Een schuldvrij pannenkoekrecept van de Tone It Up Girls
Naar onze bescheiden mening waren de ochtenden bedoeld voor de geur van koffie, zijdeachtige dekbedden, het slaan op de snooze-knop, knuffelen met onze S.O. (bij voorkeur van de vierpotige variëteit), en het verslinden van grote, donzige pannenkoeken. Een van de weinige dingen die ons uiteindelijk onder de dekens lokt, de laatste is een van onze favoriete manieren om de dag te beginnen, ondanks een ingrediëntenlijst die doorgaans minder dan gunstig is. Laat het echter over aan de meisjes van Tone It Up (die voortdurend gezonde tips bijdragen en ons workout- en voedingsspel in topvorm houden), om een waanzinnig heerlijke, schuldvrije versie te bedenken van de ontbijtklassieker die alles bevat de cakeachtige goedheid, zonder gluten of toegevoegde suikers.
Bananen bieden een natuurlijke, karamelachtige zoetheid (om nog maar te zwijgen over kalium en vezels van goede kwaliteit), terwijl eiwit en eiwitpoeder de honger in pijnen onder controle houden. Drie woorden: passeer de siroop. Zie hieronder voor het volledige recept!
ingrediënten:
- 1 lepel / pakket vanille Perfect Fit
- ½ banaan (puree)
- ½ eetlepel amandelmelk
- ¼ kopje eiwitten
- 1 theelepel kaneel
Naar onze bescheiden mening waren de ochtenden bedoeld voor de geur van koffie, zijdeachtige dekbedden, het slaan op de snooze-knop, knuffelen met onze S.O. (bij voorkeur van de vierpotige variëteit), en het verslinden van grote, donzige pannenkoeken. Een van de weinige dingen die ons uiteindelijk onder de dekens lokt, de laatste is een van onze favoriete manieren om de dag te beginnen, ondanks een ingrediëntenlijst die doorgaans minder dan gunstig is. Laat het echter over aan de meisjes van Tone It Up (die voortdurend gezonde tips bijdragen en ons workout- en voedingsspel in topvorm houden), om een waanzinnig heerlijke, schuldvrije versie te bedenken van de ontbijtklassieker die alles bevat de cakeachtige goedheid, zonder gluten of toegevoegde suikers.
Bananen bieden een natuurlijke, karamelachtige zoetheid (om nog maar te zwijgen over kalium en vezels van goede kwaliteit), terwijl eiwit en eiwitpoeder de honger in pijnen onder controle houden. Drie woorden: passeer de siroop. Zie hieronder voor het volledige recept!
ingrediënten:
- 1 lepel / pakket vanille Perfect Fit
- ½ banaan (puree)
- ½ eetlepel amandelmelk
- ¼ kopje eiwitten
- 1 theelepel kaneel
Routebeschrijving:
1. Banaan volledig pureren met amandelmelk; roer de resterende ingrediënten erdoor. Voeg indien gewenst een handvol bosbessen toe aan het beslag voordat u gaat koken.
2. Spuit je koekenpan met kookspray; zet op middelhoog-laag vuur en giet het beslag gelijkmatig.
3. Kook een paar minuten, tot je luchtbellen ziet opkomen. Pannekoek voorzichtig omdraaien en helemaal doorkoken.
4. Serveer met gesneden aardbeien en een scheutje pure ahornsiroop. Indien gewenst, top met Griekse yoghurt, gemengde bessen, kokosvlokken en een scheutje kaneel.
5. Na bereiding binnen 1 dag gebruiken. Koel in een overdekte container.
Psst! Krijgt u er geen genoeg van? Probeer de heerlijke koekjes met drie ingrediënten van Tone It Up!
Ga je deze supereenvoudige en gezonde recept deze week proberen? Deel je gedachten hieronder!
