Dit is wat er met je hersenen gebeurt als je niet genoeg slaap krijgt

Slaap is een biologische basisbehoefte die van grote invloed is op ons dagelijks leven en op ons welzijn op de lange termijn. Na slechts één slechte nachtrust kan de kwaliteit van onze hele dag worden aangetast: we voelen ons traag, minder gemotiveerd, minder bedreven en humeuriger. Wanneer het gebrek aan slaap begint op te tellen, zijn de effecten echter exponentieel. Het lichaam en de hersenen beginnen snel de gevolgen van die gemiste slangeoog te lijden. Lang verhaal kort, wat gebeurt er als je niet genoeg krijgt slaap is niet mooi. In feite is slaapgebrek zo schadelijk voor iemands mentale en fysieke gezondheid dat het zelfs door de CIA is gebruikt als een controversiële methode om gedetineerden te ondervragen.

Ondertussen worden we vaak het slachtoffer van slaapgebrek als gevolg van slechte slaaphygiëne, slapeloosheid of gewoon slaap opofferen om wakker te zijn en andere dingen te doen. En hoewel het hier en daar mogelijk is om terug te stuiteren van een alleskunner, kan het regelmatig krijgen van onvoldoende slaap een aantal ernstige bijwerkingen hebben.

Stressspikes

Slaap is een herstellende tijd voor je lichaam, wanneer cellen zichzelf herstellen en systemen worden gereguleerd. Als je niet genoeg slaap krijgt, ontneem je jezelf van deze ongelooflijk belangrijke herstellende tijd. Slaap helpt bij het reguleren van stresshormonen en houdt het zenuwstelsel gezond, dus als je er geen genoeg van krijgt, vallen je hormonen en zenuwstelsel uit de knel. Hormonen zijn verantwoordelijk voor je humeur, energie en eetlust - dus wanneer deze ook worden weggegooid, kan slaapgebrek echt een tol eisen van je hele lichaam en kwaliteit van leven.

Cognitieve beperking

Het spreekt voor zich dat wanneer je uitslaapt, je hersenen simpelweg niet optimaal functioneren. Maar wanneer u regelmatig wordt beroofd van uw slaap, kan wat er boven gebeurt, veel erger zijn dan hersenmist. Een studie getest op muizen en gepubliceerd in The Journal of Neuroscience gevonden slaapverlies veroorzaakt fagocyten - of gespecialiseerde cellen die andere cellen verzwelgen om bijproducten van neurale activiteit vanaf de dag op te ruimen - om overdrive te gaan. Met andere woorden, wanneer je jezelf van de slaap berooft, is je kans groter dat je hersenen in essentie weg eten.

Zoals ik al zei, niet mooi.

Pilgrim Rest Collection $ 40

Geen nieuwe herinneringen

"We weten zeker dat slaapgebrek daadwerkelijk zal voorkomen dat je hersenen in eerste instantie nieuwe herinneringen kunnen maken, dus het is bijna alsof zonder slaap de geheugeninbox van de hersenen wordt afgesloten en je geen nieuwe ervaringen kunt vastleggen in het geheugen, "University of California, Berkeley, professor in de neurowetenschap en psychologie en Waarom we slapen auteur Matthew Walker legt uit in een video over Business Insider. "Dus die nieuwe inkomende informatie-e-mails worden gewoon gestuiterd, en je krijgt het gevoel alsof je een geheugenontsteking hebt."

Bovendien kan skimpen op de slaap nog schadelijker zijn voor het geheugen op de lange termijn. "We weten ook dat een gebrek aan slaap zal leiden tot een verhoogde ontwikkeling van een toxisch eiwit in de hersenen dat bèta-amyloïde wordt genoemd, en dat is geassocieerd met de ziekte van Alzheimer", legt Walker uit. "Je brein verwijdert het toxine tijdens de slaap., dus als je het geen kans geeft om te reinigen, bouwt het eiwit op, waardoor je later in het leven meer kans op dementie krijgt.

Hoge bloeddruk

Zoals hierboven vermeld, is je lichaam niet zo goed in staat om je stresshormonen te reguleren als je niet genoeg slaapt. Dit leidt tot hoge bloeddruk. Verschillende studies hebben een verband gevonden tussen slaapstoornissen en hypertensie. Bovendien bleken onderzoeken waarbij de deelnemers geen slaap hadden gekregen de bloeddruk acuut te verhogen evenals de activiteit van het sympathische zenuwstelsel.

Te veel eten

Omdat slaapgebrek grote schade aanricht aan uw hormonen, verprutst het ook uw metabolisme en eetgewoonten. Omdat de eetlust wordt gereguleerd door de interactie tussen metabole en hormonale signalen, kunnen uw communicatiedraden doorkruist raken wanneer uw hormonen uit balans raken. In één onderzoek had ghreline, een eetluststimulerend hormoon, een negatieve associatie met de slaaptijd (wat betekent dat hoe minder slaap had, hoe hoger het niveau van ghreline), terwijl leptine, een hongerremmend hormoon, een positieve associatie had met de duur van de slaap.

Slip voor Beauty Sleep Slipsilk Pure Silk Slaapmasker $ 45

Verminderde Libido

Wat is het geheim om je geslachtsdrift te verbeteren? Een goede nachtrust. In een studie gepubliceerd in de Journal of Sexual Medicine, onderzoekers van de Medical School van de Universiteit van Michigan bestudeerden de slaap- en sekspatronen van 171 vrouwelijke studenten gedurende de duur van twee weken, en controleerden factoren zoals leeftijd, hormonale anticonceptie en antidepressiva. Uit de studie bleek dat voor elk extra uur slaap dat een vrouw kreeg, ze 14% meer kans had om seksuele activiteiten te ondernemen met een partner.

Huidschade

Als laatste, maar daarom niet minder belangrijk, heeft het slippen van de slaap zeker invloed op je huid. Over Byrdie hebben we geregeld verteld dat een goede nachtrust een van de beste dingen is die je voor je huid kunt doen. Wanneer u slaapt, hebben uw beschadigde cellen de gelegenheid zichzelf te herstellen. Als je je lichaam deze rusttijd niet geeft, snij je het herstelproces in. Bovendien versnelt de productie van collageen wanneer je slaapt, waardoor zichtbare tekenen van veroudering zoals rimpels en volumeverlies worden bestreden.

Dus, klaar voor een dutje? Wij ook. Maar nu hebben we nog zeven redenen om eerder vanavond naar bed te gaan.