Vipassana-meditatie helpt je om beter te slapen en verlaagt cortisol, dus we zijn down

WGO-PRAKTIJKEN VIPASSANA-MEDITATIE?

Dus wie beoefent het? "[Iedereen] van boeddhistische monniken in Sri Lanka en Myanmar en India tot zakenmensen op Wall Street," deelt Soffer. "Er is geen geloofssysteem vereist, behalve een beetje vertrouwen in de praktijk zelf."

WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN MEDITATIE?

"Meditatie geeft ons een kans om te herstellen van de normale problemen en druk van het leven en om ons perspectief op die kwesties en druk te verbreden. Volgens de oude Ayurvedische teksten was meditatie niet alleen een hulpmiddel bij het nastreven van verlichting, maar het was ook bekend dat het buitengewoon heilzaam was voor onze psychische gezondheid."

"Vandaag is die kennis terug op de voorgrond getreden, aangezien de westerse geneeskunde dit oudste vakgebied omarmt, en voordelen herkent zoals het verlagen van cortisol, stress, bloeddruk, een incident van een hartaanval en beroerte, evenals het genereren van het fysiologische fenomeen dat bekend staat als" omkering ". van veroudering, 'met de bijbehorende voordelen van verbeterd geheugen en leervermogen, betere cardiovasculaire gezondheid, helderder denken, verbeterde slaapkwaliteit, en in het algemeen, het vestigen van een betere en positievere gemoedstoestand.'

HOE IS VIPASSANA VERSCHILLEND DAN ANDERE SOORTEN MEDITATIE?

Soffer deelt dat er vele vormen van goede meditatie zijn. Ze legt uit dat zen duidelijkheid biedt. Hier wordt het intellect geconfronteerd met zijn beperkingen en overstegen. Transcendente Meditatie maakt gebruik van een unieke mantra die de geest helpt om tot een toestand van de beste gedachte te komen en vervolgens die gedachte te transcenderen. In Bhakti-meditatie verdwijnt het kleine zelf in liefde voor het grotere zelf en wordt het grotere zelf. En tot slot zegt ze dat vipassana, of mindfulness, ons traint om bewust te zijn van onze eigen processen.

WAT ZIJN GEWONE MISCONCEPTIES VAN MEDITATIE?

"Mensen verwarren mindfulness met het onthouden van het oppakken van hun sokken of het maken van goede voedselkeuzes," zegt Prete. "Hoewel deze acties inderdaad een bijwerking kunnen zijn van het beoefenen van mindfulness, zijn ze niet de praktijk zelf."

"Een andere misvatting is dat gedachten zouden moeten verdwijnen tijdens mindfulness-oefeningen," deelt ze. "Nogmaals, dit kan een bijwerking zijn, maar we proberen niet van gedachten te geraken, we leren liever hoe we niet door hen geregeerd kunnen worden en hoe we ons anders met hen kunnen verhouden."

HOE VAAK MOET U MEDITEREN?

Prete zegt dat elke dag geweldig zou zijn. “Mindfulness is afhankelijk van de dosis, dus het is niet zozeer dat er in een week een juist aantal uren is om te oefenen, het gaat meer om het afstemmen van onze oefening op onze wens om de kwaliteiten te ontwikkelen die door de oefening ontstaan."

HOE LANG MOET HET GOED WORDEN BIJ HET MEDITEREN?

"Het duurt niet lang," deelt Prete. "Alleen al het begin van het proces wendt zich tot het welzijn, en dat is best goed."

WAAR KUN JE EVENTUELE PLAATSEN LEREN EN EVASSUEREN VIPASSANA?

Soffer, die transcendente meditatie in de Surya Spa beoefent, beveelt Insight LA ​​voor vipassana aan. "Surya Spa heeft een prachtige combinatie van meerdere locaties, robuuste planningen, fascinerende sprekers en superaanleidbare programma's voor zowel nieuwkomers als ervaren gebruikers," zegt ze. Ze deelt ook dat Theravada Boeddhistische tempels overal zijn.

Zou je vipassana proberen? Deel met ons in de reacties hieronder!