5 trefzekere manieren om gewichtstoename in de winter te voorkomen

Winter gewichtstoename is helemaal een ding. Om te overleven pakken we zoogdieren in met een beetje extra padding om het hele koude seizoen warm te houden, maar sinds de uitvinding van dingen als centrale verwarming en kasjmier-jumpers hoeven we niet echt aan te komen. Het probleem is, kom de winter, we hunkeren stodgier, opwarming van het voedsel. (En dan zijn er nog alle feestelijke delicatessen die moeilijk te weerstaan ​​zijn.) We willen (en moeten) in staat zijn om te eten en ervan te genieten zonder schuldgevoelens, maar als je gevoelig bent voor gewichtstoename, is het tijd om strategisch te worden.

We belden Daniella Boynton, Head Trainer bij F45 Paddington om haar tips te delen over hoe je winters gewichtstoename kunt vermijden terwijl je je nog steeds overgeeft. Gelukkig is het volledig mogelijk. Blijf scrollen om erachter te komen hoe.

Socialiseer actief en met goede bedoelingen

Begin deze winter voor succes uw sociale uitjes actief maken. We hebben allemaal die ene vriend die houdt oefen, dus profiteer en haal een yogales of F45-zweetsessie met ze in. Terwijl je die cocktails niet met je vrienden wilt missen, waarom zou je dan niet samen naar de bar lopen? Een stevige wandeling is een geweldige manier om extra chattijd toe te voegen, en het geeft je zin in een warm glas glühwein. Dat brengt me mooi op mijn volgende punt.

de 80/20 regel is geen modegril

In theorie is het altijd een goed idee om altijd 100% schoon en gezond te eten, maar het is verre van eenvoudig. Het leven gaat echter over evenwicht, en tijdens de feestdagen wordt het bijzonder moeilijk om je strikte eetplan te volgen. Aangezien u meer geneigd bent te overlopen, is het nuttig om het 80/20-plan te gebruiken. Dit is hoe het werkt: eet 80% van de tijd schoon en verwen de andere 20%.

Voor de meeste mensen is een langdurig dieet van deprivatie niet duurzaam, dus jezelf toestaan ​​dat die aflaten je af en toe van een eetbui voor een volledige maand afhouden en al je harde werk terugdraaien. Creëer een gezonde relatie met je bord.

Blijf gehydrateerd

Vaak merken we dat we in de koudere maanden minder bereiken voor onze waterflessen en meer voor die caloriehoudende warme dranken. Om die onnodige gewichtstoename tijdens deze periode te voorkomen, is het zo belangrijk om ons lichaam gehydrateerd te houden. Het helpt niet alleen om die suikerachtige hunkeren in te dammen, maar helpt ook calorieën te verbranden, reinigt het lichaam van gifstoffen en houdt het brein in vuur en vlam. Vergeet niet dat als je dorst hebt, je lichaam al uitgedroogd is, dus regelmatige inname van water gedurende de dag zal het vermogen van uw lichaam om optimaal te functioneren verbeteren.

Een kleine tip: in de winter drink ik graag warm water met citroen, gember en munt. Dit houdt me gehydrateerd en helpt ook om die vervelende verkoudheid op een afstand te houden.

Wees verstandig!

Ploeter niet doelloos door de winter of gebruik het koude weer als een excuus om je lichaam en geest slecht te behandelen. Bij koud weer hebben we de neiging om in negatieve denkrichtingen te vervallen en slechte gewoonten te creëren. Laten we daar een draai aan geven en probeer positief te blijven en doe mindfulness in het dagelijks leven. Immers, zomerlichamen zijn gemaakt in de winter. Probeer een meditatie-app of start een dankbaarheidsjournaal en concentreer je op een goed afgebakend begrip van gezondheid (lichaam en geest gecombineerd). Nadat je dit een paar maanden hebt gedaan, begin je je sterk, gezond, slank en mentaal helder te voelen.

Ik geloof echt dat waar je aan denkt, je teweegbrengt. Het begint allemaal met een gezonde geest.

Stel jezelf een uitdaging!

Wanneer het feestseizoen ten einde loopt, beginnen we allemaal na te denken over de goede voornemens van ons nieuwe jaar en om die zomerlichamen klaar te krijgen, denk erover om jezelf uit te dagen. Voer F45 in. Mix het op en vind iets dat je motiveert. Als je moe bent van dezelfde trainingsroutine en de inspanning om je eigen workout te ontwerpen, zijn de 45 min HIIT-sessies iets voor jou. Omdat deze trainingen elke dag anders zijn en mixkracht, cardio- en gevechtstraining, zal de F45 je die calorieën laten verbranden en die spieren bouwen terwijl je van elke minuut houdt.

29 januari zal het begin zijn van de eerste F45 8-week-uitdaging van 2018. Als je er echt zin in wilt hebben en echt levensveranderende resultaten wilt zien, zal deze uitdaging je daar brengen. Met een gespecialiseerd voedingsportaal binnen handbereik en toegang tot de beste functionele trainingssystemen ter wereld, is gewichtstoename geen optie. Bekijk hun Instagram om de nieuwste uitdagingswinnaars te zien.

Als je geen F45 bij je in de buurt hebt, zoek dan naar een lokale box- of circuitles of meld je aan voor een uitdaging zoals een halve marathon waarvoor je kunt trainen.