Is Black Coffee iets voor u?

Koffie wordt meestal gemaakt door water door gemalen koffiebonen te persen. Het bevat van nature cafeïne, een mild stimulerend middel. Koffie wordt in matige hoeveelheden als heilzaam beschouwd, maar te veel drinken kan schadelijke gevolgen hebben. Voor de meeste mensen bedraagt ​​het gemiddelde koffieverbruik twee tot vier kopjes per dag.

Video van de dag

Caffeine

Twee tot vier kopjes koffie bevatten ongeveer 200 tot 300 mg cafeïne. Als je meer dan dat consumeert - 500 tot 600 mg cafeïne per dag van vijf tot zeven kopjes koffie - kan het zijn dat je nadelige bijwerkingen opmerkt. Sommige mensen zijn gevoeliger voor cafeïne en kunnen bijwerkingen ervaren bij kleinere hoeveelheden.

Voordelen

Koffie is in verband gebracht met lagere percentages van colon-, borst- en rectumkankers, volgens een rapport gepubliceerd door de Harvard Medical School. Het rapport van Harvard stelt ook dat koffie diabetes kan helpen voorkomen door uw bloedsuikerspiegel te verlagen. Het kan ook uw metabolisme verhogen, wat u kan helpen uw gewicht te beheersen. De cafeïne in koffie kan ook helpen bij het voorkomen van het begin van de ziekte van Parkinson, hoewel de effecten kunnen verschillen tussen mannen en vrouwen, volgens een onderzoek uit 2001 in de "Annals of Neurology. “

Effecten

Koffie bevat kahweol en cafestol, stoffen die het cholesterolgehalte verhogen. Deze chemicaliën zijn hoger in cafeïnevrije koffie en ongefilterde koffiesoorten zoals espresso's. Te veel cafeïne kan ook slapeloosheid, prikkelbaarheid, gastro-intestinale problemen en spiertrillingen veroorzaken. Cafeïne kan verslavend zijn; u kunt lichte ontwenningsverschijnselen ervaren als u stopt met consumeren.

Waarschuwing

Sommige medicijnen kunnen interageren met de cafeïne in de koffie. Bepaalde antibiotica kunnen interfereren met het metabolisme van cafeïne, waardoor de effecten in uw lichaam worden verlengd. Sommige astma medicijnen kunnen ook interageren met cafeïne, misselijkheid en hartkloppingen veroorzaken.

Overwegingen

Zwarte koffie bevat op zichzelf weinig tot geen calorieën. Als u echter room, melk of suiker aan uw kopje zwarte koffie toevoegt, nemen de calorie- en vetgehalten toe. Lattes en andere romige, suikerhoudende koffieshopdranken kunnen honderden calorieën bevatten, net als bij een dessert.