Een psycholoog van Harvard zegt dat deze training Chronische stress veroorzaakt

Het lijdt geen twijfel dat het integreren van yoga in je leven aanzienlijke voordelen kan hebben voor zowel je fysieke als mentale welzijn. In werkelijkheid zijn de mogelijke effecten van Downward Dogs en Sun Salutations op onze hersenen veel meer dan we misschien hadden verwacht. NBC heeft recentelijk onderzocht wat yoga doet met je hersenen door te tikken op Jonathan Greenberg, Ph.D., een postdoctoraal onderzoeker op de afdeling psychiatrie van het Massachusetts General Hospital en de Harvard Medical School. "We weten dat accumulerend bewijsmateriaal aantoont dat yoga goed is voor je lichaam, gezondheid en geest", legt hij uit.

"Yoga is gebruikt bij de behandeling van angststoornissen, depressie, slapeloosheid, eetstoornissen en anderen."

Een mogelijke reden waarom yoga de kracht heeft om je hersenen te veranderen, is de 'grote impact op het afkorten van chronische stress', schrijft NBC over de bewering van Greenberg. "We weten dat stress een zeer vruchtbare voedingsbodem is voor vele lichamelijke en geestelijke kwalen," merkt hij op. Yoga helpt ook om enkele van de fysieke gevolgen van chronische stress te elimineren, het verminderen van de ontsteking die wordt veroorzaakt door het, volgens een studie gepubliceerd in Internationale psychogeriatrie; je hersenen luisteren naar signalen van je lichaam, dus wanneer je je lichamelijk kalm en op je gemak voelt, zal het je voorbeeld volgen.

Yoga heeft ook de kracht om je hersenen op een positieve manier vorm te geven naarmate je ouder wordt, en in feite de klok op een bepaalde manier terugdraait. In een afzonderlijke studie beschreven in Internationale psychogeriatrie volwassenen ouder dan 55 met milde cognitieve stoornissen die drie maanden lang Kiddalini-yoga beoefenden, zagen een beter geheugen en een toename van het uitvoerende functioneren (tijdmanagement, aandacht voor detail, enz.) en emotionele veerkracht. Verder verwijst Greenberg naar andere onderzoeken die laten zien hoeveel de hersenen kunnen veranderen met meditatie: "Na acht weken van meditatietraining, bleek uit onderzoek dat de hippocampus, die betrokken is bij leren en geheugen, meer dichtheid van grijze materie heeft ontwikkeld."

De juiste insula - de regio van je hersenen die betrokken is bij het lichaamsbewustzijn - is ook groter bij mensen die mediteren. Dit betekent dat je je meer bewust kunt zijn van wanneer je lichaam reageert op een stressvolle situatie. "Als u weet wat uw reactie op stress is, kunt u de emotie herkennen, in de kiem smoren en voorkomen dat deze escaleert, "legt Greenberg uit.Dus hoeveel yoga is er nodig om te beginnen met het plukken van deze voordelen? Terwijl een enkele sessie kan helpen om je stressreactie te helpen, is onderzoek dat Greenberg aan het doen is, suggereert 40 minuten per dag is vereist voor significante stressvermindering.

Yoga is niet alleen geweldig voor je hersenen. Bekijk vervolgens hoe dit uw darmgezondheid kan verbeteren.