Het programmeren van een loopband

Het computerscherm aan de voorkant van de loopband hoeft niet verwarrend te zijn. Het is daar om behulpzaam te zijn, zodat u de loopband kunt programmeren om aan uw persoonlijke behoeften te voldoen. Je training is niet hetzelfde als de persoon naast je of de persoon die voor jou op de loopband stond. Het is belangrijk om de loopband elke keer dat u erop stapt te programmeren, zodat u zich kunt concentreren op de training en de computer de rest kunt laten doen. Zodra het met uw informatie is geprogrammeerd, geeft het display u een geschat aantal verbrande calorieën, de afstand die u aflegt en uw totale trainingstijd.

Video van de dag

Stap 1

Ga met één voet op de platforms naast de bewegende riem staan. Druk op de aan / uitknop om de loopband in te schakelen of bevestig de veiligheidssleutel.

Stap 2

Selecteer een vooraf bepaald programma, zoals intervallen, heuvels, willekeurig, gewichtsverlies of handmatig, waarin u de snelheid en de helling aanpast.

Stap 3

Voer uw lichaamsgewicht in door op de pijlen omhoog / omlaag te drukken totdat u uw gewicht hebt bepaald. Voer je leeftijd in door op de pijlen omhoog / omlaag te drukken.

Stap 4

Voer de totale trainingstijd in, gewoonlijk maximaal 60 minuten, door op de pijlen omhoog / omlaag te drukken.

Stap 5

Selecteer de maximale helling door op de pijlen omhoog / omlaag te drukken als u een vooraf bepaald programma hebt gekozen. Selecteer bijvoorbeeld een helling van 8 als uw maximale heuvel.

Stap 6

Kies een maximumsnelheid voor uw vooraf bepaalde programma's door op de pijlen omhoog / omlaag te drukken. Selecteer bijvoorbeeld een snelheid van 5 mph voor uw snelste snelheid om langzaam te joggen.

Stap 7

Druk op start om uw programma of uw handmatig aangepaste training te starten.

Tips

• Train minstens 150 minuten per week om gezondheidsvoordelen te zien. Als uw doel gewichtsverlies is, verhoogt u uw trainingstijd tot minimaal 250 wekelijkse minuten.

Waarschuwingen

• Praat met uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.