren van gegrilde tilapia en 3. 5 oz. van groene bonen.

Stap 4

Gewichtheffen drie tot vier dagen per week. Gebruik dumbbells, lichaamsgewicht of oefeningsbanden voor weerstand. Inclusief samengestelde of multi-gewrichtsoefeningen die in één keer meerdere spieren bewerken om de magere spiermassa snel te verhogen, volgens Bodybuilding. com. Voer oefeningen uit zoals lunges, push-ups, chest press, tricep dips, squats en military press. Doe vier sets van 12 herhalingen voor elke oefening. Hef zwaar om uw spieren uit te dagen en groei aan te moedigen. Het voltooien van een set van 12 herhalingen moet moeilijk zijn.

Stap 5

Regelmatig contact opnemen met uw arts om uw voortgang met het HCG-programma bij te houden.

Waarschuwingen

• 500 calorieën per dag, zoals vereist door het HCG-programma, ligt ruim onder het minimum van 2000 calorie-per-dag aanbevolen voor gezonde volwassenen door de USDA. Raadpleeg uw arts voordat u met het HCG-programma begint.