Dit is wanneer vitamine B12-injecties te krijgen, volgens deskundigen
Het gerucht gaat dat vitamine B12-shots je een broodnodige energieboost en meer focus zullen geven. Er zijn zelfs beweringen dat het zou moeten helpen om je metabolisme te verhogen, dus het is geen verrassing dat deze bewering velen onder ons erg heeft geïntrigeerd. Maar hoeveel hiervan is eigenlijk waar?
Volgens de National Institutes of Health is vitamine B12 een voedingsstof die de zenuw en bloedcellen gezond houdt, DNA maakt en megaloblastische amenia voorkomt, waarvan bekend is dat ze mensen moe en zwak maken. "De B12-vitamine is nodig voor een goede ontwikkeling en vorming van rode bloedcellen", zegt Ehsan Ali, MD, conciërge-arts van Beverly Hills. "Rode bloedcellen houden zuurstof vast en transporteren dit door ons hele lichaam."
Ali legt uit dat het voornamelijk van nature voorkomt in rood vlees, dus vegetariërs kunnen op natuurlijke wijze problemen hebben met deze essentiële vitamine in hun dieet.
"Strikte vegetariërs zijn vaak laag in B12, omdat het vooral voorkomt in rood vlees, veel minder in groenten en plantaardige producten," zegt hij. "Mensen met een onevenwichtige voedingsinname, zoals ouderen of mensen die maaltijden overslaan, moeten B12-opnamen ook als optie overwegen."
En hoe zit het met mensen op zoek naar een boost van energie? Hij zegt dat dit misschien maar een algemene misvatting is. "Sommige patiënten denken dat B12-opnamen een gevoel van extra energie geven, maar het is geen stimulans en die gevoelens kunnen te wijten zijn aan het placebo-effect., "zegt hij, eraan toevoegend," Er is geen enkel medisch bewijs dat suggereert dat het direct gewichtsverlies stimuleert."
Wat opname betreft, kunnen B12-opnames vrijwel door elke arts worden toegediend, met kleine bijwerkingen, zoals pijn van de injectie zelf. Hij merkt ook op dat de opnames B12 beter leveren dan orale supplementen. "De B12-injectie wordt 100% in het bloed opgenomen omdat het de maag omzeilt en in een veel sneller tempo in het lichaam wordt opgenomen", zegt hij. "Supplementen die via de mond worden ingenomen, verliezen een groot deel van hun voedingsstof als gevolg van de zuurgraad in de maag."
Dus als je merkt dat je een tekort hebt aan B12 omdat je geen rood vlees eet of een onevenwichtig dieet hebt, kan een B12-injectie je helpen om deze belangrijke voedingsstof te krijgen - raadpleeg eerst je arts en ga er niet over aan je te denken heb een gezonde versie van je energiedrankgewoonte gevonden.