Cyclisch leven zou het antwoord kunnen zijn op uw hormonale acne
Inhoudsopgave:
Het is geen geheim dat we ons in verschillende fasen van onze menstruatiecyclus anders voelen en voelen. Dankzij hormonale veranderingen in de loop van de maand kan alles, van onze stemming en huid tot ons haar en gewicht, fluctueren. Enter: een nieuwe manier om alles aan te pakken, van PMS tot angst en hormonale acne. Zeg hallo tegen de levensveranderende kracht van cyclisch leven.
Dus wat is cyclisch leven, en hoe doen we het? Nou, we hebben voor het eerst gehoord van de term van Charlotte Ferguson, oprichter van Disciple Skincare. In een recent interview legde ze uit dat ze een groot voorstander is van cyclisch leven, wat in algemene zin het idee is dat je de fasen van je menstruatiecyclus gebruikt en je levensstijl aanpast.
"Laten we wel wezen: soms is het leven echt stressvol en kunnen we er niet veel aan doen", vertelde ze ons. "In plaats van een slaaf van je menstruatiecyclus te zijn, kun je echt de kracht ervan benutten, bijvoorbeeld, ik weet nu dat ik in de luteale fase geen energie heb, geïrriteerd raak en veel wil slapen. Ik vermijd familiezaken en zal geen drankjes bij vrienden boeken, ik doe gewoon een gekoelde yogales en download een hoop films waar ik naar op zoek ben geweest, waardoor ik me echt minder angstig voel.
"Dan, in mijn folliculaire fase, weet ik dat ik meer energie en openheid zal hebben, dus ik zal misschien die nieuwe gymles proberen en een oude vriend ontmoeten voor een drankje." Werken met je hormonen is super belangrijk voor een goede mentale gezondheid, en iedereen kan het doen, het kost niets, en er zijn heel veel hulpmiddelen, apps en op wetenschappelijk bewijs gebaseerde onderzoekspapers online om te helpen. '
Klinkt goed, toch? We hebben diep in het cyclisch leven duiken duiken en hebben een handige gids gemaakt die je kunt volgen.
Cyclisch leven
Voordat we aan de slag gaan, laten we een snelle opfriscursus voor biologie volgen. Er zijn vier fasen van onze menstruatiecyclus: menstruatie (uw menstruatie zelf), de folliculaire fase, de ovulatiefase en de luteale fase. De cyclus van iedereen is anders, maar we hebben dit gebaseerd op een gemiddelde cyclus van 28 dagen.
Dag 1-5: de menstruatiefase
Dit is wanneer je je ongesteld bent en je hormonen zijn het laagst. Zie dit als de "winter" -fase. Misschien voelt u zich teruggetrokken, moe of traag.
Dit is het moment om echt wat rustiger aan te doen en je lichaam de kans te geven om te relaxen. Plan deze week geen sociale plannen - je zult alleen sneller geneigd zijn om ze te annuleren als je dat wel doet. Neem in plaats daarvan een paar dagen rust om jezelf op te laden.
"Tijdens je menstruatie betekent het ontbreken van oestrogeen dat je huid vaak vocht tekort komt", zeggen Megan Felton en Ksenia Selivanova, oprichters van Lion / ne, een in Londen gevestigd huidverzorgingsadviesbureau. "Gedurende deze periode is het belangrijk om veel water en kruidenthee te drinken, het is ook het perfecte moment om een hydraterend masker te maken."
Dagen 6-12: de folliculaire fase
Tijdens deze volgende fase beginnen je oestrogeenspiegels te stijgen, waardoor je je energieker, zelfverzekerder en extravert voelt. Dit is je "lente" - de tijd om te plannen. Dankzij een frisse energiestoot ben je rond deze tijd het meest productief, dus maak je make-up tas schoon, plaats die oude kleren op eBay en gebruik deze tijd om je leven op orde te krijgen. Je huid zou in deze fase minder olie moeten produceren. Het moet er ook helderder en stralender uitzien. Help het samen met een zacht enzymmasker dat alle saaie, dode huidcellen uit de vorige fase opeet.
"Hoewel de stijging van oestrogeenspiegels kan resulteren in een duidelijkere teint, kan de vermindering van talg uw haar mogelijk droger laten voelen", zegt Lucy Goff, mede-oprichter van LYMA. Daarom is het misschien een goed idee om gedurende deze periode een haarsupplement te nemen of jezelf te verwennen met een hydraterend haarmasker.
Dagen 13-18: de ovulatiefase
Welkom bij het 'zomerse' deel van je cyclus. Dit is de tijd waarin je oestrogeenspiegels piekeren en je het meest sociaal bent. Dankzij de hoge hoeveelheid oestrogeen in uw lichaam is uw huid waarschijnlijk volledig gehydrateerd, helder en gloeiend. Het is niet nodig om op dit moment iets aan uw normale huidverzorgingsroutine te veranderen. Je krijgt rond die tijd ook een uitbarsting van testosteron, wat betekent dat je je meer zelfverzekerd en extravert voelt. Dit is de week om je sociale agenda te vullen. Ga naar buiten, ontmoet mensen, plan feesten en breng tijd door met vrienden.
Dagen 19-28: de Luteal-fase
Na je week van oestrogeen-gevoede activiteit, beginnen je oestrogeenspiegels te dalen terwijl je lichaam progesteron gaat produceren. Deze progesteron heeft een kalmerend effect op je lichaam, wat betekent dat je energieniveau afneemt en je je weer een beetje langzamer gaat voelen. Zie het als het 'herfst'-seizoen van je cyclus. Dit is het moment om meer gekoelde evenementen uit te zetten. Nodig vrienden uit voor eten, ga naar de bioscoop of neem een Netflix-sessie.
Tijdens het laatste deel van deze fase wordt u misschien humeurig en opgeblazen. Naarmate de olieproductie toeneemt, kunnen er break-outs ontstaan. "Olieachtige huid heeft moeite met het afstoten van de dode huidcellen, daarom raken wij verstopte poriën waardoor vlekken ontstaan.Deze piek in de olieproductie kan ook bestaande bacteriën voeden die misschien op uw huid leven, waardoor onze puistjes erger worden", onthullen Felton en Selivanova.
"Voor normale huidtypes is de week vóór je menstruatie een goed moment om de BHA-producten in je regime op te nemen," gaan de twee door. "Dit kan betekenen dat je je normale reinigingsmiddel moet verwisselen voor een reinigingsmiddel dat is geformuleerd met salicylzuur, dat is ontworpen om dieper in de porie te gaan en overtollige olie en bacteriën te verwijderen."
"Voor een gevoelige huid kun je de week voor je menstruatie en de week van je menstruatie een zachte schil doen. Zoek naar producten die PHA's bevatten, die zachter zijn", zeggen Felton en Selivanova.
Door deze fasen in handen te nemen, kunt u uw levensstijl en schoonheidsroutine aanpassen aan uw wensen. Misschien is het tijd dat we allemaal gaan leven met onze perioden in plaats van te proberen tegen hen in te zetten.
Heb je het cyclische leven geprobeerd en heeft het voor je gewerkt? Laat het ons weten in The British Beauty Line. (Geen lid van TBBL? Ontdek hoe je er een kunt worden.)
