Kunt u alleen in de maagzone afvallen?
Inhoudsopgave:
Bijna iedereen heeft een probleemgebied op zijn lichaam dat ze zouden willen veranderen; de maag is een veel voorkomende plek voor dergelijke aandacht. Helaas kun je het vet niet uit de maag of uit een ander deel van je lichaam verwijderen. Er zijn echter acties die u kunt nemen om uw algehele lichaamsvet te verminderen, waardoor uw buik smaller wordt.
Video van de dag
Cardiovasculaire oefening
Cardiovasculaire oefeningen zijn een effectieve manier om vet te verbranden door uw hele lichaam, inclusief uw maag. Streef naar minimaal 150 minuten cardio per week, verdeeld over drie tot vijf dagen. Overweeg hardlopen, fietsen of een dansaerobicsles die je in een matig tot intens tempo in beweging houdt.
Krachttraining
Het uitvoeren van twee tot drie trainingssessies van een volledige lichaamslengte per week kan u helpen om droge spiermassa op te bouwen en uw metabolisme te stimuleren. Inclusief maag-specifieke oefeningen, zoals crunches, reverse crunches, planken, boot pose en bird-dog, die allemaal kunnen helpen om het uiterlijk van uw buik te verbeteren.
Gezonde voeding
Oefening is slechts de helft van de vergelijking als het gaat om het afvallen van de maag; je dieet is net zo belangrijk. Nix voedingsmiddelen met toegevoegde suikers en verzadigde vetten en in plaats daarvan kiezen voor magere eiwitten, mono- en meervoudig onverzadigde vetten, volle granen, verse groenten en vers fruit.
