Bijwerkingen van Omega 3-6-9

Omega 3-6-9 zijn meervoudig onverzadigde vetzuren, of gezonde vetten, die belangrijk zijn voor de gezondheid van de mens. Van deze vetzuren worden omega 3 en omega 6 essentiële vetzuren genoemd omdat ze niet in het lichaam kunnen worden geproduceerd en via het dieet moeten worden verkregen. Omega 9 kan in het lichaam worden gemaakt van andere onverzadigde vetten die in het dieet worden geconsumeerd. Elk van deze omega-vetten heeft een iets andere bijwerking van het lichaam, vooral als je te veel krijgt.

Video van de dag

Omega-3

Omega-3 is de belangrijkste omega-vetten, omdat het moeilijker te krijgen is in de voeding en minder vaak voorkomt in voedingsmiddelen, in vergelijking met omega-6 en omega-9. Deze vetzuren worden aangetroffen in visvoer en sommige planten en noten. Het belangrijkste voordeel van omega-3 is de ontstekingsremmende werking in termen van verwonding en overmatige bloedstolling. De Universiteit van Maryland Medical Center (UMMC) erkent ook omega-3 als essentieel voor een goede hersenfunctie. Als dit vetzuur wordt geconsumeerd door middel van suppletie, wordt het niet aanbevolen om dagelijks meer dan 3 g te consumeren, omdat er een risico bestaat van overmatig bloeden en een verhoogde gevoeligheid voor blauwe plekken. Van visolie-supplementen van omega-3 is ook bekend dat ze in sommige gevallen een opgeblazen gevoel, oprisping en diarree veroorzaken.

Omega-6

Omega-6 is vergelijkbaar met omega-3, omdat het ook wordt beschouwd als een essentieel vetzuur en dat het lichaam het niet kan produceren uit andere onverzadigde vetten. Omega-6 is echter veel gemakkelijker te verkrijgen via het dieet. Veel mensen krijgen te veel omega-6 omdat het wordt aangetroffen in zoveel gangbare producten, zoals de boters en oliën die worden gebruikt bij veel kook- en bakprocessen in zowel huis- als fabrieksbereid voedsel. Bijwerkingen van te veel omega-6 veroorzaken een ontstekingsreactie in het lichaam. Hoewel dit in sommige gevallen een gewenst neveneffect is in termen van gewenste bloedstolling wanneer dat nodig is, kan overconsumptie schadelijk zijn. Volgens het UMMC heeft teunisbloemolie als een omega-6-supplement bijwerkingen van hoofdpijn, buikpijn, misselijkheid en losse ontlasting.

Omega-9

Omega-9-vetzuur wordt niet als een essentieel vetzuur beschouwd omdat het lichaam deze stof alleen kan produceren uit andere verzadigde vetten die in het dieet worden geconsumeerd. Het lichaam kan omega-9 gebruiken als vervanging voor omega-3 en omega-6 als ze niet in het systeem aanwezig zijn. Omega-9 wordt aangetroffen in dierlijke vetten, plantaardige oliën en spijsoliën, zoals olijfolie. Voor omega-9-hoeveelheden die een probleem veroorzaken, zou de inname gepaard moeten gaan met een dieet met een hoog vet- en voedingscholesterolgehalte, wat geassocieerd is met gewichtstoename en hart- en vaatziekten.