Vitamine B-12 is het doe-het-allemaal-supplement dat we allemaal nodig hebben in ons leven

Je hebt waarschijnlijk vitamine B12 op voedingsetiketten opgemerkt of hebt er in het voorbijgaan over gelezen, maar weet je wat het doet? Er zijn acht verschillende B-vitamines, maar B-12 is verantwoordelijk voor het gezond houden van je hart, je energie omhoog, het stimuleren van je humeur en nog veel meer. En verrassend genoeg heeft 20% van de bevolking een tekort aan vitamine, en 10 tot 30% van de ouderen kan het niet opnemen (evenals vegetariërs, omdat veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-12 van dierlijke oorsprong zijn, zoals vis, mager vlees, gevogelte, eieren en magere en vetvrije melk), daarom worden B-12 verrijkte diëten en supplementen vaak aanbevolen (maar spreek met uw arts voordat u uw dieet wijzigt of supplementen inneemt).

Als het allemaal op letters en cijfers lijkt, Bekijk de geweldige voordelen die deze B-vitamine op je lichaam heeft - het kan gewoon de toevoeging zijn waar je naar op zoek was.

Het verhoogt de cognitieve functie

In één onderzoek zag 39% van de onderzochte diabetespatiënten verminderde symptomen van zenuwbeschadiging, vooral wanneer B-12 zowel intraveneus als oraal werd toegediend, waarbij tweederde van de patiënten een afname in zenuwbeschadiging zag. (In het algemeen raden artsen drie keer per dag ongeveer 500 mg B-12 aan.)

B-12 is ook een onderdeel van de myeline-omhulling, de beschermende omhulling van de zenuw, die inherent helpt neurotransmittersignalen af te schermen. Met andere woorden, als uw B-12-niveaus laag zijn, is uw cognitief functioneren niet optimaal.

0 Het beschermt je hart

In combinatie met foliumzuur verlaagt B-12 de niveaus van homocysteïne aanzienlijk, een indicator voor het risico op hart- en vaatziekten en mogelijke daaropvolgende sterfte.

Het verhoogt de energie

Na geïnjecteerd te zijn met 2000 tot 2500 mg. van B-12 rapporteerden patiënten met chronische vermoeidheid een dag na toediening hogere energieniveaus, een beter uithoudingsvermogen en een beter gevoel van welzijn en hadden de resultaten tot drie dagen aanhoudbaar. Supplementen bleken echter niet zo effectief (of helemaal niet) voor energie te zijn.

Het versterkt je stemming

Eén studie vond een directe correlatie tussen depressie en B-vitamineniveaus, waarbij patiënten met hogere niveaus van B-6 en B-12 minder snel depressief waren. Beide vitaminen zijn essentieel voor de vorming van serotonine en dopamine, twee chemische stoffen die belangrijk zijn voor het in evenwicht houden van uw humeur.

Het bevordert een gezonde spijsvertering

Personen met een B12-tekort hebben meer kans op atrofische gastritis of een maagontsteking, wat kan leiden tot misselijkheid, braken, indigestie, verlies van eetlust of pijn in de bovenbuik. Vandaar dat gezonde niveaus van B-12 helpen bij een goede spijsvertering.

Het beïnvloedt je huid en nagels

Hoewel er meer onderzoeken moeten worden gedaan, ontdekten onderzoekers dat B12-deficiënte personen hyperpigmentatie en haarveranderingen, inclusief haaruitval, ondervonden. Men gelooft dat B-12 de haargroei en een gezonde huid bevordert vanwege het vermogen ervan om nieuwe cellen te produceren, waaronder rode bloedcellen.