Het # 1 geheim om geen vakantiegewicht te vestigen

Ik herinner me dat ik in 2014 op vakantie ging naar de Amalfikust. Ik herinner het me gedeeltelijk omdat het een epische vakantie was (ik verloofde!) Maar ook omdat ik alle pizza at, alle Limoncello dronk en niet op gewicht kwam. Wat is het addertje onder het gras? Ik hoor je vragen. Wel, ik heb geoefend. Niet veel, eerlijk. Ik pakte een aantal weerstandsbanden en deed elke dag een beetje hardlopen en wat lichaamsgewichtoefeningen, hetzij 's ochtends voordat het te warm werd of' s avonds voordat je naar het avondeten ging. We hebben het 15 tot 20 minuten maximum en ik ben ook niet voor leer geweest.

Ik was buiten met uitzicht op het strand, dus ik heb ervan genoten.

U kunt nu worden uitgejouwd met plannen om gedurende 14 dagen horizontaal op een ligstoel te liggen, en dat is goed, maar als u een rol speelt met uw conditie, hoeft een vakantie niet in de weg te zitten. Haal in plaats daarvan inspiratie uit deze vijf fitnessbeïnvloeders en doe dagelijks een bodyweight workout.Als je toegang hebt tot apparatuur in je resort, zoals Clean Eating Alice, kun je wat weerstand toevoegen aan je trainingen in de vorm van een halter of kettlebell, anders is alles wat je nodig hebt, jij. Blijf scrollen voor vijf lichaamsgewicht routines om te proberen op vakantie (of thuis).

Joe Wicks

Met Wicks ziet deze training van het hele lichaam er gemakkelijk uit, maar deze brandt. Gelukkig dus dat het snel voorbij zal zijn. De hoge knieën geven je hartslag, net als de springende squats. Zorg ervoor dat je zo licht mogelijk landt als je op hurkzit springt en let erop dat je knieën niet over je tenen gaan.

Schoon eten Alice

Kan pull-ups niet doen? Pak een set weerstandsbanden in (£ 23). Je kunt ook een back-up van extensies op de vloer proberen. Dit zal helpen om je houding te verbeteren.

Shona Vertue

Dit is een serieuze bilspiertraining en je hebt alleen een trap nodig. Genie. Zorg ervoor dat je de grappige en handige gids van Shona Vertue leest om de belangrijkste pose van yoga vast te leggen: naar beneden gerichte hond.

Zanna Van Dijk

Denk aan bodyweight workouts zijn allemaal squats en burpees? Dit eenvoudige en effectieve circuit van Zanna Van Dijk zal deze armen in een mum van tijd versterken.

Carly Rowena

Een springtouw is een slimme toevoeging aan elke handbagage. We houden van het Nike Intensity Speed ​​Rope (£ 15).