Voedingsmiddelen voor een Gezonde Milt

Je milt bevindt zich boven je maag en onder je ribben aan de linkerkant. Het bevat witte bloedcellen en heeft ongeveer de grootte van een vuist. Volgens Medline Plus is je milt een belangrijk onderdeel van je lymfestelsel, een groep organen die je beschermen tegen infecties, de hoeveelheid vocht in je lichaam regelen en beschadigde cellen vernietigen. In sommige gevallen kan een gewonde, gescheurde of zieke milt ontstoken raken en operatief verwijderd worden. Een gezond dieet dat bestaat uit een verscheidenheid aan voedingsstoffen kan uw milt gezond en efficiënt houden.

Video van de dag

Water

Het drinken van ongeveer acht tot tien glazen water per dag kan de miltgezondheid ondersteunen. Je milt heeft vloeistoffen nodig om effectief te kunnen werken. Judith E. Brown, auteur van het boek 'Everywoman's Guide to Nutrition', stelt dat wanneer je niet voldoende water drinkt, je lichaam uitgedroogd raakt, de spijsvertering vertraagt ​​en je milt niet in staat is om zichzelf te reinigen en geaccumuleerde gifstoffen uit je lichaam te verdrijven lichaam. Voedingsmiddelen en dranken die gezonde hoeveelheden water bevatten, zijn kruidenthee, melk, perziken, pruimen, sinaasappels, tomaten, watermeloen, selderij, komkommer en sla.

Rauwe groenten en fruit

Rauw fruit en groenten consumeren kunnen uw milt op een optimaal niveau houden. Volgens Lavon J. Dunne, auteur van het boek "Nutrition Almanac," rauwe groenten en fruit zoals appels, kersen, bosbessen, aardbeien, sinaasappels, wortels, selderij, paprika, komkommers, bladsla en broccoli zijn rijk aan vitamines, mineralen en enzymen die je lichaam kunnen ontgiften, de miltfunctie kunnen verbeteren, de spijsvertering kunnen ondersteunen en je immuunsysteem kunnen versterken. Het is belangrijk om deze voedingsmiddelen in hun natuurlijke staat te consumeren omdat het koken ervan deze natuurlijke voedingsstoffen kan vernietigen.

Gember

Door gember aan uw maaltijden toe te voegen, kunt u een gezonde milt bereiken of behouden. Volgens Jorg Kastner, auteur van het boek "Chinese voedingstherapie: dieetleer in traditionele Chinese geneeskunde (TCM)", is gember rijk aan zingibain, een enzym dat je lichaam helpt eiwitten te verteren, ontstekingen te verminderen, je immuunsysteem versterkt en helpt bij het ontgiftingsproces.

Fatty Fish

7 oz. van vette vis ongeveer drie keer per week kan uw milt gezond houden. Brown zegt dat vette vis zoals zalm, makreel, heilbot en sardines rijk zijn aan omega-3 vetzuren, gezonde onverzadigde vetten die de ontsteking in je lichaam kunnen verminderen en je milt helpen schoon te maken van giftige stoffen zoals alcohol en tabak. Andere voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten, zijn lijnzaad, lijnzaadolie, canola-olie, sojabonen, sojaolie, pompoenpitten, pompoenpittenolie, walnoten en walnootolie.

Maitake-paddestoelen

Door maitake-paddenstoelen toe te voegen aan uw maaltijden, kunt u de gezondheid van uw milt verbeteren. Volgens Peter C. Cheung, auteur van het boek "Paddenstoelen als functionele voedingsmiddelen", zijn maitake-paddenstoelen rijk aan bèta-glucaan, wat de hoeveelheid immuuncellen in je milt, omgekeerde of langzame tumorgroei kan verhogen en het risico op ontwikkeling kan verkleinen. sommige kankers. Cheung zegt dat er vanaf 2010 geen sluitend wetenschappelijk bewijs is dat het gebruik van maitake-paddenstoelen ondersteunt als een effectieve manier om kanker bij mensen te behandelen of te voorkomen.