Wordt CLA gebruikt om buikvet te verliezen?
Inhoudsopgave:
Geconjugeerd linolzuur vermindert lichaamsvet bij dieren, volgens een meta-analyse gepubliceerd in de "American Journal of Clinical Nutrition" in mei 2007. Maar de onderzoeksresultaten van studies met mensen zijn niet overtuigend. Zelfs studies die een effect laten zien, vertonen meestal slechts minimale voordelen van het gebruik van CLA-supplementen.
Video van de dag
Potentieel vetverlies
Sommige onderzoeken wijzen op een klein gewichtsverlies door het gebruik van CLA-supplementen. Een studie gepubliceerd in het "British Journal of Nutrition" in maart 2007 ontdekte dat mensen die gedurende 6 maanden 3. 4 gram CLA namen, meer lichaamsvet verloren dan degenen die een placebo namen. Vrouwen en mensen met obesitas verloren meer lichaamsvet dan mannen of mensen die gezond of overgewicht hadden.
Grootte van het effect
Verwacht geen CLA te verwachten en laat de kilo's gewoon smelten. De meta-analyse van "American Journal of Clinical Nutrition" in mei 2007 wees uit dat mensen ongeveer 0. 1 pond per week verloren bij het nemen van 3. 2 gram CLA per dag. Dit betekent dat als u probeert af te vallen door dit supplement te nemen, het 10 weken zal kosten om slechts 1 pond te verliezen.
Gewichtsgebied
Hoewel sommige onderzoeken wijzen op een mogelijkheid voor vetverlies in de buik bij gebruik van CLA, is dit misschien niet het belangrijkste gebied van vetverlies met dit supplement. In de studie "British Journal of Nutrition 2007" kwam het grootste deel van het vetverlies uit de benen van de deelnemers, maar hun heupho-heup ratio's waren ook verminderd, dus wat buikvet was verloren.
Tegenstrijdige resultaten
Niet alle onderzoeken laten zien dat het gebruik van CLA gewichtsverlies bevordert. Een studie gepubliceerd in het "European Journal of Clinical Nutrition" in 2003 toonde bijvoorbeeld aan dat hoewel CLA-suppletie hielp om het gevoel van volheid te vergroten, dit er niet toe leidde dat deelnemers minder aten of gewicht verloren. Een andere studie, gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition" in maart 2006, vond geen voordelen voor gewichtsverlies of gewichtsverlies na het nemen van 3. 4 gram CLA per dag gedurende een jaar.
