Een trainer vertelt ons haar geheimen voor het onderhoud van haar natuurlijke haar in de sportschool

Het is belangrijk om niet voorbij te gaan aan het verontrustende feit dat haar een van de belangrijkste redenen is waarom zwarte vrouwen niet werken. Een studie door Amy McMichael, MD, senior onderzoeker en dermatoloog aan de medische faculteit van Wake Forest University, onthulde dat twee van de vijf zwarte vrouwen proberen te trainen met natuurlijk haar. Bovendien bleek uit een onderzoek uit 2011 dat 45% van de ondervraagde zwarte vrouwen toegaf dat ze de sportschool moesten vermijden omdat ze hun haar niet wilden ruïneren. Dit moet stoppen. Het is alarmerend dat de CDC meldt dat meer dan 57% van de zwarte vrouwen van 20 jaar en ouder - in vergelijking met 37% van de algemene bevolking - zwaarlijvig is.

Deze aanhoudende kwestie in onze gemeenschap komt voort uit de endemische overtuiging dat er geen manier is om natuurlijk haar te behouden tijdens het sporten. En dat is niet waar.

Helaas vermijden veel zwarte vrouwen de sportschool voortdurend vanwege hun gehechtheid aan hun haar, wat bijdraagt tot een grotere, sociale epidemie als het gaat om gezondheid in onze gemeenschap. Wees eerlijk - heeft een frisse flatiron je ooit weerhouden om te trainen? We zijn er allemaal schuldig aan. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, zijn er manieren om je natuurlijke haar in de sportschool te houden. Het gaat erom je haar de tijd en aandacht te geven die het verdient. We verkenden SoulCycle-instructeur Taye Johnson, die toevallig ook een natuurlijke haargoeroe is, en mede-naturalista en fitness-beïnvloeder Robbie Darby, die ook de maker is van een motiverende wellness-beweging die de RAD-ervaring heet, om hun beste hair-saving gymtrucs te delen.

U wilt notities over deze tips maken en deze naar een krulvriend sturen - dat zijn ze dat goed.

Lees verder voor de natuurlijke haargeheimen waar ze mee zweren dat ze er niet voor terugdeinzen in de sportschool.

Leave-in-behandelingen en essentiële oliën zullen uw krullen recht doen

"De sleutel is om te hydrateren," zegt Darby. "Zweet is een combinatie van je lichaam dat zout uitstraalt, dat op je haar kan drogen. Natuurlijk haar is natuurlijk al droger dan andere texturen. Je wilt niet dat je zweet daaraan bijdraagt, daarom moet je een vochtregulerende routine. Ik heb elke week een diepe conditie zonder falen."

Als u niet zeker weet hoe u superhydraterende producten in uw routine kunt opnemen. Probeer dit: "Voordat ik naar de sportschool ga, doe ik mijn haar in een hoge paardenstaart en spritz een doe-het-zelf-hydraterende mix die werkt als een leave-in conditioner. Ik vul een spuitfles met 3/4 water natuurlijk bronwater, een klodder van mijn conditioner en een paar druppels etherische oliën zoals lavendel of toverhazelaar. Ik spritz genoeg om mijn haar vochtig en niet nat te krijgen. Dan schuim ik mijn randen met kokosolie. Ik zal dat volgen met een hoed of een sjaal.

Na de training heeft mijn haar deze rommelige, krullende blik waar ik dol op ben, omdat het van tevoren met al mijn opzettelijke haarverzorgingsstappen is behandeld. De kokosolie, de leave-in conditioner en de essentiële oliën gemengd met een beetje zweet zijn de perfecte combinatie voor mijn natuurlijke haar."

Johnson zweert ook door vocht in haar haar te houden als ze 24/7 zweette. Net als Darby, heeft ze een snel driestapsregime voor haar haar voordat ze eraan werkt om de hydratatie in stand te houden. "Ik gebruik altijd een leave-in-spray, Moroccanoil en essentiële oliën om mijn haar gehydrateerd te houden. Als je aan het trainen bent, worden je einden broos omdat ze altijd nat zijn. Het is het beste om je haar te coaten met oliën als het al vochtig is, "zegt Johnson. "Ik ben dol op rozemarijnolie omdat het mijn haar helpt groeien en mijn hoofdhuid grondig reinigt.

Als je zweet, wil je een ademende en gezonde hoofdhuid houden. Ik werk drie keer per dag, dus als mijn haar niet zo fris ruikt en ik wil goed spoelen, reinig ik mijn hoofdhuid met 100% pure rozemarijnolie.”

Shampoo je haar minder, co-was je haar meer

Johnson slaat shampoo helemaal over in haar routine. "Ik gebruik geen shampoo. Shampoo stript de natuurlijke oliën van mijn haar weg en ik wil die oliën behouden om mijn haar groeiend, glanzend en gehydrateerd te houden," ze legt uit. "Ik was mijn haar elke ochtend met conditioner. Het geeft mijn krullen deze verende bounce-back waar ik van hou. Terwijl ik zweet en train, wil ik niet dat alle gifstoffen mijn haar uitdrogen, dus houd ik het geolied en gehydrateerd door co-wassen."

Darby wast haar haar ook niet vaak. Net als Johnson reikt ze in plaats daarvan naar haar favoriete co-wash. "Maandag zal ik niet shamponeren omdat ik mijn natuurlijke vocht van het haar niet wil strippen. Maar ik zal mijn haar co-wassen en een keer per week een romige cleanser aanbrengen voor hydratatie, 'merkt Darby op.

Zoek een Go-To Gym-kapsel

Een van de favoriete stijlen van Johnson is een middenstuk dat terug in een laag knotje wordt gedraaid. "Als ik aan het sporten ben, hou ik niet echt van veel dingen", zegt ze. "Ik ben een soort 'sport-bh en een achterovergekamd haar', dus ik kan het er gewoon in krijgen. Ik gebruik een pommade gemengd met water om mijn randen te leggen, daarom houd ik altijd een zwijnborstel in mijn zak. Mijn haar is van nature krullerig, dus ik houd ervan om het terug te trekken om te voorkomen dat er olie en haar in mijn gezicht komt. "Als ze geen laag bolletje draagt, houdt Johnson ervan om vlechten te dragen.

"Ik breng gewoon leave-in conditioner aan en maai mijn haar. Nadat ik heb trainen, sla ik mijn vlechten met een föhn op cool en neem ze eruit. Dan zal ik deze leuke, gekreukelde, golvende stijlenset hebben, "zegt Johnson.

Darby houdt van haar haar modieus en functioneel voor haar trainingen en haar stijl schakelt afhankelijk van de training. "Als het een workout met een lager effect is, houd ik mijn haar in een wash-and-go-stijl. Als ik een goede brandwond wil krijgen en mijn training intenser is, trek ik mijn haar terug. Mijn haar is nu vrij lang, dus het komt in de weg. Als het korter is, laat ik het weg. ' Haar methode is om je zweet voor je haar te laten werken door grote, kroezige krullen te omarmen. "Natuurlijk haar is de gemakkelijkste versie van het haar als je aan het trainen bent", legt Darby uit.

"De kroes wordt verwelkomd in de natuurlijke haarfamilie. Hoe langer ik natuurlijk ben, hoe meer ik ben gegroeid om groter haar te waarderen."

Darby vervolgt: "Als je haarpatroon nog steeds problematisch is nadat je hebt trainen, probeer dan drie broodjes in je haar te maken en rock een schattige knot mohawk," suggereert Darby. "Het is een sportieve maar toch vrouwelijke stijl. Wanneer ik mijn broodjes los laat, laat het mijn haar met een mooie golf en volume achter. Sommige vrouwen met strakkere krulpatronen zullen uitdraaien met twist-outs in hun haar en ze daarna weer verwijderen."

Schakel over beschermende haarstijlen

"Ik ben dol op golvende verlengingen", zegt Johnson. "Als ik zweet in de sportschool, voegen golvende extensions zich bij mijn natuurlijke krulpatroon. Wanneer extensions golvend zijn, kun je je haar gemakkelijk stylen zonder dat je warmte hoeft te gebruiken, want je hebt alleen maar mousse nodig. Spritz je lokken gewoon met water, schud en mousse."

Boxvlechten zijn ook een van Johnson's beschermende beschermingsstijlen. "Ik stop ze gewoon in een broodje bovenop mijn hoofd. Op deze manier komen mijn vlechten nooit in mijn gezicht als ik aan het trainen ben, en ik kan ze laten zakken nadat ik afgekoeld ben."

Darby had nooit gedacht dat ze dat zou doen, maar ze heeft onlangs geïnvesteerd in een pruik. "Ze zijn functioneel", zegt ze. "Op de dagen dat ik niet de energie heb om uit te blazen of mijn haar te doen, gooi ik gewoon mijn pruik er bovenop."

Gebruik Clarifying Products om de opbouw van je haar te beheersen

"Twee keer per maand gebruik ik een verhelderend product", legt Darby uit. "Wanneer u geen shampoo gebruikt en alleen uw haar conditioneert, kan dit veel opbouw veroorzaken. Deva Curl Buildup Booster ($ 37) is een reinigingsmiddel dat niet oplost als shampoo, maar het reinigt mijn haar van al het opbouwen. Ik zorg ervoor om dit twee keer per maand te doen."

Plan uw trainingen rondom uw haar

Darby is een groot voorstander van vasthouden aan een strikt regime om haar haar en workouts te beheren. "Ik vind het leuk om groot haar te hebben, dus ik doe mijn was-no-go's aan het einde van de week, omdat mijn workouts in het weekend matig zijn. Naarmate het weekend vordert, is mijn brunchhaar op zondag zo groot vanwege het zweet dat ik tijdens mijn training had, "zegt ze.

Stoom je haar om je hoofdhuid te reinigen en je krullen te verjongen

Als je toegang hebt tot een sportschool, stelt Darby voor om een leave-in conditioner toe te passen en naar binnen te gaan in de sauna om het 15 tot 20 minuten lang in je strengen te laten sijpelen. "Als ik dat doe, heb ik het gevoel dat ik net de salon heb verlaten omdat mijn haar zo zacht en vochtig is," zegt ze. "Je kunt hetzelfde effect ook in je huisbadkamer krijgen. Draai je douche helemaal naar boven om het echt warm te maken, en sluit je deuren en ramen. Zet op conditioner met een douchemuts om het vocht op te vangen. Stomen is echt goed om je spieren ook wat losser te maken."

Daarna spoelt ze af met koud water en droogt haar haar met een oud T-shirt. “Het is beter om T-shirts te gebruiken in plaats van handdoeken op natuurlijk haar, vooral na een training. Het katoen van het shirt gaat vocht absorberen en kroezen. Hoe ouder het T-shirt, hoe beter. Je haar zal zo zacht zijn."

Pas je haarroutine aan je omgeving aan

"Ik ben net vanuit New York naar Los Angeles verhuisd en ontdek dat mijn haar met de klimaatverandering een beetje meer vocht nodig heeft", legt Darby uit. "Dus nu co-wash twee keer per week in plaats van een keer per week. Het is net een relatie, als je erin blijft, hoe langer je het leert - ik heb acht jaar lang een natuurlijke relatie gehad met mijn haar, dus ik kan zien wanneer het uitdroogt of iets meer nodig heeft TLC als ik aan het trainen ben."

Je kunt je vers gestrande strengen op de sportschool behouden - hier is de truc …

Er is een enorme mythe dat uitwerken je natuurlijke haar zal bederven. In sommige gevallen, als je je haar niet beschermt, kan het. Als u echter deze cruciale stappen volgt, blijven uw draden recht nadat u hebt geszweet.

"Afhankelijk van hoe lang je haar is, begin je door je haar in een strakke topknoop of een lage paardenstaart te trekken," legt Johnson uit. "Leg dan een zijden sjaal op je haar als een hoofdband. Als je je haar vastmaakt met een sjaal, krijg je meer spanning om je haar neer te leggen dan met een hoofdband van een sportschool. Met zweetbanden zijn ze meestal niet sterk genoeg en zullen je randen omhoog zwaaien. Een sjaal is een goede barrière tussen je zweet en je randen. Nadat je bent gaan trainen, eerst afkoelen. Laat dan je strakke topknot of lage paardenstaart los.

Neem een föhn in de koelste stand en sla er je wortels en randen mee.

“Als je föhn droog aanvoelt, verzegel je de cuticula-laag van je haar die is geopend door zweet. Wikkel vervolgens je haar rond je hoofd in cirkelvormige bewegingen en bind het vast met een zijden sjaal. Soms nadat ik ben gaan trainen, zal ik mijn haar een aantal dagen gladjes in een strakke paardenstaart doen. Binnen de kortste keren is het weer normaal."

Darby's methode is eerst bepaal waar de zweetplek van je haar is. "Ik zweet op mijn hoofd, dus trek ik mijn paardenstaart recht naar de exacte plek waar ik zweet," merkt ze op. “Ik trek mijn paardenstaart stevig genoeg op zodat mijn wortels niet opkrullen, maar los genoeg zodat ik niet aan de randen gat. Daarna breng ik kokosolie aan mijn randen aan en draag een katoenen band om het vocht te absorberen en het zweet op te nemen. Als mijn randen na het sporten te zwetend worden, neem ik een föhn op koel en laat de lucht mijn haar raken zodat het niet opkrult.

Ik zal de paardenstaart zo lang mogelijk bewaren, zodat mijn haar volledig uit mijn workout droogt. Als ik een blowout heb, zijn mijn workouts gepland."

Laat je haar je zweet niet stoppen

"Het was altijd behoorlijk ontmoedigend en een mysterie voor mij waarom mijn medezusters niet met me zweetten," zegt Darby.

"Ik realiseerde me dat alle mensen die met me werkten niet op mij leken en ik wist dat dit kwam door onze gehechtheid aan ons haar," zegt ze.

'Je haar kan je gezondheid niet verstoren,' zegt Darby bemoedigend. "We kunnen ons haar dragen zo veel manieren, dus laat dat empowerment zijn. Er is een psychologische inzinking die gebeurt wanneer zwarte vrouwen schoonheid verkiezen boven hun gezondheid. Waar het op neerkomt, is dat niemand wil trainen en uitzweten. Wanneer vrouwen zich realiseren dat de positieve effecten niet alleen op hun lichaam, maar ook op hun hele psyche zijn, raken ze verslaafd. Fitness zal je hele leven transformeren."

“Je moet bereid zijn je te committeren en tijd te nemen voor je haar, "Legt Johnson uit. "Ons haar komt in veel verschillende texturen en stijlen, die veel toewijding vragen om bij te blijven. Dit voorkomt dat zwarte vrouwen trainen omdat het frustrerend is. Er zijn manieren om het sexy te houden terwijl je er sexy uitziet."