15 caloriearme voedingsmiddelen die u zo snel mogelijk aan uw dieet kunt toevoegen

Met een gevarieerd aanbod van gezonde, natuurlijke en biologische voedingsmiddelen die gemakkelijker verkrijgbaar zijn dan ooit tevoren, hoeft goed eten niet saai te zijn. Terwijl de fase "caloriearm voedsel" gedachten van saaie en smakeloze gerechten kan oproepen, zijn sommige van de perfecte gezondheidsvoedsel van de natuur ook het meest plezierig. De truc is om nul in op voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en smaak, maar laag op calorische dichtheid. Om u te helpen bij het opstellen van de perfecte boodschappenlijst, hebben we het giswerk uit de vergelijking gehaald en enkele van onze favorieten samengesteld.

Of je nu van het kookritueel houdt of liever onderweg eet, we hebben de beste caloriearme voedingsmiddelen verzameld om in je dieet op te nemen.

Lees verder om de 15 beste low-calorie voedingsmiddelen te ontdekken die rijk zijn aan voedingsstoffen zonder afbreuk te doen aan de smaak.

Grapefruit

Er is een reden dat supermodellen vaak grapefruit eten.Deze heerlijke low-cal favoriet valt cholesterol- en vetvoorraden aan terwijl het de energieniveaus verhoogt, waardoor het een go-to superfood wordt. Eén grapefruit bevat slechts 52 calorieën.

Groene paprika

Groene paprika is een van de meest veelzijdige groenten die er zijn, en geeft textuur en kleur aan kommen, omeletten en nog veel meer. Kies voor biologisch als je kunt. Bij slechts 30 calorieën per kopje is dit een groente die in rotatie blijft.

Selderij

Hoewel er misschien niet zoiets bestaat als negatieve calorieën, komt selderij dichtbij. Rijk aan vitamine K, klokt deze gezonde snack binnen met slechts zes calorieën per stengel.

mosselen

Mosselen zijn een van de magerste, meest ecologisch duurzame en calorievriendelijke visgerechten op slechts negen calorieën per mossel. Ze zijn ook een gezonde manier om uit eten te gaan, maar koppelen het niet moules met frites.

Soba-noedels

Een briljant alternatief voor traditionele tarwemoedels, soba-noedels worden gemaakt van boekweit, waardoor ze ongeveer 50% minder calorisch dicht zijn bij slechts 130 calorieën per kopje. Ze zijn ook een natuurlijk glutenvrije optie.

Bloemkool

Bloemkool heeft als een van de trendierste groenten als laat gevangen (bedankt bloemkool rijst). Deze superfood is uitgegroeid tot een vervangingsmiddel voor granen, van pizzabodem tot tacoschelpen. Een kop bloemkool is ongeveer 27 calorieën en zit ook boordevol kalium en vitamine C.

asperge

Bij slechts 27 calorieën per kopje, helpt asperges watergewicht te verminderen en levert het een reeks essentiële voedingsstoffen zoals ijzer en vitamine A. Gooi het in de oven en besprenkel met citroensap voor een gezond gerecht op zichzelf, of serveer het als een kant.

champignons

Paddestoelen hebben de gewoonte om zo ongeveer alles te overleven en met hun dichte voedingsstof kunnen ze u helpen hetzelfde te doen. Een natuurlijke booster met immuunsysteem verpakt in eiwitten en vitamine C, witte champignons zijn ongeveer 21 calorieën per kopje.

Teff

Deze veelzijdige low-calorie fijne korrel is een nietje van Ethiopisch koken en is een perfecte vervanging voor dichtere granen zoals quinoa en rijst. Rijk aan B-vitamines, ijzer en meer, teff is ook glutenvrij. Een portie teff bevat slechts ongeveer 101 calorieën, dus eet op.

Komkommer

Met ongeveer 45 calorieën per komkommer biedt deze met water verzadigde groente de perfecte aanvulling op salades, bijgerechten en sauzen zoals tzatziki en hummus.

garnaal

Rijk aan eiwitten en omega 3s, garnalen zijn het bewijs dat gezond eten nog steeds een traktatie kan zijn. Vier ons garnalen bevatten ongeveer 135 calorieën. Kies voor in het wild gevangen sourcing om de beste voedingsstoffen te krijgen.

Waterkers

Deze peperige groene is smaakvol en rijk aan antioxidanten en meet ongeveer vier calorieën per kopje. Waterkers is ook rijk aan vitamine A, C en K.

Shirataki-noedels

Deze veelzijdige noedels zijn afgeleid van de wortel van de konjac-yamplant en zijn vrij onopvallend qua smaak, maar zijn het perfecte canvas voor al je favoriete specerijen en sauzen. Een ons shirataki-noedels bevat slechts 15 calorieën.

bramen

Niet alleen een van de lekkerste low-calorie voedingsmiddelen, bramen zijn ook extreem hoog in vezel, wat betekent dat je langer vol zult voelen en minder hunkert. Een kopje bosbessen bevat slechts ongeveer 84 calorieën, waardoor het een perfecte snack is voor onderweg.

Niet-gezoete amandelmelk

Een nietje van veganistische diëten en low-cal ontbijt, ongezoete amandelmelk is slechts ongeveer 30 calorieën per kopje en laag in vet - een goede reden als iemand om te experimenteren met non-food.

Verderop blijven lezen voor 15 van de beste metabolismeverhogende voedingsmiddelen.