Calorieën in een BLT op tarwebrood
Inhoudsopgave:
De vroegste oorsprong van de BLT is onduidelijk, maar het wordt verondersteld een afstammeling te zijn van een theesandwich uit het Victoriaanse tijdperk. Ondanks zijn eenvoudige ingrediënten is deze sandwich redelijk hoog in calorieën en vet.
Video van de dag
Identificatie
BLT staat voor spek, sla en tomaat - de belangrijkste componenten van deze sandwich. Typisch, sla, gesneden tomaat en twee of drie plakjes spek zijn gestapeld op twee sneetjes toast en gegarneerd met een klodder mayonaise.
Calorieën
Een BLT-sandwich gemaakt met twee sneetjes tarwebrood, 3 plakjes spek en 1 eetl. van mayonaise bevat 364 calorieën, volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw.
Extra voedingsstoffen
Spek bevat veel eiwitten en sla en tomaat en volkoren brood voegen vezels, vitamines en mineralen toe aan een BLT. Deze sandwich bevat echter 22 gram vet, inclusief 5 gram verzadigd vet, en heeft een hoog natriumgehalte.
Overwegingen
Door regelmatig spek met kalkoenbacon te vervangen, snijd je 69 calorieën van je boterham. Als je de mayonaise met de helft snijdt, snijd je 50 calorieën en als je minder calorieën gebruikt, snij je 31.
