7 kruidenremedies die je angst zullen kalmeren

Het is geen wonder dat we merken dat we naar kruidenremedies voor angst zoeken, aangezien vier op de vijf volwassenen zich elke week gestresst voelen (en één op de tien van ons heeft voortdurend stress). Zeggen "Ik ben gestresst" rollen van de tong met zo veel gemak als het uitflitsen van je Starbucks-bestelling, en het is waarschijnlijk dat wie je spreekt nauwelijks een ooglid op je verklaring zal vlechten. En als ze dat wel doen, is de kans groot dat het gesprek een stress-off wordt, waar degene die erbij betrokken is, alles opslaat waardoor ze zich angstig en onder druk voelen totdat beide partijen afbrokkelen en zich uiteindelijk depressiever voelen dan om te beginnen.

Angst wordt gekenmerkt door dat strakke gevoel in je borst, een gurgly buik, een oppervlakkige ademhaling, klamme handen en een droge mond. Niemand wil dat dagelijks ervaren, en voor sommigen kan het escaleren tot duizeligheid, hartkloppingen, paniekaanvallen en aanvallen van slapeloosheid. Wij zijn een natie die leeft op een hoekje, waar de angst op een nieuw hoogtepunt is. Vorig jaar alleen voorgeschreven de NHS meer dan 64 miljoen antidepressiva, dat is bijna 3,7 miljoen meer dan het jaar daarvoor.

Maar de pillen die je knalt om te voorkomen dat al deze trieste bijwerkingen geen agressieve medicijnen zonder recept hoeven te zijn. Er is een groeiende interesse in het gebruik van kruidenremedies om angst te genezen. Chiming in met ons verlangen naar meer natuurlijke, op planten gebaseerde probleemoplossers, deze theeën, tincturen en tabletten hebben geen invloed op de gezondheid van uw darm, brengen uw lichaam en geest in evenwicht en kunnen op regelmatige basis worden ingenomen.

Lees verder om de kruiden te ontdekken die uw zorgen zullen afweren.

HELENDE KRUIDEN

Rhodiola Rosea: Als u zich laag voelt of merkt dat u lijdt aan stemmingswisselingen, stimuleert dit de productie van dopamine en serotonine in uw hersenen, waardoor u een gevoel van algeheel welzijn krijgt - wat u nodig heeft als u angstig bent. Victoria Kearns, medisch kruidkundige, beveelt dit vooral aan voor mensen met chronische angst.

Melissa (citroenmelisse): Dit werkt op de spijsverteringsstelsel-vegus zenuwrelatie. Als dit laatste niet meer synchroon loopt, kan het zijn dat je knoop in je maag aantrekt of je hart sneller klopt. "Melissa kalmeert het centrale zenuwstelsel en voert terug naar de hersenen dat alles goed gaat", zegt Kearns. Neem dit en dat churny gevoel zou weg moeten gaan.

Ashwagandha: Een van de heroïsche kruiden in Ayurveda, dit is ook een adaptogeen, wat betekent dat het de stressreacties van het lichaam op natuurlijke wijze bewaakt en moduleert. Aangezien dit vaak Indiase ginseng wordt genoemd, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je het niet verwart met panax ginseng. Hoewel beide volkomen veilig zijn, stimuleert de laatste dopamine, dus kan het niet worden ingenomen met middelen tegen angst. Zwangere vrouwen moeten ook vóór gebruik met hun arts controleren.

Haver stro: "Een mooi oud vrouwenkruid voor het kalmeren van het zenuwstelsel", zegt Kearns. Dit kruid werd eeuwenlang in infusen gebruikt om depressies te behandelen. Voeg wat toe aan warm water of notenmelk en een scheutje honing en je hebt een knuffel in een mok. Beschouw het als de nieuwe matcha latte.

Motherwort: Bekend om zijn vermogen om hartkloppingen, paniekaanvallen en pijn op de borst te voorkomen, dit zal de dingen vertragen en je terug op een gelijkmatige kiel krijgen.

Tilia (lindebloesem): Dit is een goeie als je 's nachts niet kunt uitschakelen en je slaap wordt beïnvloed. Het bevordert een rustgevend effect op de hersenen en is een bekende immuunbooster, dus als je het gevoel hebt dat je verkouden bent, neem dit dan voordat het erger wordt.

Hawthorn: Dit is erg goed voor het vertragen van de hartslag. Maar let op: je moet er een vrij sterke dosis van nemen. Immers, het is bekend als het "hartkruid".

HOE MOET IK HEN OPNEMEN?

Kruiden kunnen worden ingenomen als thee, poeders, pillen of tincturen, en terwijl je elk van bovenstaande individueel kunt krijgen, wil je zeker weten dat je een goede therapeutische dosis krijgt die je angst op zijn pad echt zal stoppen. een goed idee om het advies van een kruidkundige te vragen. "Vaak is het de gecombineerde actie die de boel opjaagt, dus ik zou aanraden om Rhodiola Rosea samen met Melissa te nemen of Tilia en Hawthorn samen te mengen," zegt Kearns.

Als u van de plank gaat, volg dan de aanbevolen dosering en u kunt erop vertrouwen dat het de juiste hoeveelheid is om effect te sorteren, want alles moet door het Europees Geneesmiddelenbureau worden verstrekt.

WANNEER KAN IK EEN VERSCHIL KUNNEN OPGEVEN?

Meestal binnen een tot twee weken, maar zelfs als een resolute slaaf van kruidenremedies, stelt Kearns voor om naar andere leefstijlfactoren te kijken. "Kruiden zijn briljant om je over de bult te krijgen als je er echt tegenin gaat, maar dan moet je onderzoeken wat er nog meer aan de hand is en wat je angst veroorzaakt - moet je wat rustiger aan doen, minder werken of leer je goed te ademen? ", zegt Kearns.