Je kunt 500 calorieën verbranden in 30 minuten om deze trainingsklasse te doen

Je kunt het niet zien op de dienstregeling

Yep, merk Fitness First op en noem het FGT. Hoewel circuitklassen waarschijnlijk al voor altijd op de agenda van je lokale sportschool stonden, hadden ze het waarschijnlijk een mooie nieuwe naam kunnen geven om te verleiden bij nieuwkomers. Echter, nadat ze met Virgin Active, Nuffield Health, The Gym en Pure Gym gesproken hebben, bieden ze allemaal lessen aan in elk van hun sportscholen met Pure Gym, wat onthult dat circuits 50 van hun lessen per week in elke studio vormen. Dat is 450.000 per jaar, wat bewijst dat er een grote fanbase is.

De beste manier om een circuitklas te zoeken bij je plaatselijke sportschool is om bij de receptie te vragen.

Er duiken zelfs speciale circuitstudio's op in het hele land. Ken je F45 nog? De franchises zijn als een lopend vuurtje verspreid over Australië en Amerika, en nu zijn ze geland in Blighty. Momenteel zijn ze net in Londen van plan om in de komende maanden naar het noorden te migreren, terwijl een site in Birmingham al is beveiligd. Met trainingen van 45 minuten op basis van functionele training, worden de oefeningen geselecteerd uit een database van meer dan 3000 verschillende, dus het is hoogst onwaarschijnlijk dat je twee keer hetzelfde circuit zult volgen.

Trending is momenteel de Hollywood, waarbij 27 (ja, 27) stations betrokken zijn die je kracht, core-stabiliteit en cardio-uithoudingsvermogen in de kijker plaatsen.

Allcardio-fobes aanroepen

We zouden liegen als we zouden zeggen dat circuits geen enkele cardio bevatten, maar het is zo gevarieerd en snel dat het voorbij komt voordat je tijd hebt om je te concentreren op hoeveel je er een hekel aan hebt. Vergelijk 45 seconden springende jacks met zelfs 10 minuten eentonigheid op de loopband, en je hoeft niet de wiskunde te doen om te beseffen welke de betere deal is.

"People's mentaliteit is over het algemeen positiever in circuits," vervolgt Chapman. "Zelfs iemand die niet van cardio houdt, zal volhouden, omdat ze weten dat het in korte tijd voorbij zal zijn. Het idee dat ze door kunnen gaan naar een mogelijk leukere oefening, eenmaal compleet, duwt ze ook verder."

De meeste circuitklassen verdelen ook, dus er zijn twee tot drie personen per station. Dat is genoeg om je gemotiveerd te houden en naar je concurrentiekant te grijpen als je zo geneigd bent, maar het betekent geen risico om tegen elkaar op te botsen terwijl iedereen je hoofd om aerobische routines probeert te krijgen om 18.30 uur.

Hoeveel calorieën zal ik verbranden?

Ah, de grote C-bom: calorieën. Virgin beweert dat de circuitklasse ongeveer 500 calorieën zal verbranden in een half uur, net als Fitness First, terwijl F45 meldt dat sommige van zijn extreme circuitplannen met 22 stations meer dan 800 calorieën per sessie zullen verbranden. Oefeningen, kracht zetten zijn de grote slagmannen: denk aan sleetsuwen, kettlebell-schommels en die lichaamsgewicht-squats. Een maximum van drie sessies per week wordt geadviseerd, maar zelfs als je slechts één les per week in je routine opneemt, zul je magerder en gemener belonen.