Kun jij je nieren versterken?

Aan weerszijden van je wervelkolom onderaan je ribbenkast, je nieren zijn boonvormige organen die afvalproducten uit het bloed verwijderen. Over de grootte van een vuist heeft elke nier ongeveer een miljoen nefronen, kleine eenheden in de nier waar afval wordt verwijderd. Nieren falen wanneer de ziekte de nefronen aanvalt, waardoor ze hun filtercapaciteit verliezen. Een uitgebalanceerd dieet met specifieke voedingsmiddelen en kruiden om de organen te voeden, regelmatige lichaamsbeweging en verminderde blootstelling aan medicijnen of giftige chemicaliën kan helpen uw nieren te versterken en u te helpen een optimaal nierfunctioneren te behouden.

Video van de dag

Stap 1

Verminder de werkdruk die u op uw nieren legt door te regelen hoeveel u eet. Als je gezonde nieren hebt, kun je tot de helft van je lichaamsgewicht eten in gram eiwit per dag, zegt Ben Kim, een in Canada gevestigde chiropractor en acupuncturist. Als u bijvoorbeeld 150 kilo weegt, kunt u veilig 75 g eiwit per dag eten. Verlaag de hoeveelheid eiwit in uw dieet als u nierbeschadiging heeft.

Stap 2

Vermijd routinematig gebruik van over-the-counter steroïden en pijnstillers. Overmatig gebruik van corticosteroïden of van niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals aspirine, paracetamol en ibuprofen, kan leiden tot nierbeschadiging, zegt Joseph A. Vassalotti, chief medical officer van de National Kidney Foundation.

Stap 3

Inclusief veenbessen in uw dieet. Van Amerikaanse veenbessen is aangetoond dat ze urineweginfecties voorkomen die volgens de nationale nierenstichting zich kunnen verspreiden naar de nieren. Volg een dieet voorgesteld door Joerg Kastner, auteur van 'Chinese Nutrition Therapy', waarin vis, vlees, linzen, haver en walnoten worden genoemd als voedingsmiddelen die het niernetwerk versterken.

Stap 4

Drink de aanbevolen hoeveelheid water en vloeistoffen elke dag. Voeg cranberrysap toe aan uw dieet om nierstenen op te lossen. Thee gemaakt van kruiden zoals paardenbloem, likdoorns, moerasspirea, sarsaparilla of bladerdeegblad, zijn in de traditionele geneeskunde gebruikt om het lichaam te helpen bij het elimineren van afval en het verwijderen van overtollig water, hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is van de werkzaamheid.

Stap 5

Neem deel aan een oefeningsprogramma met aerobics en weerstandstraining om een ​​optimaal lichaamsgewicht, bloedsuikerspiegel en bloeddrukwaarden te behouden en het risico op obesitas, diabetes en hypertensie, aandoeningen die nefronen kunnen aanvallen en gedurende een periode te verminderen van tijd en verminderen nierfunctie.

Stap 6

Overweeg om therapieën op te nemen die worden gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde, zoals acupunctuur, acupressuur en kruiden, die door beoefenaars worden gebruikt om de niermeridianen te stimuleren en de nieren te voeden.

Tips

• Naast het helpen van uw lichaam bij het verwijderen van afval, balanceren uw nieren de lichaamsvloeistoffen, geven hormonen af ​​die de bloeddruk reguleren, produceren vitamine D, wat helpt het calciumgehalte voor botten en voor een normale chemische balans in het lichaam te behouden en te stimuleren het beenmerg om rode bloedcellen te produceren.

Waarschuwingen

• Als u de diagnose van een nieraandoening heeft, moet u uw arts raadplegen voordat u uw dieet of trainingsschema wijzigt.