Hoe Periode pijn op de natuurlijke manier aan te pakken

Periode pijn is de ergste. Het kan je rusteloos, misselijk, boos en verdrietig maken. Het rotzooit met de slaap en zorgt ervoor dat we in bed willen blijven. Allemaal. Dag. Lang. En dus kan het maar al te gemakkelijk zijn om een ​​pijnstiller (samen met een warmwaterkruik) te pakken om het onder controle te krijgen. Maar wat als er meer natuurlijke remedies zouden zijn voor menstruatiepijn? Welnu, dat zijn er. We spraken met Water for Health, natuurgeneeskundige voedingsdeskundige Amy Morris, om de natuurlijke manieren te vinden die ze aanbeveelt om alles te bestrijden, van de kramp tot het opgeblazen gevoel via de stemmingswisselingen die gepaard gaan met deze maandelijkse gebeurtenis.

Blijf scrollen voor enkele verrassende natuurlijke routes naar een pijnvrije periode.

Boost Endorfines

Nike Fundamental Yoga Mat $ 23

Het kan maar al te gemakkelijk zijn om je in je pyjama te laten kruipen als de pijn in de periode toeslaat, maar het blijkt dat een beetje beweging de krampen kan verlichten. "Je moet enkele van die feelgood-chemicaliën, ook wel endorfines genoemd, vrijgeven, die je door oefening bereikt", legt Morris uit. "Oefening is bewezen een natuurlijke verzorger te bieden voor krampen in de loop van de tijd, omdat de verhoogde bloedtoevoer en de vrijkomende endorfines helpen om de pijn veroorzaakt door je menstruatie tegen te gaan." We hebben het hier niet over een marathon lopen (tenzij je het echt wilt), maar iets meer lage impact, zoals een yogasessie of een stevige wandeling door het park.

Masseer het getroffen gebied

Beauty Aura 100% pure essentiële olie van lavendel $ 13

We weten allemaal wat een goede massage kan doen voor een slechte rug of vermoeide voeten, en een krampachtige buik is niet anders. "Om je menstruatiekrampen te verlichten, zou je elke dag minstens vijf minuten moeten proberen je maag te masseren om de bloedsomloop te bevorderen terwijl gespannen spieren ontspannen. Om dit te verhogen, kun je kiezen voor essentiële oliën zoals lavendel voor zijn pijnstillende eigenschappen," legt Morris uit.

Voeg een supplement toe

Water voor gezondheid UnoCardio 1000 $ 36

Als u niet erg tevreden bent met het opdringen van pijnstillers, zult u blij zijn te weten dat supplementen kunnen helpen. "Onderzoek heeft onlangs aangetoond dat jonge vrouwen die omega-3-supplementen gebruiken, minder last hebben van maagkrampen, als gevolg van een verlaging van de prostaglandinespiegels. Daarbij bleek dat in de gevallen waarin kramp zich voordeed, het veel minder ernstig was en duurde. een kortere periode ", onthult Morris.

Uw magnesiuminname verhogen

"Een belangrijke bijdrage aan menstruatiepijn is waterretentie, wat kan worden voorkomen door het niveau van de belangrijkste voedingsstof, magnesium, te verhogen", legt Morris uit. Je vindt het in veel voedsel zoals bananen, pompoenpitten en donkere bladgroenten. "Magnesium fungeert ook als een spierverslapper en heeft het vermogen om de 'slechte' prostaglandinen te verlagen, wat zou kunnen bijdragen aan je ondraaglijke pijn," voegt ze eraan toe.

Drink meer water

Pukka Three Mint Tea $ 5

Als je denkt dat drinkwater een opgeblazen gevoel zal veroorzaken, denk dan nog eens goed na. "Het is een complete mythe: drinkwater verlaagt je kansen op vochtretentie, wat krampen des te pijnlijker maakt", onthult Morris. "Gehydrateerd blijven met veel water, warm of koud, is de gemakkelijkste manier om je menstruatiepijn te verlichten." Morris beveelt ook kruidentheeën aan, zoals kamille en pepermunt, die niet alleen rustgevend zijn, maar ook bekend staan ​​als ontstekingsremmend en waarvan bewezen is dat ze krampen helpen verlichten.

Bereik voor chocolade

Goed nieuws: chocolade kan helpen. "Probeer te kiezen voor een chocoladereep met minstens 60% cacao, want niet alleen zal dit de behoefte aan suiker verminderen, maar het zal ook je serotonine-niveaus, het 'gelukshormoon', verhogen. legt Morris uit.

Haal meer slaap

Zoals zoveel dingen, kan meer slaap echt helpen. "Onderbrekingen van uw normale slaappatroon kunnen uw maandelijkse cyclus verstoren en resulteren in prikkelbaarheid, vermoeidheid en maagkrampen", onthult Morris. "Het wordt sterk aanbevolen dat je ervoor kiest om nog meer te slapen dan je normaal zou doen in je tijd van de maand, omdat ontspanning een zeer sterke rol kan spelen bij pijnverlichting." We hebben hier een hele stapel slaaptips.

Nu heb je al gehoord van wabi-sabi?