Fysieke fitnessvereisten van de Amerikaanse kustwacht
Inhoudsopgave:
De fysieke fitheidsvereisten van de Amerikaanse kustwacht bestaan om ervoor te zorgen dat servicemedewerkers geschikt zijn voor hun taak bij fysieke conditionering. De Amerikaanse kustwacht concentreert zich op factoren zoals aerobe capaciteit, uithoudingsvermogen van spieren en spierkracht om te bepalen of een dienstlid in optimale conditie verkeert.
Video van de dag
Opdrukoefeningen
U. S. Coast Guard-servicemedewerkers hebben één minuut om een bepaald aantal push-ups uit te voeren. Mannen jonger dan 30 moeten in staat zijn om 29 pushups te voltooien; mannen tussen de 30 en 39 jaar zouden 24 pushups moeten voltooien; en mannen boven de 40 zouden 18 pushups moeten voltooien, volgens het leger. com. Vrouwen jonger dan 30 moeten 23 pushups voltooien; vrouwen tussen 30 en 39 moeten 19 pushups voltooien; en vrouwen ouder dan 40 moeten 13 pushups voltooien.
Situps
Serviceleden hebben één minuut om een bepaald aantal situps te voltooien. Mannen jonger dan 30 moeten 38 situps kunnen voltooien; mannen tussen 30 en 39 moeten 35 situps voltooien; en mannen boven de 40 zouden 29 situps moeten voltooien, volgens het leger. com Vrouwen jonger dan 30 moeten 32 situps voltooien; vrouwen tussen 30 en 39 moeten 25 situps voltooien; en vrouwen ouder dan 40 moeten 20 situps voltooien.
1. 5-mijlsloop
Leden van de Amerikaanse kustwacht moeten binnen een vastgestelde tijd 5 mijl rennen, volgens de kustwachtacademie van de Verenigde Staten. Mannen jonger dan 30 moeten de vlucht voltooien binnen 12 minuten, 51 seconden; mannen tussen 30 en 39 moeten binnen 13 minuten, 36 seconden eindigen; en mannen boven de 40 moeten binnen 14 minuten, 29 seconden eindigen. Vrouwen jonger dan 30 moeten binnen 15 minuten, 26 seconden eindigen; vrouwen tussen 30 en 39 moeten binnen 15 minuten, 57 seconden eindigen; en vrouwen ouder dan 40 moeten binnen 16 minuten, 58 seconden eindigen.
Zwemtest
Service-leden moeten binnen 12 minuten op een bepaalde afstand zwemmen, volgens het leger. com. Mannen jonger dan 30 moeten 500 yards zwemmen; mannen tussen 30 en 39 moeten 450 meter zwemmen; en mannen boven de 40 moeten 400 yards zwemmen. Vrouwen jonger dan 30 moeten 400 yards zwemmen; vrouwen tussen 30 en 39 moeten 350 meter zwemmen; en vrouwen ouder dan 40 moeten 300 meter zwemmen.
Zit en bereik
De sit and reach bestaat uit zitten met je benen uitgestrekt voor je neus. Serviceleden moeten naar voren kunnen leunen en een bepaalde afstand achter hun knieën bereiken met hun vingertoppen. Mannen jonger dan 30 moeten minstens 15 centimeter voor hun knieën komen; mannen tussen 30 en 39 moeten 15 centimeter groot zijn; en mannen boven de 40 moeten 14. 25 inches bereiken. Vrouwen jonger dan 30 moeten 19, 25 inch bereiken; vrouwen tussen 30 en 39 moeten 18, 25 inch bereiken; en vrouwen ouder dan 40 moeten 17, 25 inch bereiken.
