Is het veilig om een ​​B12-supplement te nemen als u zwanger bent?

nodig heeft. Vitamine B12 is essentieel voor het functioneren en de gezondheid van uw lichaam. Het helpt bij de vorming van rode bloedcellen, helpt bij de stofwisseling en onderhoudt het centrale zenuwstelsel (zie ref. 2 en 4). De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 voor volwassenen is 2. 4 microgram per dag (zie ref. 1, 2 en 4). Er zijn geen meldingen van toxische effecten van inname van vitamine B12 tot 100 microgram per dag uit voedsel of supplementen (zie ref. 2). U kunt aan de aanbevelingen voldoen door een verscheidenheid aan dierlijk voedsel, verrijkte voedingsmiddelen en supplementen te nemen (zie ref. 1 en 4).

Vitamine B12 tijdens de zwangerschap

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid neemt toe tot 2. 6 microgram per dag voor zwangere vrouwen (zie ref. 1 en 4). De behoefte aan vitamine B12 neemt toe tijdens de zwangerschap omdat het nodig is om nieuwe maternale en foetale cellen te creëren en neurale buisdefecten te voorkomen (zie ref. 2 en 3). Vitamine B12 en foliumzuur - een belangrijke voedingsstof voor de foetale ontwikkeling - werken samen. Wanneer vitamine B12 een tekort heeft, geldt dat ook voor foliumzuur (zie ref. 2). Vitamine B12 moet tijdens de zwangerschap worden aangevuld als een tekort wordt vermoed (zie ref. 3).

Vitamine B12-supplementen

Vitamine B12 wordt aangetroffen in veel multivitaminen en het lichaam absorbeert B12 beter wanneer het wordt ingenomen met andere B-vitamines - vitamine B6, riboflavine, niacine en magnesium. Je kunt vitamine B12 ook in een oplosbare vorm vinden (zie ref 4). Praat met uw arts voordat u met een supplement begint om zeker te zijn dat het gezond is voor u en uw baby. Als u een tekort heeft, kan uw arts een injectie of nasale gel voorschrijven die vitamine B12 bevat (zie ref. 4).