Uitgeschakeld Mensen Dieet & Oefening
Inhoudsopgave:
Een gehandicapte persoon wordt beschouwd als iemand met een fysieke beperking die het moeilijk maakt om te werken of activiteiten van het dagelijks leven te verrichten. Volgens de American Association on Health and Disability kan dit sensorische deprivatie omvatten, zoals blindheid of doofheid, ruggenmergletsel, traumatisch hersenletsel, ontwikkelingsbeperkingen zoals hersenverlamming of mentale retardatie, beroerte of andere ernstige, op volwassenheid optredende ziekte. Om gezondheid en welzijn te behouden, moeten voeding en lichaamsbeweging worden opgenomen in de behandeling en preventie.
Video van de dag
Problemen
Als u bent uitgeschakeld, weet u dat het lastig kan zijn om zich te verplaatsen. Sedentair zijn kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken. Fysiek inactief zijn, brengt risico's met zich mee voor secundaire gezondheidsproblemen. Volgens de Amerikaanse vereniging voor gezondheid en handicaps, zijn sommige secundaire gezondheidsproblemen waarvoor een persoon met een handicap vatbaar kan zijn, astma, kanker, coronaire hartziekte, diabetes, depressie, hypertensie, zwaarlijvigheid, voorbijgaande ischemische aanvallen, beroerte, chronische obstructieve longziekte, hartfalen en toevallen.
Oefening
Oefening is uitermate belangrijk als u een handicap hebt. Voor sommigen kan het voorkomen dat de handicap erger wordt. Voor anderen kan het een secundaire ziekte voorkomen. Bijvoorbeeld, een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Multiple Sclerosis" in 2004 door Anders Romberg geëvalueerd de correlatie tussen inspanningscapaciteit en handicap. De resultaten toonden aan dat invaliditeit direct gerelateerd is aan inspanningscapaciteit, zelfs met mensen die ambulant zijn. Oefening moet worden gebruikt om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Een andere studie gepubliceerd in het "Journal of the American Medical Association" door Evette Weil en collega's in 2002 bestudeerde de prevalentie van obesitas bij mensen met een handicap. De studie wees uit dat obesitas heerst bij mensen met sensorische, fysieke of mentale handicaps en oefening moet worden gebruikt om het te bestrijden.
Trainingsprogramma
Een goed oefenprogramma moet de nadruk leggen op aërobe, resistieve, balans- en flexibiliteitstraining. Aërobe oefeningen moeten de meeste dagen van de week gedurende in totaal 30 minuten worden gedaan. Als u bent gedeconditioneerd, kunt u oefenen voor periodes van vijf tot tien minuten, in totaal 30 minuten. Intensiteit moet net zo worden getolereerd en verhoogd als het gemakkelijker voelt. Spierkracht moet het werken met grote, functionele spieren benadrukken. Deze omvatten been-, rug-, arm- en borstspieren. Oefening moet twee tot drie dagen per week worden gedaan met een rustdag ertussen. Voer oefeningen uit voor één tot twee sets van 10 tot 15 herhalingen. Flexibiliteit kan dagelijks worden gedaan. Het wordt gebruikt om bewegingsbereik van werkende spieren en gewrichten te behouden.Voer ten minste vier herhalingen per spier uit, waarbij u de nadruk legt op soortgelijke spieren die u tijdens weerstandstraining gebruikt. Zorg ervoor dat u rekbaar bent gedurende 15 tot 30 seconden in een pijnvrij bereik. Opgemerkt moet worden dat de meeste oefeningen kunnen worden aangepast aan iemand in een rolstoel.
Voeding
Ondervoeding kan om verschillende redenen optreden. Winkelen voor en het klaarmaken van voedsel kan aanvoelen als een dag werk als je gehandicapt en gedeconditioneerd bent. Speciale zorg moet worden besteed aan het behouden van de juiste voeding. In een studie gepubliceerd in de "Journal of Gerontology" in 2000 door Giovanni Zuliani en collega's, werd de voeding van oudere gehandicapten geanalyseerd. Uit deze studie bleek dat ondervoeding een voorspeller kan zijn van verslechtering van de handicap. Daarom moet de voeding worden beoordeeld en onderhouden.
Voedingsprogramma
Gezonde voeding in de vorm van zuivel, fruit, groenten en volle granen staan bovenaan uw boodschappenlijstje als u gehandicapt bent. Een studie gepubliceerd in de "American Journal of Clinical Nutrition" in 2005 door Denise Houston evalueerde de effecten van een gezond dieet op handicaps. Deze studie concludeerde dat inname van gezond voedsel, zoals zuivel, fruit en groenten, de functionele beperkingen bij mensen met een handicap verminderde.
