De standaard heup- en heupmetingen op basis van lengte en gewicht

Bodies zijn er in alle soorten en maten, dus u zult geen grafiek vinden met standaard taille- en heupomvang die bij elke lengte en elk gewicht past. U zult echter een gezond gewichtsbereik vinden voor elke lengte, een gezond taille-groottebereik voor een gegeven heupomvang en een gezond taille-groottebereik voor een specifieke hoogte. Deze ratio's worden allemaal gebruikt om te bepalen of u een gezond gewicht en lichaamsvetpercentage heeft - of dat u overgewicht heeft.

Video van de dag

Lengte, gewicht en BMI

De gemiddelde man in de Verenigde Staten is ongeveer 69 centimeter lang en weegt ongeveer 196 kilo, terwijl de gemiddelde vrouw ongeveer 64 centimeter is lang en weegt ongeveer 166 pond, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Artsen stoppen vaak deze twee getallen in een vergelijking om de body mass index te bepalen. Ze gebruiken vervolgens dit nummer - de BMI - om te schatten of een persoon een gezond gewicht heeft vanwege hun lengte. BMI-statistieken kunnen echter het lichaamsgewicht bij oudere volwassenen en vrouwen onderschatten en het lichaamsvet overschatten bij mensen met veel spiermassa.

Een BMI tussen 18. 5 en 24. 9 wordt als normaal beschouwd, waarbij elk getal erboven als overgewicht wordt beschouwd; alles onder deze BMI is onderwogen. Een persoon die 5, voet, 4 duim lang is, zoals de gemiddelde Amerikaanse vrouw, heeft een gezond gewicht als zij tussen 110 en 140 ponden weegt. Iemand die 5 voet, 9 duim lang was, zoals de typische Amerikaanse mens, is aan een gezond gewicht als hij van 128 en 162 ponden weegt.

Tailleomtrek

Je heupomvang speelt ook een rol in je gezondheid; een middelomtrek die groter is dan 35 inch voor vrouwen en groter dan 40 inch voor mannen geeft een hoger ziekterisico aan. Terwijl de gemiddelde man net onder deze drempelwaarde zit - met een taille van 39. 7 inch - heeft de gemiddelde vrouw een tailleomvang van 37,5 centimeter, wat betekent dat ze een hoger risico op obesitas gerelateerde ziekten heeft. Een grote taille is een teken dat je veel visceraal vet hebt, het type vet dat zich rond je organen bevindt. Dit soort vet is in verband gebracht met een verhoogd risico op borstkanker, galblaasoperaties, diabetes type 2 en hartaandoeningen, waardoor het riskanter is dan het vet vlak onder de huid, genaamd onderhuids vet.

Taille-heupverhouding

Mensen die kilo's om hun middel dragen, hebben meestal meer kans op bepaalde aandoeningen dan mensen die hun gewicht meestal in de heup dragen. Om uw taille-tot-heupverhouding te bepalen, deelt u uw middelomtrek in inches door uw heupomtrek in inches. Deze verhouding kan u helpen uw lichaamsvorm te bepalen en of u extra maatregelen wilt nemen om uw risico op aan obesitas gerelateerde gezondheidsproblemen te beperken.Als het aantal boven de 0. 80 ligt, heb je wat vaak een 'appel'-vorm wordt genoemd. Als dit getal lager is, heb je meer de vorm' peer ', wat gezonder is.

Taille-hoogteverhouding

Als u zich zorgen maakt over het risico op hart- en vaatziekten, is uw taille-tot-hoogte-verhouding - uw middelomtrek in inches gedeeld door uw lengte in inches - wellicht een betere tool voor screening dan alleen BMI of tailleomtrek alleen, volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in Obesity Reviews in 2012. Voor vrouwen ligt een gezonde WHtR tussen 0. 42 en 0. 48, en voor mannen ligt deze tussen 0. 43 en 0. 52. Met behulp van deze berekeningen heeft de gemiddelde Amerikaanse man overgewicht; om op een gezond gewicht te zijn, heeft hij een middelomtrek nodig van tussen de 30 en 36 inch. De typische Amerikaanse vrouw is zwaarlijvig en heeft een middelomtrek nodig tussen 27 en 31 inch om als een gezond gewicht te worden beschouwd.

Algemene gevolgen voor de gezondheid

Het is mogelijk dat uw resultaten van deze verschillende verhoudingen mogelijk niet allemaal overeenkomen. Misschien is uw BMI binnen het gezonde bereik, maar niet uw middelomtrek. Als dit het geval is, kan het voor u gezond zijn om wat gewicht te verliezen, zodat al uw metingen binnen het gezonde bereik vallen. U moet met uw arts spreken om meer persoonlijke aanbevelingen te krijgen over uw gewicht en het huidige risico op ziekte, aangezien gewicht niet de enige factor is die het ziekterisico kan beïnvloeden.