Polssteun voor gewichtheffen

Hefgewichten is een effectieve manier om uw lichaam te transformeren en uw fysieke conditie en kracht te verbeteren. De repetitieve werking van bepaalde liften kan na verloop van tijd problemen met uw polsen veroorzaken. Door te beschermen tegen blessures door uw polsen te ondersteunen tijdens gewichtheffen, kunt u meer gewicht opdoen en hoeft u geen training te missen.

Video van de dag

polspeontitis

Ondersteunend uw polsen op een bepaalde manier terwijl u gewichten opheft, vooral zwaardere gewichten, zal u overbelastingsverwondingen zoals tendinitis helpen voorkomen. Pezen verbinden spieren met botten en wanneer u gewicht heft, legt u de nadruk op uw polspezen vanuit verschillende hoeken. Pols tendinitis laat uw polspezen gezwollen en pijnlijk zijn en kan ervoor zorgen dat u de tijd neemt van uw gewichtstraining.

Polsbanden

Gewichthefriemen worden over het algemeen gebruikt als u zware gewichten wilt hijsen. Oefeningen zoals schouderophalingen, deadlifts en barbellrijen kunnen worden verbeterd met behulp van polsbanden. U kunt ook riemen gebruiken voor zware krullen of drukbewegingen als u denkt dat ze helpen. Om een ​​gewichthefriem te gebruiken, schuift u uw hele hand door het gat en plaatst u de riem in de ruimte tussen uw duim en wijsvinger. Je wikkelt de riemen rond de bar en draait vervolgens de balk om ze strakker te maken. Begin met je minder gecoördineerde of zwakkere hand, want de tweede moet met één hand worden gedaan.

Polshorloges

Gewichthefbare polshorsen zijn qua concept vergelijkbaar met de riemen, omdat ze ondersteuning bieden voor uw polsen en grip bij het tillen van zwaardere gewichten. De haken bestaan ​​uit een polsband of riem die je rond je pols vastmaakt, met een aluminium of metalen haak die zich over je handpalm uitstrekt. De haak is een paar centimeter breed en haakt weg van je handpalm. Om ondersteuning te bieden, plaatst u de haak rond een soort rechte gewichthefbalk voordat u de beweging uitvoert. Pols haken zijn niet effectief voor oefeningen waarbij je onder het gewicht bent zoals bankdrukken of schouderdrukken.

Wrist Wraps

Wrist wraps worden gebruikt om uw polsen te stabiliseren tijdens elke vorm van tiloefening. Wikkels zijn gemaakt van nylon of andere stof en wikkelen rond je polsen als een elastisch verband. Je zult moeten experimenteren met verschillende inpakmethoden en strakheid totdat je een combinatie vindt die het beste bij je past.