Natuurlijke supplementen voor hormoonhuishouding
Inhoudsopgave:
- Video van de dag
- Onevenwichtigheid mannelijk hormoon
- Verstoring van hormoononbalans
- Adaptogene kruiden
- Soja en Omega-3s
Veel hormonen bewegen zich door je bloedbaan en organen en dragen chemische boodschappen. Deze omvatten melatonine, insuline, testosteron, progesteron en oestrogeen. Hormonen spelen een cruciale rol bij metabolisme en voortplanting, en ze beïnvloeden ook de stemming. Een verstoorde hormonenbalans kan leiden tot problemen zoals depressie of allergieën. Er zijn enkele haalbare natuurlijke opties om hormonale onevenwichtigheden te helpen corrigeren.
Video van de dag
Onevenwichtigheid mannelijk hormoon
Volgens de Holtorf Medical Group kunnen mannen met een verlies aan libido, onvoldoende spiertonus of een gebrek aan uithoudingsvermogen een laag testosterongehalte hebben. Dr. David Rakel van de American Board of Integrative Holistic Medicine, adviseert mannen om blootstelling aan verschillende chemicaliën te vermijden die testosteron kunnen onderdrukken, zoals BPA in plastic, pesticiden van organofosfaten en ftalaten. In combinatie met goede voeding, voldoende slaap, beweging en niet roken, om een gezond testosterongehalte te behouden, stelt Rakel voor supplementen als quercitin, saw palmetto en DHEA, een voorloper van testosteron, te gebruiken.
Verstoring van hormoononbalans
Volgens "Natural Hormone Balance" kan een onbalans in vrouwelijke hormonen leiden tot problemen zoals premenstrueel syndroom, vruchtbaarheidsproblemen, endometriose, vleesbomen, opvliegers en gevoelige borsten. De auteur, Suzanne Olivier, schrijft veel gevallen van hormonale onevenwichtigheid onder vrouwen toe aan slechte voeding, chemische blootstelling aan het milieu en onnodig medisch ingrijpen in de natuurlijke levensfasen van een vrouw. Kate Hanley, schrijft op DeliciousLiving. com, raadt aan dagelijks 150 tot 300 milligram dongquai, een adoptogeen kruid, te nemen om PMS-symptomen en opvliegers te helpen beheersen.
Adaptogene kruiden
Adaptogene kruiden zijn een optie voor het herstellen van de hormoonhuishouding. Volgens Delicious Living. com, een adaptogener corrigeert overmatige of inadequate hormoonproductie door het vermogen van hormonen om zich met cellen te binden te verbeteren. Ashwagandha, gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde voor schildklier- en bijnierondersteuning, kan je helpen om beter met stress om te gaan. De aanbevolen dosis is 600 milligram per dag. Rhodiola is een ander adaptogeen kruid dat kan helpen stress te verminderen, mentale helderheid te verbeteren en kracht of uithoudingsvermogen te stimuleren. Zoek naar een gestandaardiseerd extract met ten minste 1 procent salidroside en 2. 6 procent rosavin; neem dagelijks 100 milligram.
Soja en Omega-3s
"Natuurlijke hormoonbalans" suggereert dat vrouwen die worstelen met hormoononevenwichtigheden, eerst meer soja in hun dieet proberen te introduceren. Fyto-oestrogenen in soja bootsen oestrogenen in het lichaam na. Je kunt ook sojasupplementen kopen, die meestal hoog zijn in geconcentreerde soja-isoflavonen en die menopauzeklachten kunnen verlichten, volgens MedlinePlus.DeliciousLiving. com beveelt ook omega-3-vetzuren aan om hormonale onevenwichtigheden te corrigeren. Omega-3-vetzuren maken het voor hormonen gemakkelijker om hun bestemming te bereiken, terwijl ze ook hormoonreceptorplaatsen repareren. Een dagelijkse dosis van 500 milligram kwikvrije visolie is een goede bron van omega-3 vetzuren.
