Natuurlijke bronnen van lithium
Inhoudsopgave:
Er zijn verschillende natuurlijke bronnen van lithium. Uw lithiuminname kan afhankelijk zijn van het voedsel dat u eet en van de bodem waarin deze voedingsmiddelen worden geteeld. Een studie in het "Journal of the American College of Nutrition" stelt dat lithium belangrijk kan zijn voor de vroege ontwikkeling van de foetus en voor de goede werking van enzymen, hormonen en vitamines. Deze studie stelt dat een voorlopige RDA is vastgesteld op 1, 000 mcg per dag voor een volwassene die 70 kilogram weegt, of ongeveer 154 pond. Lithium wordt ook gebruikt als medicijn om een bipolaire stoornis te behandelen. Het vermindert abnormale hersenactiviteit, volgens Medline Plus.
Video van de dag
Granen en groenten
Lithium is van nature aanwezig in veel granen en groenten. Volgens een studie gepubliceerd in het 'Journal of the American College of Nutrition', kunnen granen en groenten 66 tot 90 procent van de lithiuminname van een persoon bevatten. Als u 0. 85 kilo fruit en groenten eet, is het lithiumniveau 0. 5 tot 3. 4 milligram / kilogram. De studie stelt dat een dieet rijk aan groenten en granen u meer lithium kan geven dan een dieet dat rijk is aan dierlijke producten. De hoeveelheid lithium varieert echter, afhankelijk van de hoeveelheid in de grond waar de planten groeien.
Dierlijke producten
Hoewel het grootste deel van lithium in plantaardige bronnen wordt aangetroffen, kan sommige lithium ook uit dierlijk voedsel worden verkregen bronnen. De studie in het "Journal of the American College of Nutrition" meldt dat een voedselinname van 0,4 kg zuivelproducten per dag een lithiumgehalte van 0,50 milligram / kilogram heeft. Vlees bevat ook lithium. Als je 0. 21 kilo vlees per dag eet, krijg je een lithiumgehalte van 0. 012 milligram / kilogram.
Grond en water
Lithium komt van nature voor in de bodem. Van de grond nemen planten lithium op en als je plantaardig voedsel eet, ontvang je dit lithiumgehalte. Lithium kan ook worden verkregen uit waterbronnen. In het 'Journal of the American College of Nutrition' staat dat 1 tot 10 microgram lithium in oppervlaktewater is aangetroffen, terwijl in lithium-water 0,1 microgram / liter lithium in zeewater is aangetroffen.
