Deze 7 kruiden zijn wetenschappelijk bewezen om te helpen bij ontstekingen
Inhoudsopgave:
Als zelfverklaarde wellnessjunkies streven we ernaar een natuurlijke en holistische levensstijl te leven. Dat betekent trouwen met de idealen van de westerse en oosterse geneeskunde om een combinatie te vinden van wellnesspraktijken die bij ons passen, en onze gezondheid, de beste. Of het nu gaat om het cultiveren van een meditatie-gewoonte, leren over de belangrijkste verschillen tussen buzzy-diëten, of het oppoetsen van onze seksuele gezondheid, we zijn een spel. Het is tenslotte echt zoals het gezegde luidt: gezondheid is rijkdom.
Een van onze speciale aandachtsgebieden is kruidengeneesmiddelen, die de laatste tijd vrij trendy zijn geworden in de wellnesswereld dankzij populaire merken als Moon Juice en Glow Bar. Het grootste deel van de toespraak heeft adaptogens omringd, dat zijn speciale kruiden die het lichaam helpen om te gaan met stress. Waar we het vandaag over hebben, zijn ontstekingsremmende kruiden - die kruiden die schurkenstaten overal in het lichaam bestrijden om ons algemene welzijn te verbeteren. Ja, ze bestaan. Blijf scrollen om de zeven meest effectieve ontstekingsremmende kruiden te zien.
Witte wilg schors
Volgens apotheker Janis Covey, oprichter van organisch huidverzorgingsmerk Kosmatology, heeft "witte wilgenschors uitstekende ontstekingsremmende eigenschappen" dankzij de krachtpatsercombinatie van verbindingen die binnen worden aangetroffen. "Het bevat salicine, een stof die sterk lijkt op aspirine, die pijn en ontsteking kan verminderen." Vanaf hier verwijzen we naar witte wilgenschors als de aspirine van de natuur, klinkt het goed?
In feite zijn de geneeskrachtige eigenschappen al millennia gevierd. "Hippocrates en Dioscorides aanbevolen wilgenschors als een remedie voor jicht en reumatische gewrichtsaandoeningen," legt Covey uit. "Native American genezers vertrouwden ook op wilg vanwege de analgetische eigenschappen."
Kurkuma
Is het een verrassing dat kurkuma de lijst heeft gemaakt? Het is zo druk omdat het werkt. "Kurkuma is een wortel afkomstig uit India en wordt al duizenden jaren gebruikt als een kruid en geneeskrachtig kruid," zegt Covey."Het bevat curcumine, een krachtige ontstekingsremmer", dat is waarom "het bekend staat om zijn ontstekingsremmende en antioxiderende effecten." Covey merkt op dat kurkuma tegenwoordig nog steeds wordt gebruikt om een verscheidenheid aan aandoeningen te verlichten, zoals reumatoïde artritis, hoofdpijn en inflammatoire darmaandoeningen.
Er zijn talloze manieren om kurkuma in uw dieet op te nemen. Het kan zo simpel zijn als een deel van het feloranje poeder in een kom met smoothie of graan te strooien. Of je kunt doen wat Covey doet en het drinken in de vorm van gouden melk, ook wel een gouden latte genoemd. "Een van mijn favoriete manieren om kurkuma te integreren in mijn dieet is het drinken van gouden melk," zegt ze. "Gouden melk is een warme drank gemaakt met melk (ook notenmelk werkt), ahornsiroop, vanille, kurkuma en zwarte peper." Lees meer over gouden melk door hier te klikken.
rosmarijn
"Rozemarijn wordt al eeuwenlang gebruikt in de keuken en de volksgeneeskunde. Het bevat rosmarinezuur, een stof waarvan bekend is dat het ontstekingsremmende, antioxiderende en antimicrobiële effecten heeft." In 2003 publiceerde een studie in het Journal of Rheumatology dat rosmarinezuur de progressie van artritis in laboratoriummuizen, "legt Covey uit.
Of je nu worstelt met artritis of niet, Covey noemt rozemarijn "een uitstekende bron van antioxidanten en ontstekingsremmende verbindingen, waarvan gedacht wordt dat ze het immuunsysteem versterken en de bloedcirculatie verbeteren." Dus neem dit als een PSA: strooi wat rozemarijn over je diner vanavond om een aantal wetenschappelijk bewezen anti-inflammatoire voordelen voor de gezondheid te krijgen.
Gember
Volgens Hiranya Govardhanam, een Ayurvedische counselor bij YO1 Luxury Nature Cure, "gember wordt beschouwd als het universele medicijn. Het tast ontsteking en pijn aan, kan vermoeidheid bestrijden en pijnlijke spieren en keelpijn kalmeren. Het verhoogt ook de spijsvertering. "Zijn welness-superkrachten zijn terug te voeren op de antioxidant 6-gingerol, die vrije radicalen en de ontsteking die ze veroorzaken, bestrijden.
Hoewel er verschillende manieren zijn waarop gember kan worden geconsumeerd (gemberthee is onze favoriet), stelt Govardhanam voor om het te combineren met kurkuma om een gemasseerd kruidenmengsel te maken. "Een gemberaftreksel in combinatie met kurkuma kan zeer nuttig zijn, het kan worden gebruikt in verschillende voedselrecepten zoals soepen, rijst, enz."
Kaneel
Ja, het zoete spul dat je op je ochtend latte strooit, is een van de meest effectieve ontstekingsremmende stoffen die er zijn. "Het wordt vaak gebruikt in Ayurvedische kruidenpreparaten om de biologische beschikbaarheid van andere kruiden te verbeteren," legt Govardhanam uit. "Kaneel werkt ontstekingsremmend en de antioxiderende eigenschappen ervan kunnen de waarschijnlijkheid van cellulaire schade en chronische ziekten verminderen Het blokkeert groeifactoren die samenhangen met abnormale celgroei en beschermt zo tegen kanker." Wie wist dat iets dat krachtig zo zoet zou smaken?
In ieder geval in het geval van kaneel, kunnen we het beste van beide werelden hebben.
Boswellia Serrata
Anders bekend onder de Sanskrietnaam shallaki, is Boswellia serrata een krachtig ontstekingsremmend kruid. "Boswellia serrata heeft geweldige genezende effecten op osteoartritis, reumatoïde artritis-voornamelijk ontsteking in de gewrichten", zegt Govardhanam. "Het kan worden gebruikt als een alternatief voor NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen)." Je kunt dit minder bekende kruid vinden in tabletvorm of in gelvorm voor externe toepassing.
kruidnagel
Kruidnagel is een andere veel voorkomende kruid met zeer belangrijke anti-inflammatoire voordelen. Volgens een recente studie uit 2017 toonde kruidnagelolie "robuuste anti-proliferatieve effecten" op de "productie van verschillende pro-inflammatoire biomarkers." Met andere woorden, kruidnagel etherische olie bleek een effectieve ontstekingsremmende stof te zijn.
Lees daarna alles over het verrassende product dat de slapeloosheid van een redacteur voorgoed heeft genezen.
