Vandaag in de wetenschap: lui-gezond zijn is goed genoeg om langer te leven

Verkrijg de snelle opsommingstekens door naar de onderkant van het verhaal te scrollen.

Het is geen geheim dat ik de voorkeur geef aan een meer laissez-faire benadering van een dieet. Als het gaat om mijn gekozen levensstijl, dan houd ik meer van het anti-dieet dan van iets anders - volle vetten, geen kunstmatige zoetstoffen, het eten van voedsel dat echt, heel goed smaakt, en aardig voor mezelf is. Farah Fahad, diëtiste en oprichter van The Farah Effect, heeft me geholpen om te leren vergeet over rage-diëten en kortetermijntrucs om een ​​plan te maken dat echt nuttig en goed voor mijn lichaam is. Daarna besloot ik dat ik niet langer bereid ben mijn welzijn te dienen in ruil voor het fad eating-plan van dit jaar.

In plaats daarvan kijk ik naar de beste manier om mezelf te voeden voor mijn algehele gezondheid.

Gelukkig ondersteunt onderzoek deze manier van denken. Een nieuwe studie gepubliceerd in de New England Journal of Medicine vindt dat je je dieet niet drastisch hoeft te veranderen om een ​​gezonder, langer leven te leiden. In plaats daarvan lieten de resultaten zien dat "na 74 jaar bestuderen van 74.000 volwassenen in een periode van 12 jaar" deelnemers die hun dieet in de loop van de tijd bescheiden verbeterden langer leefden dan degenen die dat niet deden " Fortuin.

"Al met al onderstrepen onze bevindingen de voordelen van gezonde voedingspatronen, waaronder het mediterrane dieet en het DASH-dieet zelfs bescheiden verbeteringen in de kwaliteit van het dieet kunnen het sterfterisico op een zinvolle manier beïnvloeden en omgekeerd, een verslechtering van de kwaliteit van het dieet kan het risico vergroten, "zei Mercedes Sotos-Prieto, een onderzoeker op de studie en postdoctorale fellow aan de Harvard Chan School Department of Nutrition.

Dus bent u bedoeld om gezond voedsel te eten om uw lichaam in topvorm te houden? Ja. Maar het hoeft niet je leven over te nemen, en het hoeft zeker niet slecht te smaken. Kies voor heerlijke, voedingsrijke voedingsmiddelen zoals hart-gezonde vis, verse producten, olijfolie en rode wijn (met mate, natuurlijk).

In het kort:

• De voedselgroepen die de kwaliteit van het voer het meest hielpen, waren volle granen, fruit, groenten en vis of n-3-vetzuren.
• De mediterrane en DASH-diëten hebben dus een positieve invloed op het sterfterisico.