Lily Collins over angst, zelfzorg en het work-outplan dat haar hielp genezen
1. Omring jezelf met mensen die je optillen.
"Ik heb altijd veel van mijn vrienden en mijn moeder gehouden en ervan afhankelijk geweest om me te stabiliseren en te aarden, of het nu gaat om onzekerheid over mijn werk of hoe ik me over mezelf voel, emotioneel of fysiek.Als ik me onveilig voel op een of andere manier, vorm of vorm, Neem contact op met de mensen die het belangrijkst voor me zijn, of dat nu FaceTime is, een telefoontje of hopelijk naar buiten kan gaan om koffie te drinken of om met hen te eten. Ik hoef niet eens naar voren te brengen wat ik voel, ik moet gewoon bij hen in de buurt zijn om me te laten glimlachen en me te doen vergeten waar ik ook aan denk.
"Ik ben super, super dichtbij met mijn moeder, zij is in de allereerste plaats degene die me inspireert, en mijn vriendinnen die ik ken sinds de middelbare school en de universiteit, die me sinds het begin kennen. echt inspirerende, krachtige vrouwen waar ik om een reden vrienden mee ben. Ze helpen me, ze maken me geweldig, ze roepen me op mijn poep als ik erop moet worden geroepen - op de meest liefdevolle manier mogelijk- en ze houden me verantwoordelijk, wat ik voor een vriend nodig heb.
Ze verheffen me, ze laten me geweldig voelen … en ze houden me verantwoordelijk, wat ik voor een vriend nodig heb.
"Professioneel, mijn haar en make-upteam zijn enkele van de meest krachtige mensen die ik ooit heb ontmoet. Ironisch genoeg zijn het de mensen die me een mooi gevoel geven, maar niet op een fysieke manier. Ja, ik voel me mooi omdat ze geniaal zijn in wat ze doen, maar ook omdat ze me echt machtigen elke keer dat we samen zijn. Rob [Zangardi] en Mariel [Haenn], mijn stylistenteam, werken er echt aan om dit innerlijke zelfvertrouwen, dat zo inspirerend voor mij is, aan te wakkeren."
2. Schrijf je gevoelens op.
"Toen ik dit boek schreef, kon ik een extern perspectief van mijn gedachten hebben. [Als ik schrijf], kan ik erover nadenken en ze zien zoals ze zijn. Ik zie ze voor het feit dat ze negatieve gedachten zijn, en ik denk aan waar ze vandaan komen. En meestal heeft het niets te maken met waar ik niet gelukkig mee ben, het is eigenlijk een dieper probleem. Als ik kan vaststellen wat dat is, dan heb ik kan proberen uit te zoeken hoe ik dat beter kan maken. En ik weet dat het klinkt als een lang proces, maar hoe meer je eraan went - erachter te komen wat de triggers zijn - plotseling stop je met denken aan de kleine onzekerheden.
"Het schrijven van mijn boek was therapie omdat het schrijven van [mijn ervaring] het tot zoveel meer voor mij maakte. Soms als ik schrijf wat ik voel, stap er een beetje van af en lees het terug, het is gemakkelijker om er doorheen te werken. Er waren veel hoofdstukken die ik schreef, daarna stapte ik af en herlas, en ik dacht: "Oke, ik denk dat ik er echt heen ga", of: "Ik dacht niet dat ik het over zou gaan hebben dat 'of' Wow, dat is echt gebeurd. ' Het is omdat, zodra het is opgeschreven, je er vanaf kunt stappen en terug kunt komen als kijker of lezer, en je wordt niet bepaald door wat je hebt geschreven.
Het is een deel van jou, maar het zijn gewoon woorden die voortkomen uit ervaringen, maar ze bepalen niet wie je bent."
3. Analyseer je emoties, maar oordeel ze niet.
"Ik ben altijd erg extrovert geweest, maar toen er dingen over mezelf waren die ik nog niet had begrepen of waarmee ik nog niet eens was, was ik erg intern met hen, ik wist niet hoe ik die specifieke dingen tot nu toe moest uitdrukken. en mijn ervaringen te bezitten en hun doel te bereiken in mijn leven en op mijn reis, nu Ik kan erover praten. Maar ik denk dat het ook een beetje verwarrend is voor sommige mensen, omdat ik altijd heel open en openhartig was over sommige dingen, maar niet over anderen. Dus toen ik rustig door moeilijke dingen ging, zou het later schokkend lijken als het uitkwam.
"Van externe optredens leek het alsof ik alles onder controle had, en daar kwam veel van vandaan: ik gezocht om de touwtjes in handen te hebben, ook al waren er zoveel dingen aan de gang die ik nog niet helemaal kon achterhalen. Dus, het lijkt nogal verwarrend, maar dat is gewoon mijn persoonlijkheid. Ik ben heel extravert, maar als ik er nog niet uit ben gekomen, praat ik er niet over.
"Omdat ik me nu zo van deze dingen bewust ben, houd ik mezelf verantwoordelijk." Als ik zie dat ik ergens heen kijk of ergens door word geactiveerd, ga ik, "Yo, Lily!" Dat is een trigger, weet je. situatie.' Of: 'Hé, de reden die u in het begin heeft geactiveerd, is hier niet meer van toepassing, dus laat uzelf dat niet als excuus gebruiken.'
"Mijn angsten toen ik jonger was, waren onbeheerst en onvolmaakt zijn. Nu, mijn angsten leven niet in het moment en laten die oude triggers toe om te dicteren hoe ik mijn leven leef. Mijn prioriteiten kennen nu, als volwassene, laat me echt veel relativeren. Ik wil genieten van mijn tijd hier! Ik wil uitgaan met vrienden en me socialiseren en geen zorgen maken over de dingen waar ik me vroeger zorgen over maakte. Het meeste van wat ik in mijn werk doe, is sowieso buiten mijn controle. Maar nu denk ik: 'Oh mijn god, ik kan dat niet beheersen, dat is geweldig!' Het gaat alleen maar om meer bewustzijn.
En nu, na het schrijven van een boek over dit soort dingen, kunnen nog meer mensen me verantwoordelijk houden, wat een angstaanjagende gedachte is, maar tegelijkertijd is dat misschien wat ik nodig heb."
4. Waardeer uw lichaam als een functionerend, levend wezen.
"Ik zie de sportschool anders dan vroeger, omdat het niet de tijd is om dingen onder controle te houden, zoals wat ik wel of niet heb gedaan, maar de sportschool zou dat goedmaken." Ik vond het leuk, maar tegelijkertijd het had ook schaduwen eromheen, terwijl ik me nu echt goed voel, ik voel me veel sterker.Toen ik danslessen of cardio-lessen volg met andere meisjes, geniet ik van mezelf en heb ik plezier en zweet, maar ik zweet op een manier die gezonder Ik ben altijd verrast door wat mijn lichaam voor mij kan doen en wat ik het kan teruggeven.
Ik moet tanken om sterk te zijnen misschien oefeningen doen waarvan ik niet eens wist dat ik ze kon doen omdat ik niet wist dat ik die spieren had.
Ik ben altijd verrast door wat mijn lichaam voor mij kan doen en wat ik het kan teruggeven.
"Het gaat om matiging. Matiging is iets waar ik niet zoveel over wist; het was een soort van alles of niets toen ik door [mijn stoornis] ging. Nu gaat het er meer om, 'Hé, het is goed als ik hier en daar een cocktail wil drinken en dan zullen we hapjes krijgen, en dan gaan we eten, en dan gaan we Neem drie uur om te eten, want we genieten echt van elkaars gezelschap. ' Ik vind het leuk om dat nu te doen, in tegenstelling tot denken: "Oké, dit is de vastgestelde tijd die ik ga eten, en het gaat alleen maar deze tijd duren, en ik weet wat ik al ga bestellen omdat ik heb het menu al bekeken. ' Nu, ik leef en adem gewoon in het moment, en dat is zoveel meer bevrijdend en plezierig."
5. Zoek meditatie in voedsel.
"Ik hou van bakken, dat is een therapeutische ervaring voor mij, en het is echt mijn tijd in de keuken om te verkennen en te experimenteren en uit te zoomen." Ik hou van mijn chocoladeschilfer-quinoakoekjes die ik maak. Mensen gaan, 'Quinoa?' Maar het is gewoon een glutenvrije manier om ze te maken zo goed. Ik ben dol op het proces: je moet het deeg maken, het deeg wordt koud, daarna heb je tijd tussen het deeg afwerken en in de oven leggen om op te ruimen en uit te zoomen. Dan leg je ze in de oven en wacht je tot ze bakken; je ziet ze opstaan en het ruikt zo goed.
Het is een heel klein ritueel dat ik heb.
"Ik hou ook van muziekbesturen. Soms luister ik naar het filmpje, ik weet dat dat raar klinkt, maar tijdens de vakantie zal ik letterlijk de Liefde eigenlijk filmscore, omdat sommige van die Hans Zimmer orkeststukken zo geweldig zijn, en ik ben dol op die film. Met de orkestrale dingen, het heeft geen woorden, je concentreert je gewoon op hoe de muziek je voelt. Zelfs zoiets als Trots en vooroordelen- dat is een geweldige score. Ik zal er soms aan bakken, of gewoon piano of zoiets.
Omdat je gewoon mee gaat met de ervaring, en er zijn geen woorden om te definiëren hoe je je voelt. Er wordt je niet verteld hoe je je moet voelen, je leeft gewoon in het moment. Ik heb dat als extra therapeutisch ervaren.
"En nog iets: ik moet een kopje thee drinken, en soms is die kop thee de hele dag het meest geruststellend. nodig hebben mijn thee."
6. Deel uw verhaal en u zult zich realiseren dat u niet alleen bent.
"Als een jongere die iets moeilijks doormaakt, denken we dat we alleen zijn. We denken dat we de enigen zijn die deze dingen doormaken, maar in feite, als we gewoon meer vocaal waren over hoe we ons voelden en waar onze gedachten komen eraan, we zouden ons realiseren dat dit dingen zijn waar veel mensen doorheen gaan. Zodra je de dingen begint te vertellen waar je doorheen gaat, heb je ineens te maken met mensen die je nooit had gedacht waar je je in zou vinden. Dus als het gaat om voedselproblemen of onzekerheden in het algemeen, is het vrij verbluffend hoe krachtig het is om je stem te gebruiken en te gebruiken.
Omdat je plotseling in staat bent om deze dingen te ontleden op een heel open, eerlijke manier die je bijna bevrijdt uit deze gevangenis in je geest, waar je denkt: 'Niemand anders begrijpt me. Ik kom hier nooit doorheen. '
'Hulp zoeken is nooit een zwakte. Of dat nu is om een vriend te bellen of een therapeut te zoeken of om dingen op internet of in boeken te lezen. Soms denken we dat dat betekent dat we onszelf niet kunnen helpen, dat het een slechte zaak is, maar dat is het niet. Het wordt alleen maar meer zelfbewust, en ik denk dat dat een geweldig cadeau is om jezelf te geven."
Het interview is bewerkt en gecomprimeerd voor de duidelijkheid.
van Collins door hieronder een kopie van haar nieuwe boek op te halen!
