Is een goede oefening voor stationaire fietsen als u plantaire fasciitis heeft?

De plantaire fascia is een dikke vezelige band van bindweefsel die afkomstig is van het hielbot en over de gehele lengte van de zool loopt. Het helpt het boogsysteem van de voet te behouden en speelt een rol in uw balans en fasen van uw gang. Een verwonding aan dit weefsel, bekend als plantaire fasciitis, kan fysiotherapie vereisen, afhankelijk van de aanbevelingen van uw arts.

Video van de dag

Plantaire fasciitis

Plantaire fasciitis is een pijnlijke ontsteking die 8 procent tot 10 procent van alle verwondingen voor sportklinieken vertegenwoordigt, volgens Coachr. org. Het is ook de vierde meest voorkomende verwonding aan de onderste ledematen. Pijn beïnvloedt het bewegingsvermogen van de voet en beperkt uiteindelijk uw vermogen om deel te nemen aan alle soorten fysieke activiteit. Plantaire fasciitis is meestal te vinden in slechts één voet. Bilaterale fasciitis plantaris daarentegen is waarschijnlijk het gevolg van een systemische artritische aandoening.

Behandeling

De behandeling van fasciitis plantaris kan een combinatie van rust, nachtspalken, massagetherapie, ontstekingsremmende medicatie, injecties en, uiteraard, fysiotherapie omvatten. Fietsen, zowel op een vaste plek als op straat, is een gebruikelijke manier van revalideren en een goede manier om op te warmen voor andere oefeningen. Hoewel uiteindelijk rust nodig is, is enige activiteit ook nodig om te herstellen, volgens Dynamic Chiropractic.

Weinig impact

Fietsen heeft de voorkeur boven hardlopen of sporten, omdat het weinig impact heeft. De voeten komen niet op de grond en dragen weinig mechanische belasting maar gaan in plaats daarvan soepel in een cirkelvormige beweging. Stationaire fietsen verminderen de impact verder door alle variaties in de ongelijke omgeving te vermijden die de gevoelige fascia plantaris kunnen veroorzaken. U moet er echter eerst voor zorgen dat de fiets de juiste maat heeft en dat het stuur en zadel op de juiste hoogte staan, anders kunt u zich nog bezeren.

Apparatuur

Terwijl u met de fiets fietst, is het een goed idee om schoenen met iets hogere hakken te dragen of op ten minste de hielkussentjes van 1 tot 2 cm dik in beide schoenen te plaatsen. Dit zou de voeten moeten dempen en mogelijke stress moeten voorkomen. Ze mogen echter alleen worden gebruikt voor oefeningen met een lage impact. Tennissen en andere high-impact activiteiten met verhoogde hielen kan een ernstige enkelblessure veroorzaken.

Waarschuwing

Plantaire fasciitis wordt meestal veroorzaakt door overmatig gebruik en langdurig trauma van het bindweefsel. Fietsen kan de plantaire fascia overmatig belasten en moet waarschijnlijk een paar weken na het letsel worden vermeden totdat er geen pijn is, volgens Coachr. org. In de tussentijd kan watertraining onmiddellijk beginnen.Het neemt de stress volledig van de voet af en werkt heel goed voor het herstel van het weefsel. Hoe dan ook, je moet voorzichtig zijn.