De voeding van pindakaas en honing

Pindakaas en honing kunnen je gezond eten geven, alleen of in combinatie. Als je zin hebt in een snack of een uniek dessert, probeer dan deze voedingsmiddelen te gebruiken voor smaak en voeding. Pindakaas en honing bevatten veel voedingsstoffen om ze nuttig te maken voor ontbijt, lunch of op elk moment.

Video van de dag

Gezonde inhoud

Pindakaas en honing bevatten weinig verzadigde vetten en bevatten meestal geen transvetten. Controleer voedseletiketten om te zorgen dat producten geen transvetten bevatten. Pindakaas bevat enkelvoudig onverzadigd vet, het gezonde vet, HealthCastle. com wijst erop. Enkelvoudig onverzadigd vet helpt het totale cholesterolgehalte te verlagen en kan hartaandoeningen verminderen. Pindakaas bevat ook koolhydraten en eiwitten. Honing bestaat voornamelijk uit koolhydraten, eiwitten, aminozuren, vitaminen en mineralen. Te veel van het goede kan echter kilo's toevoegen. Pindakaas en honing bevatten calorieën, dus consumeer ze op een verantwoorde manier als u zich zorgen maakt over het gewicht.

Energie

Pindakaas en honing bevatten koolhydraten voor gebruik als energieboosters. De eenvoudige koolhydraten in verwerkte pindakaas en honing kunnen fructose, maltose, sucrose en andere suikers bevatten. De koolhydraten in honing leveren brandstof voor werkende spieren om te helpen bij recuperatie na de training, FoodReference. com opmerkingen. Een honing-eiwitshake kan net zo goed werken als andere energieproducten na een krachtige workout, volgens onderzoekers van het Physi- ce of Sports Nutrition Laboratory van de Universiteit van Memphis. Omdat pindakaas ook eiwitten bevat, zorgt een combinatie van pindakaas en honing voor een energieboost.

Vitaminen en mineralen

Pindakaas is gevuld met essentiële voedingsstoffen, waaronder vitamine E, niacine, foliumzuur, magnesium en oliezuurvetzuren, waarvan het hart kan profiteren, volgens de Gezondheidsdiensten op Columbia University. Honing bevat een grote verscheidenheid aan vitamines en mineralen, waaronder niacine, riboflavine, calcium, magnesium, kalium en zink.

Antioxidanten

Het vitamine E-gehalte in pindakaas en honing zorgt voor een antioxiderende werking in het lichaam. Antioxidanten beschermen het lichaam tegen celschade om ziekte te helpen voorkomen. Chemicaliën, polyfenolen genaamd, in honing kunnen volgens FoodReference fungeren als antioxidanten. com. De vitamine E in pindakaas is gelijk aan de hoeveelheid in natuurlijke noten en kan beschermen tegen hartziekten, HealthCentral. com wijst erop.

Suggested Eats

Vervang in plaats van een boterham met pindakaas en jam een ​​klein beetje honing als gelei voor een energieverslindende, eiwitrijke lunch. Gebruik vezelrijk volkorenbrood. Voeg wat verse appelschijfjes toe voor een gezondere lunch. Doe wat pindakaas en honing op graham crackers, laag in vet, voor een gezonde snack.Verdeel wat pindakaas op selderijstokken en voeg een klontje honing toe voor extra smaak.