Zelfgemaakte Agility Ladder

De behendigheidsladder is een van de meest gebruikelijke en effectieve hulpmiddelen voor het ontwikkelen van snelheid, coördinatie en snelheid bij atleten. Bovendien kan de behendigheidsladder in enkele minuten en tegen minimale kosten thuis worden gemaakt.

Video van de dag

Functie

Agility-ladders zijn dunne ladders, bestaande uit twee zijrails met sporten ertussen, die op de grond worden geplaatst. Een verscheidenheid aan oefeningen kan worden uitgevoerd met een behendigheidsladder en het gebruik ervan is geschikt voor personen van elke leeftijd of vaardigheidsniveau.

Afmetingen

De meeste behendigheidsladders zijn 10 meter lang en worden geleverd in secties van 5 yard. Het is niet ongebruikelijk om te ontdekken dat meerdere secties kunnen worden samengevoegd om ladders te creëren die langer zijn dan 10 yards. De sporten bevinden zich meestal op een afstand van 18 centimeter, waardoor dozen van 20 centimeter breed worden gemaakt. De zijrails en sporten zouden niet meer dan 2 duim breed moeten zijn.

Materialen

Agility ladders kunnen worden gemaakt van verschillende materialen en tegen lage kosten. Een meetlint en krijt, verf of tape zijn alles wat nodig is voor een ladder die op een vlak oppervlak wordt gebruikt. Als u de ladder maakt voor gebruik op gras, grasmatten of andere niet-vlakke oppervlakken, kunt u touw, stof, hout of andere dunne materialen gebruiken. Er is een mes, mes of zaag nodig om de materialen in de benodigde afmetingen te zagen.

Eenvoudige constructie

Bepaal de lengte van de zijrails met behulp van het meetlint. Trek de eerste zijrail naar de gewenste afmeting met krijt, verf of tape. Plaats de tweede zijrail die even lang is als de eerste, met 20 inch ertussen. Om de 18 inch gebruikt u krijt, verf of tape om de sporten tussen de twee zijrails uit te tekenen.

Complexe constructie

Bepaal de lengte van de zijrails met behulp van de meetlint. Knip twee delen touw, stof of ander materiaal op de gewenste lengte. Creëer sporten door meerdere delen van hetzelfde of ander materiaal in reepjes van minstens 22 centimeter lang te snijden. Bevestig de sporten aan beide zijhekken. Touw- of stoffen sporten kunnen om de zijhek worden geknoopt. Als u hout, plastic of ander materiaal gebruikt, knipt u twee spleten, wijdt u de sport aan de zijkant door de twee spleten en schuift u de sport in de juiste positie. De bedhekken moeten 20 centimeter van elkaar verwijderd zijn, waardoor aan elk uiteinde minstens 1 inch sport kan worden bevestigd aan de zijrail.

Variaties

De afstand tussen de sporten moet mogelijk worden aangepast als de ladder door zeer korte of zeer lange personen moet worden gebruikt. Heldere of contrasterende kleuren helpen mensen de ladder gemakkelijker te zien. Het creëren of plaatsen van ladders in verschillende formaties kan resulteren in nieuwe en meer complexe oefeningen en oefeningen.