Een fascinerende gids voor de beste training voor uw lichaamstype
Inhoudsopgave:
mesomorph
Als je een mesomorf bent, heb je een van nature atletische opbouw en een hoog metabolisme. Deze lichaamstypen kunnen ook gemakkelijk spiermassa opbouwen, dus adviseert Leos om kleine gewichten of weerstandsbanden te gebruiken voor het geval "bulk" een probleem is (oh, om een mesomorf te zijn). Ze raadt ook aan om een koolhydraatarm dieet te nemen en om de zes weken je workout uit te schakelen. Deze moeten variëren van HIIT tot plyometrie tot Pilates tot yoga, voor verschillende resultaten.
ectomorph
Leos zegt dat dit lichaamstype "dun vet" is, wat betekent dat je van nature dun bent, maar je hebt een hoog lichaamsvetpercentage. Dus terwijl dit lichaamstype een hoog metabolisme heeft, heb je moeite met het aantrekken van spieren. In dit geval beveelt Leos aan om een uitgebalanceerd dieet te volgen en eiwitshakes te gebruiken om droge spieren op te bouwen (samen met sporten, natuurlijk). Wat het oefenen betreft, zegt Leos te streven naar full-body workouts die gericht zijn op controle (zoals weerstandstraining).
Welke oefeningen werken het beste voor uw lichaamstype? Gelieve hieronder met ons te delen!
Dit verhaal is oorspronkelijk gepubliceerd op 31 augustus 2016.
