Welke voedingsmiddelen kunt u op het Optifast-dieet eten?
Inhoudsopgave:
Optifast is een dieetprogramma met gecontroleerde porties dat medische evaluatie en frequente follow-up vereist. Het dieet biedt de eerste 12 weken maar heel weinig calorieën, meestal 800 calorieën per dag. Tijdens de eerste fase is geen voedsel toegestaan buiten de voorverpakte Optifast-maaltijdvervangingen. Na de eerste fase gaat u langzaam over op regulier eten, onder begeleiding van een medisch team. Gewichtsverlies gemiddelden 52 pond in de eerste 22 weken, volgens de Optifast-website.
Video van de dag
Shakes
Het Optifast-dieet bestaat uit kant-en-klare shakes en poeders die elk 160 calorieën bevatten, voor een totaal van 800 calorieën in vijf porties. De shakes zijn er in drie smaken: Franse vanille, chocolade en aardbei. Elke shake levert 14 g eiwit, voor een dagelijks totaal van 70 g, genoeg om te voldoen aan uw dagelijkse eiwitinname van 60 g, volgens de Merck-handleiding voor medische informatie. Elke shake levert ook 20 g koolhydraten, of 100 g per dag. De gemiddelde dagelijkse inname van koolhydraten ligt tussen 50 en 55 procent van je dagelijkse calorie-inname, volgens Merck, die 400 tot 440 calorieën zou evenaren op een 800-calorieën dieet. Omdat 1 g koolhydraat 4 calorieën bevat, levert Optifast 400 calorieën koolhydraten, of 50 procent van uw dagelijkse calorie-inname. De shakes bevatten geen vezels en slechts 3 g vet per stuk, voor een totaal van 9 g vet per dag, wat het dieet als vetarm classificeert.
Reep
De voedingsrepen op Optifast zijn verkrijgbaar in drie smaken: chocolade, pindakaas en chocolade en bessen met yoghurtcoating. De repen, die dienen als maaltijdvervangers, leveren in essentie hetzelfde aantal calorieën, eiwitten en koolhydraten, maar bevatten 4 g vezels per reep of 20 g per dag als u bars voor elke maaltijd kiest. Vezel in uw dieet helpt constipatie voorkomen en bevordert ook een gevoel van volheid. Mannen jonger dan 50 jaar hebben 38 g vezels per dag nodig en vrouwen 25 g, de MayoClinic. com website staten.
Soepen
Het Optifast-plan bevat twee soepen, tuintomaat en kip. Terwijl de soepen in hoofdzaak dezelfde calorie-, eiwit-, koolhydraat- en vetinname als de repen en shakes bevatten, bevatten ze aanzienlijk meer natrium, tussen 600 en 620 mg per portie. De repen bevatten tussen 150 en 190 mg elk en de shakes tussen 220 en 230 mg elk. Als u al uw calorieën in de vorm van soep verbruikt, zou dit gelijk zijn aan meer dan 3.000 mg natrium per dag, ruim boven de limiet van 1 500 mg aanbevolen door de American Heart Association. Een hoge natriuminname kan bij sommige personen de bloeddruk verhogen.
