Alarmering van de dag: we controleren onze telefoons elke 12 minuten

En dat is precies waarom we overwegen onszelf te dwingen om nog een digitale detox te nemen. U herinnert zich dat we in maart onze laptops hebben gesloten en onze mobiele telefoons 24 uur hebben uitgeschakeld. En weet je wat? We leefden om het verhaal te vertellen! We genoten zelfs echt van de tijd om nieuwe plaatsen te verkennen, nieuwe boeken te lezen en naar behoren contact maken met vrienden en familie. Zou het nu het moment kunnen zijn om aan een nieuwe detox te beginnen?

We weten dat internet een geweldige plek is vol met geweldige websites (zoals Byrdie en Who What Wear) en dat sociale media inspirerend kunnen zijn, maar we weten ook dat het besteden van al onze tijd gericht op een klein scherm niet zo goed is voor onze gezondheid.. Blauw licht van telefoons kan grote schade aanrichten aan onze slaapcyclus, terwijl sociale media onze geestelijke gezondheid negatief kunnen beïnvloeden.

Dus, als u dit leest, willen we u ook aanmoedigen om tijd vrij te houden van uw schermen. Maak een wandeling, probeer meditatie, ontmoet vrienden, ga een nieuwe hobby aan of lees een boek. Doe iets waar je al jarenlang zin in hebt, maar waar je geen tijd voor hebt gehad. "In het heden zijn, is een van de beste manieren om contact te maken met jezelf en de mensen om je heen. Het is wat helpt om vrede en geluk te brengen, "zegt Jess Henley, psychotherapeut en mindcoach. "Als je constant online bent, ben je niet aanwezig - je bent afgeleid en je geest is ergens anders."

"Online zijn neemt je weg van je lichaam, wat een belangrijke bron van informatie is voor hoe je je voelt. Het idee is om je geest en je lichaam te integreren zodat ze als een team kunnen samenwerken, en een digitale ontgifting geeft je de ruimte om dit te kunnen doen. In plaats van naar je telefoon te kijken, kun je verbinding maken met je wezen, "voegt ze eraan toe.

Waarom moedigen we je aan om tijd vrij te maken van internet en Byrdie's huis? Wel, we geven om je, en hoewel we graag willen dat je onze artikelen leest, je in onze Facebook-groep The British Beauty Line ziet en je opmerkingen en DM's ontvangt op Instagram, willen we je aanmoedigen om wat tijd te nemen om opnieuw contact te maken met jezelf en je dierbaren.

En het is niet alleen uw geest die baat kan hebben bij een 24-uurs digitale detox. "Weggaan bij de telefoon en de computer is zo goed voor je huid", zegt Sarah-Jane Tipper, klinisch directeur van Pure Swiss Boutique. "Zeventig procent van de schade aan de huid in UV-stralen wordt veroorzaakt door kunstmatig HEV-licht van onze schermen en elektronica. HEV kan een bron van vroegtijdige veroudering zijn en gegeven hoeveel tijd we allemaal voor schermen uitgeven, is blootstelling aan HEV iets waar iedereen aan moet denken."

Waarom plas je je eigen 24-uurs digitale detox niet? Hieronder hebben we enkele achtergronden gedeeld die u kunt gebruiken om u eraan te herinneren uw telefoon niet te controleren. Als je een digitale detox probeert, laat ons dan weten hoe je het hebt bereikt door ons te DM @ byrdiebeauty.uk- na je bent natuurlijk ontgift!

Sla de onderstaande afbeeldingen op en upload ze als uw mobiele achtergrond om te voorkomen dat u naar uw telefoon kijkt.

Blijf lezen om erachter te komen wat er gebeurde toen Victoria Hoff, de wellness-editor van Byrdie U.S., een week lang de sociale media verliet

Er was eens, ik wist hoe ik me moest vervelen.

Als kind kon mijn verbeelding alleen uren achter elkaar in beslag nemen. Mijn ouders zagen TV (en later de computer) grotendeels als een time-suck en zelfs corrupt voor mijn broers en zussen en mijn ontwikkelende geest, en onze screentime was dus strikt beperkt tot slechts een uur of zo per week (afgezien van educatief gebruik, van Cursus). En hoewel ik misschien achteraf heb gefolterd over de oneerlijkheid ervan, achteraf, weet ik dat het leren om mezelf te entertainen, heeft bijgedragen aan het bevorderen van het creatieve denken dat nu mijn leven en carrière drijft.

Ik kijk terug op de lange middagen die ik buiten met mijn broers en zussen en onze buren doorbracht, en dromende games en universums verzinnend totdat we naar binnen werden geroepen voor het avondeten. Het was praktisch idyllisch.

En nu? Nu ben ik net als de meeste leden van mijn technisch georiënteerde generatie: verslaafd aan al mijn apparaten en alle onzin die daarmee gepaard gaat. Ik val in slaap met Netflix; Ik neem mijn leven dwangmatig op voor Snapchat. Het is niet ongebruikelijk voor mij om op internet te surfen terwijl ik tv kijk en scrollen door mijn Instagram-feed. Als ik een ogenblik stilsta bij een rood licht, voel ik de kriebel om mijn telefoon te controleren. Ik gebruik het nieuws en de mediacommentaar eromheen van minuut tot minuut, zoveel dat ik vaak het gevoel heb dat mijn geest op de rand van een cartoonachtige informatie-overload staat, niet anders dan die hilarische "Technology Loop" -schets in de pilot-aflevering van Portlandia.

(Een ander symptoom van de ziekte is dat ik vaak spreek in actuele culturele verwijzingen of memes.)

De ironie van dit alles is dat ik alle tools heb om de verbinding naar behoren te verbreken. Ik hou van yoga; ik weten de voordelen van meditatie en hebben ze in de praktijk ervaren. Sinds mijn geboorte heb ik een felle, onsterfelijke verbinding met de natuur gehad. Ik leef voor muziek en reis en geniet van kunst en maak dingen met mijn eigen twee handen. En ik bracht mijn vormende jaren door met het omarmen van verveling, weg van elektronica.

Toch kom ik vaak thuis van mijn werk en zet ik onmiddellijk mijn tv aan. Uitgroeien doe ik heel goed. Af en toe een weekendmiddag dat ik geen plannen heb, geniet ik heel even van de stilte, denkend aan alles wat ik met mijn vrije tijd zou kunnen doen. Ik zou kunnen schilderen! Gaan wandelen! Kook iets nieuws! Duik in de stapel boeken die ik heb willen lezen! Werken aan schrift dat boek waar ik het altijd over gehad heb! Maar dan valt mijn blik op mijn laptop en het moment verstrijkt. Ik luister zelfs zelden naar muziek, tenzij ik tegelijkertijd iets anders doe.

Als ik bij mijn vrienden ben, is mijn telefoon altijd in mijn greep op de dood, alsof het een ander aanhangsel is. Als ik op reis ben of als ik iets moois tegenkom, veeg ik instinctief mijn camera open om het te documenteren en verder te gaan. En daarom voel ik me alsof ik nooit helemaal aanwezig ben. Ik nooit echt zien dingen. Door voortdurend een scherm tussen mezelf en de wereld te plaatsen, onderzoek ik mijn leven vanuit hetzelfde gezichtspunt als mijn volgers van sociale media, in plaats van het daadwerkelijk te ervaren.

Voor de duidelijkheid, ik denk dat technologie een prachtig ding is - ik heb tenslotte mijn carrière opgebouwd in de digitale ruimte. Ik ben daar dol op, ook al ben ik het grootste deel van het jaar aan de andere kust van mijn familie en veel van mijn vrienden, ik voel me nog steeds dagelijks verbonden met hen. Ik vind het verbazingwekkend dat we in sommige opzichten de wereld rond kunnen reizen door gewoon online te gaan; ik liefde omgaan met en leren van mensen die anders vreemden zouden zijn (zoals jij, Byrdie-lezers!). En wat dan ook, ik zal het zeggen: Snapchat is een van mijn favoriete dingen ooit.

Omdat mijn werk echter al zo digitaal is gericht, heb ik het steeds moeilijker gevonden om me echt vrij te voelen wanneer ik online ben voor vrije tijd. Het is alsof een deel van mijn brein onmiddellijk in de werkmodus klikt wanneer ik mijn laptop open of log in op Instagram, zelfs vanuit het comfort van mijn eigen bed. Toch kan ik niet stoppen met inloggen, tot het punt waarop ik mijn verslaving op fysieke manieren zie manifesteren. Mijn vermogen om goed te slapen is altijd precair geweest, en op dit moment voelde ik me al maanden niet goed uitgerust.

Ik ben niet zo actief als ik zou kunnen en ik kan die impact op mijn lichaam zien. De dwang om op de hoogte te blijven van de nieuwste krantenkoppen laat me de meeste dagen angstig (en de laatste krantenkoppen zelf verergeren die angst alleen maar). Bovenal ben ik zo nostalgisch voor die kindertijd dat ik kon genieten van de stilte en iets kon maken van het niets - een verre schreeuw van het eeuwige lawaai waarmee ik mezelf omring, nu, waarvan ik weet dat het zoveel onaangesproken creativiteit onderdrukt, productiviteit en real-life verbinding met anderen en mezelf.

Kan ik niet naast deze virtuele chaos bestaan ​​zonder er voortdurend in te zijn gestopt?

En dat is het ding - het kan niet het een of het ander zijn. Er zijn retraites en zelfs 'volwassen zomerkampen' gewijd aan de kunst van het loskoppelen; mobiele telefoons, Wi-Fi en alle vormen van connectiviteit zijn meestal verboden. Ik zou liegen als ik zou zeggen dat ik het niet overweegt om koude kalkoen te gaan maken, hetzij via een van deze uitjes of via een kleine verblijfscirkel van mezelf. Het heeft alleen zin om de verleiding helemaal te verwijderen, toch? Maar aan de andere kant, omdat mijn baan vereist dat ik het grootste deel van de dag online ben, helemaal mezelf afsnijden van technologie zou in feite het equivalent zijn van een sapreiniging: onhoudbaar en onpraktisch.

Als het mijn ultieme doel was om evenwicht te vinden, zou ik moeten leren hoe ik gematigdheid kan oefenen.

Dus mijn uitdaging was voor mij weggelegd: Gedurende een week stopte ik met alle vormen van technologie die niet nodig waren voor mijn werk. Geen Snapchat, geen hersenloze sociale media en geen Netflix. Wie weet? Misschien zou ik een boek willen lezen of zoiets.

Blijf lezen om te zien hoe de uitdaging uitpakt.

Het grootste deel van de dag hoef ik mezelf er niet aan te herinneren dat ik aan het detoxen ben - ik werk en vandaag reizen, dus ik ben in wezen druk bezig zodra mijn wekker afgaat. Ik heb het weekend doorgebracht in het huis van mijn ouders, en terwijl mijn moeder me laat in de middag naar het vliegveld brengt, wijst ze naar de hemel - het is absoluut prachtig, bezaaid met donzige, melkachtige wolken. Ik documenteer het automatisch voor Snapchat en Instagram en post vervolgens een andere module waarin mijn vrienden worden gewaarschuwd dat ik inderdaad op weg ben naar JFK, omdat ze absoluut moeten weten wat er in mijn leven te allen tijde gebeurt.

Dan realiseer ik me dat ik mijn eigen regels al gebroken heb. Oeps.

Ik haal wat meer werk in het vliegtuig en stak doelbewust mijn laptop weg en haal het boek uit waar ik nu al een paar weken aan werk - Haruki Murakami's Noors hout. Ik heb mezelf kwalijk genomen omdat ik er zo lang over gedaan heb om het af te maken, omdat ik er dol op ben en het binnen een paar dagen in theorie had moeten doorbreken. Maar er is een ding dat Netflix heet en de laatste tijd ben ik te snel afgeleid. Ja hoor, ik ben ongeveer een uur verdiept in de woorden van de auteur voordat ik me pijnlijk bewust wordt dat mijn kont verdoofd is, het paar dat naast me zit, aan het vrijen is, en er nog twee uur over zijn op deze verdomde vlucht.

Ik zet het tv-scherm voor me aan en haat mezelf. En als ik eindelijk rond 1 uur thuiskom, voelt mijn appartement griezelig stil, dus zet ik Netflix op laag volume aan en val in slaap.

Ik word wakker en voel me enthousiast over het opnieuw toewijzen aan mijn detox.Dan, terwijl ik de krantenkoppen en het laatste nieuws voor potentiële verhalen bekijk, kom ik op dit fantastische artikel over de ethische en ecologische implicaties van vrijwel alles op onze boodschappenlijst. Dit kwalificeert zich technisch als werk, omdat ik vaak wellness en gezondheid behandel op Byrdie. Ik kan het spielpunt van drie alinea's dat ik erover schrijf op Facebook echter niet rechtvaardigen. Nogmaals, ik realiseer me niet eens wat ik heb gedaan tot nadat ik publiceerde.

Naar huis gaan na een heel lange, vrij stressvolle werkdag, vooral nadat ik de nacht ervoor minimaal geslapen heb, is des te aantrekkelijker omdat ik weet dat ik niet de juiste groenten mag. Maar ik verras mezelf wanneer ik een plaat in plaats van Netflix op de markt breng en besef dat ik me volkomen ontspannen voel. Zonder mijn apparaten om me af te leiden, slaag ik er zelfs in om mijn keuken schoon te maken voordat ik in bed val en bijna meteen in slaap val.

Geen grapje: Gisteravond was de diepste, beste slaap die ik in de recente herinnering heb gehad. Ik word wakker en voel me helemaal opgefrist, om nog maar te zwijgen over mijn detox in het algemeen. Ik red de dag alleen door in te loggen op Instagram een keer- om een ​​werkgerelateerde foto te posten, beloof het! - en nadat ik een paar keer uit gewoonte op het Facebook-pictogram op mijn bladwijzerbalk heb geklikt, verwijder ik de knop helemaal. Uit het oog uit het hart?

Nog belangrijker is dat Snapchat het niet eens is kruis mijn mening - een echte prestatie, gezien het feit dat ik er altijd van overtuigd ben geweest dat daar mijn ware verslaving ligt. Als ik het thuis heb van mijn werk en de afspraak van een dokter in een plas vol uitputting en heel pijnlijke menstruatiepijn, dat ben ik zo dichtbij om naar de afstandsbediening te reiken. In plaats daarvan gooi ik een warmwaterkruik op, pak ik mijn boek en val ik binnen enkele minuten flauw.

Toen ik aan dit hele proces begon, bedacht ik me dat wanneer ik me verveelde, ik gewoon wat legging zou aantrekken en gaan wandelen - mijn favoriete manier om te trainen en mijn hersens in één keer uit elkaar te halen. Maar mijn agenda heeft dat deze week niet echt toegestaan, dus tegen de tijd dat we vandaag rondrennen, ben ik dol op mijn favoriete parcours.

Als ik na het werk de heuvels van Griffith Park ga beklimmen, raak ik een moment gefrustreerd wanneer mijn Spotify-afspeellijst begint te haperen vanwege de vlekkerige mobiele service. Dan haal ik diep adem, pak mijn oordopjes dicht en ga erop staan, mezelf toestaand om volledig aanwezig te zijn in mijn omgeving. Hoewel ik hou van de manier waarop muziek me aanspoort tijdens moeilijke hellingen, is het echt geweldig om op deze stille avond naar de vogels en krekels te luisteren. Ik voel me volkomen vredig en tevreden als ik geniet van de prachtige, panoramische uitzichten, en hoewel ik deze trek ontelbare keren heb gedaan, heb ik het nog nooit zo mooi of meditatief gevoeld.

Pas als ik naar huis ga, realiseer ik me dat ik geen enkele foto heb gemaakt. Toeval? Ik denk het niet.

(Nou, er was de #tbt die ik eerder op de dag op Instagram plaatste, maar ter verdediging daarvan ben ik Frans en Bastille Day komt maar één keer per jaar. #ViveLaRepublique!)

Nog een welkome neveneffect van de detox: door een paar kanalen scherm-tot-schermcommunicatie uit mijn leven te verwijderen, heb ik naar echte mensen verlangd. Als een geboren introvert, verwelkom ik tijd voor mezelf en heb ik het vaak nodig om op te laden en te ontspannen. Maar wanneer dingen als Netflix in het spel komen, is het een beetje te gemakkelijk om naar sociaal heremietenterritorium te gaan. Deze week heb ik met hun vrienden niet veel af van plannen, tot hun (vocale) verbazing. Ik ben zelfs opgewonden om het spitsuur te trotseren om vanmiddag iemand op te pikken op het vliegveld.

Wie ben IK?!

Na vanochtend een hoop boodschappen gedaan te hebben, voel ik me echt niet goed, en het enige wat ik wil doen is gedachtenloos de hete middag thuis wegwerken. "Ja, een Netflix-detox werkt niet als je bedlegerig bent", zegt mijn collega-redacteur Amanda wanneer ik haar via tekst op de hoogte stel van mijn hachelijke situatie. Maar dan heeft ze een idee: "Lees De meisjes ! "Zegt ze - we hebben het allebei gehad over het gloednieuwe boek dat een paar dagen eerder bij mij thuis aankwam. "Dat is de perfecte ziektedagactiviteit." Ik neem haar advies en verdwaal in de (verbazingwekkende) roman voordat ik op een belachelijk vroeg uur in slaap val.

Het is de laatste dag van mijn detox, en hoewel ik deze week zeker een aantal vergissingen heb gehad, kan ik niet begrijpen hoe geweldig ik me voel (ondanks ziekte). Ik ben tevreden en productief, en hoewel ik vandaag nog steeds een beetje onder het weer sta, stop ik een dozijn taken die al maanden op mijn takenlijst staan. Ik ga zelfs een paar uur zitten en schrijf alleen voor mezelf - en merk op dat de laatste aantekening in mijn dagboek dateert van januari. Ik voel een flikkering van teleurstelling over mezelf. Hoe kon ik iets hebben verwaarloosd dat zo goed voelt?

Maar op een bepaalde manier ben ik blij dat ik deze week enkele keren op Facebook en Instagram ben beland, ondanks mijn beste inspanningen. Deze voorbeelden dienen als bewijs dat ik nog steeds aan die gewoonten kan voldoen zonder overboord te gaan. En dat besef leidt alleen tot een andere: dit was uiteindelijk niet echt een detox, maar een levensstijlrevisie.

Het is pas de volgende dag dat ik volledig begrijp hoe waar dit is. Na een productieve dag op het werk, zit ik in bed om Snapchat in te halen en op internet te surfen, half verwacht ik een opluchting te ervaren dat ik onbeperkt ben - en in plaats daarvan, na slechts een paar minuten, waait er een golf van angst over me. Ik knip mijn laptop dicht, gooi mijn sneakers op en bereid me voor op een wandeling om mijn hoofd leeg te maken. Terwijl ik de deur uitloop, grijp ik instinctief mijn sleutels en telefoon.