Nek Versterkende oefeningen voor krampachtige torticollis

Krampachtige torticollis is een aandoening waarbij de nekspieren kramp veroorzaken, waardoor de nek kantelt of naar één kant draait. Het is een zeldzame aandoening die op elke leeftijd kan optreden als gevolg van trauma, beroerte, tumoren, toxische blootstelling of bijwerkingen van geneesmiddelen volgens MayoClinic. com. Omdat een deel van het probleem spierspasmen is, moet u met uw arts spreken voordat u begint met het versterken van de nek, waardoor spasmen kunnen toenemen.

Versterkende oefeningen

Krachtige spieren kunnen de pijn van krampachtige torticollis verminderen, aldus SpasmodicTorticollis. org. Yoga en Pilates werken aan het verbeteren van de kracht en het verlengen van de spieren, waardoor de spanning in de nek wordt verminderd. Als de torticollis het gevolg is van een blessure of onbalans in de spierkracht van de nek of schouders, moet het verbeteren van de zwakke plekken de hoogste prioriteit hebben. Het doen van nekflexie en extensie met je hand als weerstand is een eenvoudige versterkende oefening waarbij je geen bewegingsbereik hoeft te gebruiken. Schouder haalt met gewichten op om de rug- en schoudersterkte te verbeteren om de nek te stabiliseren.

Trainingsprogramma

Het is belangrijk om uw hele lichaam sterk te houden om de wervelkolom te ondersteunen, een juiste houding te bevorderen en spasmen als gevolg van zwakte te verminderen. Zwemmen, yoga, wandelen en Tai Chi zorgen voor goede trainingen die niet bijdragen aan schokken in de nek, mogelijk toenemende pijn. Deze soorten aerobe activiteit moeten minstens drie keer per week worden gedaan. Torticollis spasmodica. org beveelt aan om krachttraining te doen vroeg in de dag, voordat de stress van de dag en zwaartekracht werken om de nekspieren te vermoeien. Behalve het verhogen van de neksterkte, voer je traditionele core-workoutoefeningen uit, zoals borstpersen, roeisystemen en legpressen, voor een sterke kern met ruggensteun.

Uitrekken

Torticollis bij zuigelingen is gemakkelijker te corrigeren in vergelijking met volwassenen. Passieve bewegingsrek wordt gebruikt door een ouder of fysiotherapeut die de nek- en schouderspieren helpt strekken om de spasmen te ontspannen. Met één hand kan de linkerschouder omlaag worden gehouden terwijl het hoofd van de baby zachtjes wordt gedraaid om naar rechts te kijken. Een ander stuk houdt de rechterschouder op zijn plaats terwijl het probeert het linkeroor op een zachte rek aan te raken aan de linkerschouder. Deze bewegingen kunnen door volwassenen worden uitgevoerd en aan elke zijde worden afgewisseld om een ​​volledige rek te krijgen en de mobiliteit in het hoofd van het kind te herwinnen.

Overwegingen

Als uw arts een onderliggende aandoening die torticollis veroorzaakt niet kan behandelen, is er mogelijk geen genezing voor de aandoening. Uw arts kan botulinumtoxine voorschrijven om de spieren te ontspannen door verlamming om spasmen te verminderen. Andere medicijnen zoals spierverslappers kunnen volgens MayoClinic spasmen helpen verlichten.com. Zonder bekende genezing is het doel van uw arts om u te helpen pijn te beheersen en de symptomen te verminderen door uit te rekken en te versterken. Ernstige aandoeningen kunnen een operatie vereisen.