Moet je zink nemen voor een betere huid? Experts wegen in
Inhoudsopgave:
Kore Kitchen's Maca Brownie Smoothie
Maakt 2 porties
ingrediënten:
2 kopjes notenmelk
2 porties eiwitpoeder
3 el. cacao
2 eetlepels. maca
1 bevroren banaan (als je geen bevroren banaan hebt, gebruik dan een gewone + 1 handje ijs)
2 Medjool-datums, ontpit
1 eetl. hennep
1 eetl. vanille
1 eetl. kokosnootolie
1/3 kop cashewnoten of noten die je bij de hand hebt (amandel, walnoot, hazelnoot werken ook)
Stevia naar smaak-cacao kan heel bitter zijn en heeft soms extra zoetstof nodig
2 kopjes notenmelk
2 porties eiwitpoeder
3 el. cacao
2 eetlepels. maca
1 bevroren banaan (als je geen bevroren banaan hebt, gebruik dan een gewone + 1 handje ijs)
2 Medjool-datums, ontpit
1 eetl. hennep
1 eetl. vanille
1 eetl. kokosnootolie
1/3 kop cashewnoten of noten die je bij de hand hebt (amandel, walnoot, hazelnoot werken ook)
Stevia naar smaak-cacao kan heel bitter zijn en heeft soms extra zoetstof nodig
Routebeschrijving:
Laatste gedachten
Bijwerkingen: "Als een persoon te veel zink krijgt, kunnen ze symptomen ontwikkelen zoals misselijkheid, braken, maagkrampen en hoofdpijn. Teveel zink kan ook leiden tot een laag kopergehalte en een verzwakte immuunrespons. Daarom is het uiterst belangrijk om voorzichtig te zijn bij het innemen van supplementen, want teveel kan ernstige problemen veroorzaken. Een persoon mag niet meer dan 40 mg zink per dag overschrijden, "waarschuwt Frank. Dus nogmaals, het is altijd het beste om met uw arts te praten, en dan met een lagere dosis te beginnen en uw weg omhoog te werken, afhankelijk van de reactie van uw lichaam.
interacties: Volgens Herrmann kunnen bepaalde antibiotica en een paar andere voorschriften zinkabsorptie remmen, net als alcohol, voegt Rumsey toe.
Veganisten en vegetariërs kunnen zwaardere supplementen nodig hebben: "Je kunt je opname van peulvruchten (zoals linzen, erwten en peans), noten en volle granen verhogen, plus een supplement overwegen als je vindt dat je dieet onvoldoende is," concludeert Rumsey.
