Evenwicht Oefeningen voor beroertes
Inhoudsopgave:
Slagen vallen de delen van je hersenen aan die de beweging en het evenwicht controleren, waardoor de ene kant van je lichaam vaak zwak of verlamd raakt. Een goede batterij evaluatietechnieken, oefeningen en stretching van de aangetaste kant van je lichaam traint je hersenen en versterkt de aangetaste spieren, herstelt het evenwicht bij staan, bewegen en het uitvoeren van alledaagse activiteiten.
Video van de dag
Evaluatieoefeningen
Voordat u met een oefeningsprogramma na een beroerte begint, kan een arts uw bereidheid tot beweging beoordelen en bepalen welke delen van uw lichaam het meest behoefte hebben aan lichaamsbeweging of fysiotherapie. Het op Long Beach gebaseerde Balance and Vestibular Center, bijvoorbeeld, gebruikt een machine die bekend staat als de Balance Master om dit te bereiken, volgens de American Stroke Association. Stroke-patiënten staan op de reeks bewegende platforms van de machine. De manier waarop u beweegt en de manier waarop uw lichaam reageert op de bewegingen van de machine, helpt uw arts om de soorten oefeningen te bepalen die u voor herstel nodig heeft.
Krachttraining
Artsen en therapeuten schrijven vaak kracht- en weerstandstraining voor, waaronder verschillende niveaus van gewichtheffen, om patiënten met een beroerte te helpen het gebruik van de aangedane ledematen te herstellen. Een recente studie, genoteerd door de American Heart Association, toonde twee keer per week weerstandtrainingprogramma's die de beenkracht van patiënten met een beroerte met 68 procent verhoogden, waardoor hun algehele balans verbeterde. Bench leg presses, waarmee je je benen vanuit een zittende positie kunt trainen, bieden gewichtstraining alternatieven als je moeite hebt met staan tijdens rehabilitatie van de beroerte, volgens de American Council on Exercise of ACE.
Low-Tech Oefeningen
Niet alle balansoefeningen voor patiënten met een beroerte hebben betrekking op hightech fitnessapparatuur. In "Stroke Connection Magazine" merkt fysiotherapeut Sapan Palkhiwala op dat het herhaaldelijk gebruiken van een arm met een beroerte bij dagelijkse activiteiten, zoals het bereiken van en het oppakken van een glas water, het evenwicht in overlevenden van een beroerte helpt herstellen. Palkhiwala merkt ook op dat, onder toezicht van een therapeut, het gebruik van de achterkant van een stoel je balans kan verbeteren na een beroerte. Terwijl u de rugleuning van de stoel vasthoudt, oefent u terwijl u uw schouders en heupen heen en weer en vooruit en achteruit beweegt. De oefening dwingt je om te strekken en spieren van je aangedane zijde te gebruiken.
Houdingoefening
Het opnieuw trainen van uw hersenen en spieren voor een juiste houding is essentieel voor het verkrijgen van een goede balans, aldus ACE. Bij het maken van één houding moet je op je rug liggen met gebogen knieën, zodat je voeten plat op de vloer liggen. Je beweegt dan je knieën voorzichtig heen en weer. Omhoog kijken of recht vooruit tijdens activiteiten helpt ook visie te combineren met beweging, waardoor de algehele balans verbetert.
Rekken
Het behoud van flexibiliteit is van cruciaal belang voor een goede balans na beroertes. Volgens ACE blijft het uitrekken van aangetaste ledematen en gewrichten belangrijk, zelfs als de functie van de gewrichten of ledematen kort na een beroerte minimaal is. Het gebruik van een gezonde hand om een getroffen ledemaat of gewricht te verplaatsen, helpt de flexibiliteit tijdens het hele herstelproces te behouden.
