P90X Plus Trainingshandleiding

P90X is een fitnessroutine binnen het huis van Beach Body. Het is een programma van 90 dagen dat bestaat uit oefeningen met kracht, cardio, ab en flexibiliteit. Het programma bevat 12 workout-CD's - je doet één workout, zes dagen per week. Het P90X Plus-systeem is een uitbreiding van het P90X-programma en is ontworpen om afwisseling en frisheid aan uw fitnessroutine toe te voegen.

Video van de dag

Identificatie

P90X Plus bevat vijf workout-CD's: interval plus, Kenpo cardio plus, upper plus, total body plus en ab core plus. Het interval en Kenpo-cd's zijn beide cardiotraining van 40 minuten. In de intervaltraining worden intense, gemiddelde en herstelsegmenten gecombineerd. De geavanceerde Kenpo workout is een serie gevechtsporten en zelfverdedigingsbewegingen. Het bovenste en totale lichaam plus zijn krachttrainingen van 45 minuten. De ab-kern plus workout richt zich op het richten van de spieren van je kern in een sessie van 20 minuten. Het P90X Plus-programma is alleen voor degenen die het P90X-programma al hebben voltooid.

Functie

Het doel van het P90X Plus-programma is om afwisseling toe te voegen aan het originele P90X-systeem. In de loop van de tijd kunnen de 12 trainingen van de P90X-routine alledaags worden. Versheid is een belangrijke psychologische en fysieke factor voor voortdurende vooruitgang. De American Council on Exercise stelt dat als je trainingsregime verouderd raakt, je mogelijk minder motivatie, gebrek aan enthousiasme en moeite hebt om een ​​consistent trainingsschema te handhaven. De vijf workouts van het P90X Plus-programma kunnen frisheid en variatie aan uw routine toevoegen.

Schema

De P90X Plus-workouts zijn ontworpen om te worden geïntegreerd in het P90X-programma en niet om het te vervangen. Bij het P90X Plus-systeem is een schema inbegrepen dat u laat zien hoe u de twee programma's kunt integreren. Het klassieke schema van de P90X Plus is vergelijkbaar met het klassieke P90X-schema: u voert drie krachttrainingstrainingen uit en twee cardio-workouts per week; de P90X-trainingen worden een of twee keer per week uitgeschakeld voor een P90X Plus-training.

Bottom Line

Er is geen goede of foute manier om het P90X Plus-programma te integreren in uw P90X-routine. U kunt het programma op elke manier ontwerpen die volgens u geschikt is voor uw trainingsdoelen. Willekeurig uitschakelen van een P90X-training voor een P90X Plus-training biedt de variëteit en verhoogde intensiteit die nodig is om uw fitnessvoortgang in een opwaartse trend te houden.