Ik heb mijn lichaam getransformeerd in 7 dagen met Gigi's favoriete work-out
Inhoudsopgave:
Dankzij Gigi Hadid, waar boksen ooit was gereserveerd voor mannen in zweterige, no-nonsense sportscholen, nu is het allemaal razernij. En dan is er de GB-bokser Nicola Adams die op de Olympische Spelen van 2012 en 2016 goud mee naar huis nam en een generatie hielp inspireren dat boksen net zo goed een damesport is als van een man. Boksen is ook een volledige training. En het gaat niet alleen om het nonchalant ponsen van een tas, er zijn ook combinaties van bewegingen die coördinatie en een scherpe geest vereisen. Het verbrandt ongeveer 700 calorieën per uur en is een veilige manier om naar voren te leunen en je armen en buikspieren te versterken.
Met deze voordelen in gedachten ben ik begonnen aan Kobox, een studio gewijd aan boksstijles met hoge intensiteit voor haar Fight Club-zeven lessen in zeven dagen. Blijf scrollen om erachter te komen of ik het overleefde en of ik gewicht verloor.
de klassen
Kobox, gelegen aan de King's Road en opgericht door Cheryl Cole's trainer, Shane Collins, samen met Joe Cohen en Ronnie Shahmoon, is een studio die boksgebaseerde klassen met een hoge intensiteit biedt. Er zijn handschoenen aanwezig, maar je moet wraps kopen, deze beschermen je handen (serieus, je bloedt zonder hen). Er zijn een paar stappen nodig om de kunst van het inpakken te perfectioneren, maar als je dat eenmaal doet, voel je je legitiem als Rocky.
De studio is opgesplitst in genummerde tassen (de meest luxe uitziende jet-black high-shine bokszakken die je ooit hebt gezien) en bijbehorende nummers op de muren. Je kunt ervoor kiezen om aan de muur of de tas te beginnen, in de hele klas wissel je tussen de twee. Op de zakken komt elke stoot overeen met een cijfer: aan de linkerkant is de stoot (recht naar voren stansen) 1, haak (stompen tegenover) 3 en uppercut (stoten omhoog) 5, terwijl aan uw rechterkant de stoot is 2, de haak is 4 en de uppercut 6. De trainer flitst verschillende combo's van cijfers op in elke ronde.
Het klinkt verwarrend en het is voor ongeveer 10 minuten en dan krijg je het onder de knie, dat beloof ik. Kobox gaat net zo goed over serieuze techniek als over het fit worden, dus je wordt aangemoedigd om de houding van een bokser aan te nemen en te blokkeren zoals je zou doen als de tas op het punt stond te vergelden.
Elke genummerde muursectie heeft een paar turnerringen en medicijnbal. Rondom de kamer bevinden zich matten, halters en gewichtplaten die op verschillende tijdstippen worden gerekruteerd. Elke klas heeft een andere focus: maandag en woensdag zijn lagere lichaam, dinsdag en donderdag zijn bovenlichaam, terwijl vrijdag, zaterdag en zondag volledige lichaam zijn. Elke instructeur heeft een andere stijl, van hun afspeellijst tot hun aanpak van lesgeven. Maar wat standaard is, is dat je gedurende de 60 minuten van het stompen van de tas naar verschillende trainingen aan de muur (denk aan burpees, push-ups, pull-ups, squats met gewichtplaten, ab-fietsen) voordat je teruggaat naar de tas om alles te doen opnieuw.
In plaats van intervallen, blijven steken met het boksthema, elk gaat op de zak en de muur wordt een ronde genoemd. Rondes kunnen van 3 tot 7 minuten duren, en hoe korter en scherper de rondes hoe sneller ik voelde dat de klas ging. Het is onnodig om te zeggen dat je aan het einde van het spel bent doorweekt van het zweet. Gelukkig zijn er douches compleet met donzige witte handdoeken en Ren-producten.
de vechtclub
Ik besloot op de eerste dag dat het zeven dagen achtereen veel te ontmoedigend was om te begrijpen en dat ik de les klasse per klas zou volgen, ronde voor ronde, oefening door oefening. Ik heb het gevoel dat dit een belangrijke les is voor veel aspecten van het leven, of je nu aan een groot werkproject begint of je huis opknapt, je moet zeker een overkoepelend doel en een plan hebben, maar je moet het een stapje verder gaan. stapsgewijs om u niet overweldigd te voelen.
Het was een behoorlijk vermoeiende week; Ik zal niet liegen. Ik woon nergens in de buurt van King's Road (meer is het medelijden) dus ik moest om half zes 's ochtends zijn om de 07:15 uur-lessen te maken om op tijd op mijn bureau te kunnen zijn voor mijn werk. Ik was elke dag om 11 uur 's nachts kapot en uitgehongerd. Het ding is, ik wilde deze week echt resultaten boeken, dus ik wist dat ik een calorietekort moest hebben (minder calorieën eten dan ik verbrandde) dus ik wist dat als ik al het voedsel at dat ik zo graag wilde na de training dit niet zou zijn de zaak. Om ervoor te zorgen dat ik op het goede spoor bleef, telde ik mijn macro's.
De waarheid is dat je niet het beste resultaat zult zien van je workouts als je niet gezond eet (ik ben een gekwalificeerde PT, ik weet dat dit waar is). Het betekent niet dat je een ellendig bestaan moet leiden, ik had op dinsdag werkdrankjes, diner met vrienden op woensdag en een verjaardagslunch op vrijdag en ik at en dronk wat ik wilde bij elke gelegenheid, ik was gewoon gezond voor de rest van de tijd.
De resultaten
Hoewel ik mezelf bij Kobox had opgedrongen, had ik ook een hectische sociale week, dus ik was oprecht verrast toen ik merkte dat ik aan het eind van de week 2,5 pond en een centimeter van mijn middel kwijt was. Wat interessanter is, is dat ik de eerste vier dagen niets heb verloren. Van maandag tot en met vrijdag heb ik niet veel veranderingen opgemerkt, maar ik geloof echt dat dat komt omdat ik niet lang genoeg sliep (dankzij die 05:30 uur begint) om de voordelen te plukken. Op zaterdagochtend heb ik tot 10 uur 's morgens binnengelaten voordat ik de deur uit was voor mijn les van 11:45 uur.
Van tevoren woog en mat ik mezelf en gedurende die lange slaap was de magie gebeurd, ik verloor schijnbaar 2 pounds en 3/4 van een inch van mijn middel gedurende de nacht. Zie je, ik hou van sporten, maar ik hou er meer van om meer te slapen. Rust is de sleutel tot een goed dieet en veel beweging, zozeer zelfs dat de slaap in elke gezonde routine moet worden meegewogen, met een rustdag als sleutel tot succes. Zou ik opnieuw beginnen met Fight Club? Ik durf te wedden dat ik een centimeter van mijn middel verloor zonder een salade te moeten eten en een week alcohol te moeten missen!
Om nog maar te zwijgen over het feit dat het af en toe een goed teken is om jezelf tot het uiterste te duwen dat je niet voor mogelijk had gehouden - het is zelfvertrouwen. Ik voel me sterker en zie er magerder uit, maar de volgende keer zal ik veel slaap inslikken om die gemiste rustdag te compenseren.
Je kunt het soort dingen zien dat we bij Kobox hebben gedaan in mijn Instagram-bericht hieronder …
